孩子生長發(fā)育受多方面因素影響 孩子的生長發(fā)育是受多方面因素影響的，如遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動等。林少勇指出，一般來說，在后天的影響因素中，3歲以前主要是受營養(yǎng)因素的影響，如果這個時期寶寶的營養(yǎng)沒有跟上去，身高就會長得相對滯后一點，但也不必太過于擔(dān)憂，這個落后如果在短期內(nèi)能夠得到及時矯正的話還是可以追趕上正常生長發(fā)育水平的，但如果長期營養(yǎng)不良得不到糾正時，則會影響到孩子以后的成人身高，當(dāng)然，營養(yǎng)也不是越多越好，如果營養(yǎng)過剩的話，兒童也可能因早熟而導(dǎo)致最終成年后的身高受到了一定程度的影響。 3歲以后，孩子的生長發(fā)育主要是受內(nèi)分泌因素的影響，其中青春期以前受垂體生長素的影響，青春期后受性激素和生長激素的共同作用使得身高加速。所以，如果您發(fā)現(xiàn)自己家的孩子稍微偏矮一些，可以通過以下方式來糾正和縮小差距： 適當(dāng)?shù)倪\動：一般來說，縱向運動更有助于生長激素的分泌，所謂縱向運動，通俗地來說就是跳躍運動、跳高運動，因此，我們可以鼓勵孩子多做跳繩、摸高等跳躍運動，游泳、爬樓梯等運動也是對身高有很大的促進(jìn)作用的，但需要提醒的一點是，只有持續(xù)10分鐘以上的運動，才能更有效地促進(jìn)生長激素的分泌哦，因此，一次的運動至少要在10分鐘以上，最好能在10~15分鐘左右，每天兩次，持之以恒。
充足的睡眠：保證充足的睡眠對生長激素的分泌是很重要的，因此，要讓孩子養(yǎng)成在9點前睡覺的習(xí)慣，最遲不能超過9點半，白天每次睡覺時間不少于2個小時。 充足的營養(yǎng)：要多吃奶及奶制品，1歲以內(nèi)的嬰兒要以奶為主，1~2歲的嬰兒，要保證每天不少于600毫升的奶量；2~5歲的幼兒，要保證每天不少于500毫升的奶量；5歲以上的兒童，要保證每天不少于300毫升的奶量，并且這個奶量要一直持續(xù)到青春期結(jié)束。 影響孩子長個的食品黑名單不利長高食品主要是營養(yǎng)少，但卻能增加寶寶的飽腹感，影響寶寶對其他食品的攝入，有些還消耗體內(nèi)鈣質(zhì)，最終導(dǎo)致營養(yǎng)不良。 1、甜食 糖類也有優(yōu)劣之分，能夠在血液里緩慢釋放葡萄糖的“緩釋型”糖類才是冠軍。其典型代表是蔬菜、豆類、全谷物。而糖果、甜點、甜飲料中的糖是“速釋型”的。這類糖食后會使血糖急速上升，造成肥胖、脂肪肝，還會影響鈣質(zhì)代謝，成為可怕的健康殺手。 一些專業(yè)人士認(rèn)為，吃糖量如果達(dá)到總食量的16%~18%，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長高。 健康對策： 1.舍棄含糖飲料：尤其是胖小孩，除了低糖、無糖的豆?jié){、低脂牛奶，其他含糖飲料最好不喝。 2.小心入口即甜的食物：要經(jīng)過慢慢咀嚼才嘗到甜味的食物比較好，比如五谷雜糧。 3.以新鮮水果代替甜點：上午10點或下午3點時可以補(bǔ)充點糖分，建議選擇新鮮的水果代替甜點等零食。 2、油炸食品 炸雞、薯條等食品炸的香香的，很多孩子都愛吃，但制作過程營養(yǎng)損失大，蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分很少，熱量高，長期食用會造成孩子營養(yǎng)不良或肥胖，還會吃進(jìn)環(huán)境激素，引起早發(fā)育影響長高。 健康對策： 1.減油：少讓孩子吃油膩的食物，比如奶油蛋糕、曲奇、炸雞等。 2.小心隱形油：貢丸、火鍋餃等肉制品中其實有很多肥肉，要小心這些隱藏起來的油。 3、添加劑過多的食品 膨化食品、罐頭、腌制食品加工過程中加入多種食品添加劑和防腐劑，因口味好很受小孩子歡迎。食品添加劑雖合法，但過量或長期攝入有可能引起孩子食欲不振，發(fā)育遲緩。人工合成色素則可能造成孩子多動、學(xué)習(xí)障礙。 健康對策： 1.注意看食品標(biāo)簽：尤其看主要成分，如果有防腐劑、色素種類過多，盡量少讓孩子吃。 2.觀察法：如果食物看起來太鮮艷、太白、顏色不自然等都要注意。例如，香腸的顏色愈紅，表示亞硝酸鹽用量愈多，因為它會讓肉變紅。
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