懷孕期間失眠的原因及對策 內(nèi)分泌失調(diào)會導(dǎo)致失眠嗎？

　　1、荷爾蒙變化
　　懷孕后的準(zhǔn)媽媽，在精神和心理上都比較敏感，所以耐壓的能力也會降低，懷孕后，準(zhǔn)媽媽的情緒不太穩(wěn)定，總是會憂郁。通常情況下，懷孕期心情的轉(zhuǎn)變，都是因為荷爾蒙發(fā)生了變化。
　　改善方法
　　在懷孕期間影響母體的激素主要是雌激素和黃體素，這兩種激素會讓準(zhǔn)媽媽的情緒起伏極大，耐壓能力下降。有醫(yī)學(xué)報導(dǎo)指出，壓力過大會導(dǎo)致孩子早產(chǎn)，以及視力、聽力和智能的缺陷。所以，準(zhǔn)媽媽一定要控制好自己的情緒，準(zhǔn)爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關(guān)懷對準(zhǔn)媽媽來說是非常重要的。
　　2、飲食習(xí)慣的改變
　　飲食習(xí)慣的改變，對準(zhǔn)媽媽的睡眠也會產(chǎn)生影響。因此，均衡的飲食很重要。
　　改善方法
　　有些準(zhǔn)媽媽懷孕后口味變化很大，不過最好還是避免會造成壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。特別是里面的飽和脂肪，會改變婦女體內(nèi)的荷爾蒙分泌。
　　3、尿頻影響睡眠
　　準(zhǔn)媽媽總是會尿頻，這是一個普遍的現(xiàn)象。根據(jù)統(tǒng)計，懷孕初期有將近一半的準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)這個問題，但是到了妊娠后期，有大約百分之八十的準(zhǔn)媽媽會被尿頻困擾。而且不單單是白天，連晚上也會尿頻。這樣的癥狀會嚴(yán)重影響準(zhǔn)媽媽的睡眠品質(zhì)。

　　改善方法
　　生殖泌尿道的感染通常說明身體抵抗力不足，所以準(zhǔn)媽媽要多注意疾病感染的問題，例如感冒、念珠菌陰道炎等。抵抗力不足可能因為免疫系統(tǒng)的過度負(fù)擔(dān)，通常，準(zhǔn)媽媽及家人、朋友都會注意心理上的壓力調(diào)適，不過也要避免刺激性飲食、化學(xué)藥物使用過多、發(fā)炎、過敏等情況。
　　頻尿的原因
　　子宮壓迫到膀胱，就會造成尿頻的情況。同時，還會有一些心理因素或器官的問題。如有些人比較容易緊張，上廁所能夠緩解壓力；其他如病菌感染引起的膀胱尿道炎，同樣會造成尿頻。很多準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)自己分泌物增加或頻尿，以為是正常的，或者因為擔(dān)心吃藥會影響胎兒健康而拒絕看病，都會讓尿頻的情況更加嚴(yán)重。
　　4、對食物過敏
　　很多人都會忽略尿頻，特別是對于食物的過敏反應(yīng)。過敏的問題總是會被忽略，但是它會造成免疫系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，增加了身體的壓力，讓準(zhǔn)媽媽感覺到不舒服。
　　有些人在吃了某些食物后會馬上皮膚發(fā)癢起疹子，這屬于立即性的食物過敏反應(yīng)。還有一種過敏反應(yīng)稱為延遲性的食物過敏，是長期重復(fù)攝取某種食物所致，比如牛奶、乳制品、雞蛋、芝麻等食物。
　　延遲性食物過敏的反應(yīng)癥狀并不明顯，常見的包括失眠、焦慮、頭痛、肌肉關(guān)節(jié)酸痛等。所以準(zhǔn)媽媽晚上睡眠不好，有可能是因為食物沒有吃對，造成了過敏。

　　5、半夜容易抽筋
　　非常多的準(zhǔn)媽媽到了妊娠后期，會有抽筋的情況，從而影響睡眠。很多醫(yī)生認(rèn)為抽筋跟睡眠姿勢有關(guān)，一般腳掌向下時會比較容易抽筋。
　　另外，也可能跟局部血液循環(huán)、血液酸堿度平衡有關(guān)。正常的血液時處于微堿性，要是壓力太大、飲食中甜食和動物性食物過多，會造成血液偏向酸性，引起電解質(zhì)的不平衡，出現(xiàn)抽搐。
　　改善方法
　　如果總是抽筋的話一定要調(diào)整睡姿，最好是能夠靠左側(cè)睡，注意下肢的保暖，防止由于血液循環(huán)不良而抽筋。同時，平時要多吃蔬菜和水果，減少動物性蛋白質(zhì)，精制淀粉乳白面包、白米飯、甜食等。如果出現(xiàn)了抽搐的情況，可以讓丈夫幫忙熱敷或按摩，以緩解抽筋的痛苦。

本文由來自生育幫

　　內(nèi)分泌失調(diào)會導(dǎo)致女性失眠。它除了導(dǎo)致女性失眠以外，還會使整個機體都處于紊亂狀態(tài)，并且出現(xiàn)便秘，長痘，長斑，口臭等癥狀，也有可能會引發(fā)一些其他的疾病，但是只要及時調(diào)整過來就不會有太大的問題。這些癥狀通常都是由于長期的內(nèi)分泌失調(diào)所引發(fā)的，所以要養(yǎng)成正常的睡醒節(jié)律。睡前的半個鐘可以洗一下熱水澡，用熱水泡一下腳，也可以喝一杯牛奶。這些方法都可以改善失眠。
　　造成內(nèi)分泌失調(diào)的原因
　　1.空氣中所存在的某些化學(xué)物質(zhì)，會通過各種方式進(jìn)入到人體，從而使人體產(chǎn)生一系列的應(yīng)激，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
　　2.人體內(nèi)的內(nèi)分泌激素可以幫助平衡人體的功能，當(dāng)人體逐漸成長時，內(nèi)分泌系統(tǒng)會逐漸喪失它原有的功能。
　　3.情緒問題對于內(nèi)分泌失調(diào)的影響很大，如果一個人受到工作學(xué)習(xí)等各方面壓力的影響的話，就會使神經(jīng)一直處于緊繃的狀態(tài)，情緒會逐漸異常，這就會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。