乳房脹痛是孕期的生理現(xiàn)象之一，并沒有有效預(yù)防的方法，但乳房按摩可有效緩解乳房疼痛，孕婦不妨學(xué)習(xí)一下。
乳房脹痛的預(yù)防: 乳房按摩： 1、用溫?zé)崦韺?duì)整個(gè)乳房熱敷。一只手橫放在另一側(cè)乳房上，另一只手壓在該手上，雙手重疊用力向胸中央推壓乳房按摩。 2、將雙手手指并攏放在乳房斜下方，從乳房根部振動(dòng)整個(gè)乳房，然后用雙手將乳房向斜上方推壓按摩。 3、從下面托起乳房，用雙手向上推壓乳房。按摩時(shí)雙手必須握住整個(gè)乳房，動(dòng)作幅度要大如感到乳腺團(tuán)塊從胸大肌上消失則有效，但不可亂揉捏，以免乳腺受傷。 乳頭按摩： 1、洗凈雙手，用肥皂水將乳頭外以環(huán)形法擦洗至乳房基底部(鎖骨處)，分別清洗左、右側(cè)的乳房。乳頭應(yīng)避免用肥皂清洗，以免洗去外層的保護(hù)性油脂，同時(shí)注意清洗痂皮。 2、清洗后用手托住乳房，自鎖骨下乳房基底部以中指和食指向乳頭方向按摩，以拇指和食指揉捏乳頭以增加乳頭韌性。 3、按摩時(shí)兩手拇、食指自乳房根部向乳頭方向按摩，每日2次，每次20下?？梢杂免g齒的梳子自乳房根部向乳頭輕輕梳理，也能使乳腺管通暢，有利于產(chǎn)后哺乳。
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