產(chǎn)后新媽媽除了照顧寶貝之外最關(guān)心的應(yīng)該就是身材的恢復了，但是想要恢復苗條身材千萬不能操之過急，掌握了瘦身的黃金時間，讓減重和健康并行！
產(chǎn)后瘦身的“黃金期” 產(chǎn)后第1周：修養(yǎng)期 產(chǎn)后第一周，還不適合展開瘦身計劃，應(yīng)專心休養(yǎng)，重心在生理機能的調(diào)整，可以適當下床走動。 產(chǎn)后第2-4周：和緩的伸展運動 第二周開始，體力逐步恢復，適度做些和緩的伸展運動，以增強腹肌張力、促進子宮的恢復。3、4周逐漸增加運動強度。 產(chǎn)后第6周：低脂食物，針對燃脂的有氧運動 這個階段可以適當控制飲食，減少熱量攝入，選擇低脂食物，少吃油炸類、甜點、含糖高的食物，多吃富含纖維的食物。可以開始進行針對燃燒脂肪、加強瘦身的有氧運動，如瑜伽、散步、慢跑等。但不建議從事強度較大的運動。 在產(chǎn)后6個月內(nèi)，母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態(tài)，同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常，甚至加快，使得身體自然進入到減重的最佳狀態(tài)，所以產(chǎn)后6個月可說是減肥的黃金時期，所以各位新媽媽們可要好好把握這最佳良機哦！ 想要把握好產(chǎn)后瘦身的“黃金期”，一定要把握好以上這些階段。 |
