孕期補(bǔ)鐵是否有副作用 1、大便發(fā)黑 這是不少準(zhǔn)媽媽在早期補(bǔ)鐵時(shí)的反應(yīng)，這很正常，不必?fù)?dān)心過(guò)度，過(guò)段時(shí)間即可恢復(fù)。
2、惡心 補(bǔ)充過(guò)猛或者服用方式錯(cuò)誤，就會(huì)惡心不適。如果是使用鐵劑，那么不妨在就寢前食用，或者詢問(wèn)醫(yī)生是否能夠更換別的鐵劑，若依然無(wú)效，最好去醫(yī)院檢查。 3、便秘 當(dāng)身體攝入的鐵質(zhì)太多時(shí)，很多人就會(huì)排便困難，而其本身是女性孕期的頭等難題，補(bǔ)鐵過(guò)猛往往會(huì)加劇這一癥狀。倘若出現(xiàn)了這一副作用，建議大家試著吃山芋，蘋果，喝蜂蜜水等來(lái)進(jìn)行調(diào)理。倘若無(wú)效，需立即就診。 4、腹瀉 這是極為少數(shù)的反應(yīng)，為減少因補(bǔ)鐵帶來(lái)的不適，建議大家在進(jìn)行鐵質(zhì)補(bǔ)充時(shí)，遵循先少后多的原則，開始時(shí)每天少量增補(bǔ)，到后期慢慢加量，直到達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)量。 如何提高孕期補(bǔ)鐵的效果 1、喝VC果汁 VC可謂是人體鐵質(zhì)吸收的小幫手，很多食物雖然鐵元素含量多，但可利用率很低，倘若配合VC食用，就可以提高利用率加大吸收。諸如橙子，柚子，西紅柿，櫻桃等都是不錯(cuò)的選擇，建議各位服用補(bǔ)鐵類食物后，將VC水果榨汁飲用，加大補(bǔ)鐵力度。 2、吃糖 雖說(shuō)孕婦需把握好糖類的食用量，以防血糖暴漲，不過(guò)糖卻可以幫助身體對(duì)鐵的吸收。而比起單純食用糖果，多吃一些糖醋類的菜，更有助于身體健康。 3、搭配肉類、魚類 這兩類食物具有血紅素鐵，因此將多鐵食品與其搭配同樣也可以強(qiáng)化身體對(duì)鐵的吸收，諸如青椒牛柳，雞蛋肉末等等都是值得推薦的菜肴。 4、有機(jī)酸 含有該成分的食物同樣有著促進(jìn)吸收的效果，諸如西紅柿，檸檬，葡萄柚等等，可作為餐后水果服用，既可口，又補(bǔ)鐵。 5、避免食用抑制補(bǔ)鐵的食物 在補(bǔ)充期間，盡量要避免與補(bǔ)鈣發(fā)生沖突，因?yàn)殁}會(huì)干擾身體對(duì)鐵的吸收，在補(bǔ)鐵時(shí)不要同時(shí)補(bǔ)鈣，否則會(huì)降低近一半的鐵質(zhì)吸收。萬(wàn)萬(wàn)不可用牛奶來(lái)灌輸鐵劑，鈣片的服用也最好在兩頓之間，鈣的補(bǔ)充上也要控制在1000mg左右。最后，還需遠(yuǎn)離一些阻擾補(bǔ)鐵的食品諸如茶、咖啡等，方可增強(qiáng)鐵質(zhì)利用率。
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