產(chǎn)后瘦身是對產(chǎn)后新媽百說不煩的話題，為啥呢?因為產(chǎn)后新媽普遍被養(yǎng)出了贅肉，問新媽有幾多愁，恰似腰部贅肉累累。有幾個女性不想要婀娜多姿的身材，回到職場那叫人羨慕。生了寶寶身材還那么曼妙，帶有幾分成熟的性感。這不，為此很多新媽為了瘦身也是蠻拼的，肉更是不敢吃，不過，誰說吃肉就一定長肉的?
產(chǎn)后“帶肉”食譜 新媽吃了還能瘦身 【黃耆茯苓雞湯】 材料：雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗。 調(diào)味料：鹽、料酒。 作法：雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝干。黃耆、茯苓、紅棗清水沖凈。將上述加6碗水熬湯，大火開后轉(zhuǎn)小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調(diào)味，起鍋前加入蒟蒻絲(零熱量、有飽漲感)即可食用。 功效：補(bǔ)中益氣，去濕消脂。 【香菇魚片粥】 材料：各種魚片、芹菜、白米、紅棗、姜絲、香菇。 調(diào)味料：香油、鹽、胡椒粉。 作法：魚切片，芹菜洗凈并切碎備用。白米洗凈加水及紅棗一起煮成稀飯后，加入姜絲、魚片、香菇以大火煮開后，再加入芹菜末及調(diào)味料即可。 功效：低油烹調(diào)。亦可將白米改成胚芽米或糙米。 【蘿卜鮮蝦】 材料：草蝦、紅蘿卜、白蘿卜、柴魚片。 調(diào)味料：鹽。 作法：草蝦洗凈備用，白蘿卜、紅蘿卜分別洗凈、去皮、切大塊。鍋中入水加入白蘿卜、紅蘿卜及柴魚片一起煮至蘿卜熟爛后，再放入炒蝦。待水滾后，加入調(diào)味料即可。 功效：熱量低、高纖維，又有飽足感。此道菜是減重者的極佳選擇。 【雙菇煮雞肉】 材料：雞胸肉、金針菇、香菇、九層塔、太白粉、蛋。 調(diào)味料：蠔油、花生油、鹽、酒、胡椒粉。 作法：雞胸肉切細(xì)長條，加鹽及酒，腌約20分鐘，沾蛋液后再加太白粉。金針菇去除根部洗凈，新鮮香菇洗凈切片備用，九層塔亦洗凈備用。熱鍋入油，先入雞胸肉拌炒，再入金針菇、香菇及所有調(diào)味料拌炒，待熟軟后入九層塔拌炒即可。 功效：熱量低，味道佳。 【青木瓜肋排湯】 材料：肋排、青木瓜。 調(diào)味料：鹽、嫩姜、蔥花、酒少許。 作法：肋排切小塊滾水川燙。青木瓜切小塊備用。水燒開放入肋小排青木瓜嫩姜片，鹽大火開后轉(zhuǎn)小火煮約25分鐘，灑上蔥花即可盛出。 功效：青木瓜是一種高纖食品，又可促進(jìn)乳汁的分泌。肋骨排富含鈣質(zhì)、鐵質(zhì)及蛋白質(zhì)，是一道很不錯的產(chǎn)后湯品。 產(chǎn)后新媽減肥這樣飲食 葷素搭配吃更健康 用新鮮的蔬菜搭配肉類，不僅能幫你解膩，還能讓你產(chǎn)生更多的飽腹感，進(jìn)而減少對肉類的渴望，以免一吃肉就停不下來。 細(xì)嚼慢咽更易消化 肉食屬于較難消化的食物，吃得太快導(dǎo)致咀嚼不夠，就會使消化液分泌不足，造成消化不良。吃肉時需要多咀嚼，可減輕胃和小腸的負(fù)擔(dān)，使食物容易吸收消化。同時減慢進(jìn)食速度，讓大腦接收到“飽”反應(yīng)之前，嘴巴不吃過多的肉。 睡前4小時停止吃肉 晚飯后人們的活動會減少，如果食肉過多，會使腸胃消化來不及，會引起脂肪堆積。睡前4小時停止進(jìn)食肉類食物，便能留給你的腸胃足夠的空間和時間消化晚餐。 飯后舒展你的身體 吃飽喝足，立馬坐著或躺下，會讓你腹部囤積更多的脂肪。飯后散步，做做家務(wù)，或是跟小北鼻玩耍，都能幫助腸胃消食。
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