產婦催奶的方法有哪些

這里列舉了一些民間常用的比較有效的催乳食譜，以供參考。

1.將章魚3兩洗凈，切成魚片；將豬蹄一只切成6-8塊，與章魚片一起放入鍋中。加水淹沒，用旺火燉至熟透。肉湯同吃，服5-7次可見明顯效果。

2.將鯽魚一尾去鱗、內臟，豬蹄一只切成6-8塊，一起放入鍋中，加水燉至熟透，肉湯同吃。

3.取鯰魚凈肉，雞蛋兩只煮熟剝殼。將魚、蛋放入清水中同煮至魚熟透，吃魚肉、雞蛋，喝湯。服3-5次見效。

4.將鮮蝦3兩洗凈去殼，豬蹄一只切成6-8塊，放入砂鍋內用清水旺火燉熟，加入黃酒，肉湯同吃，服5-7次見效。注意：皮膚過敏者忌用此方。

5.取花生仁2兩煮湯喝，每日1-2次，連服3-5日可見效。

6.將胎盤一個(健康人胎盤)洗凈，切成小片。將甲魚肉3兩切成小片。砂鍋置旺火上，倒油，炒胎盤、甲魚肉半分鐘，加清水兩碗燒煮片刻，一起裝入碗內。放入蒸鍋用旺火蒸半小時即可服用。一般服5-7次可見明顯效果。

7.木瓜一斤、米姜半兩洗凈，加入米醋50毫升，放入砂鍋燉40分鐘后即可食用。

8.取豬蹄兩只加當歸5錢，旺火煮開，文火燉至肉爛，肉湯同吃。

9.取豬蹄兩只，加花生仁、黃豆各一兩，清燉熟爛后食用。

10.取雞爪10對，花生米2兩。雞爪剪去爪尖，洗凈下鍋，加水、黃酒、姜片。煮半小時后，放入花生米、精鹽，用文火悶煮2個小時，淋入雞油即可食用。

下奶方法1——讓嬰兒多吸吮乳頭

研究證實，產后1周至2個月內，泌乳主要依靠嬰兒的吸吮刺激來促使垂體促乳素分泌上升，垂體泌乳素抑制因子分泌減少。因此，產后盡管身心疲憊，乳房也不一定感到發(fā)脹，但最好堅持在產后30分鐘即給寶貝開奶，讓寶貝及早地吸吮乳房，刺激乳房盡快分泌奶水。最好與寶貝同室同床，這樣可以便利產婦經常讓寶貝吸吮乳房。多次不定時地吸吮，可以刺激產婦的大腦分泌釋放催乳素。另外，只要寶貝一啼哭就抱起來喂奶，以促進產婦體內的催乳素分泌增多，增加乳汁的分泌量。

下奶方法2——產后要注意愉快心情

精神因素對產后泌乳有一定的影響。因此，產后要注意保持好心情，暫且忘掉煩惱，把家務先扔在腦后，充分地休養(yǎng)身體。不要總是對寶貝是否吃飽、是否發(fā)育正常等問題過多地擔心。精神上的振奮和愉悅會促使體內的催乳素水平增高，從而使奶水盡快增多。

下奶方法3——對乳房進行按摩

產后，最初由于靜脈充盈使乳房發(fā)生膨脹，此時僅有少量的初乳分泌。初生兒經常吸不出多少奶水，往往不愿意再吸吮。而產婦的乳房卻很脹痛，碰觸時疼痛難忍。有時不一定能完全盡心讓嬰兒吸吮。經驗表明，乳房按摩是一種非常有效的下奶方法。

方法為每次哺乳前，先將濕熱毛巾覆蓋在左右乳房上，兩手掌按住乳頭及乳暈，按順時針或逆時針方向輕輕按摩10-15分鐘。經過按摩既能減輕產婦的乳脹感，又能促使奶水分泌。因為按摩乳房的作用相當于嬰兒對乳頭的吸吮刺激。這種刺激，可以通過神經纖維穿入下丘腦，促使腦垂體生乳激素釋放；反射性引起腦垂體釋放催產素，刺激乳腺和乳腺腺管收縮，將乳汁射入通向乳頭的輸乳管里，進而促進奶水分泌。

下奶方法4——進食催乳食物

有些食物具有促進奶水分泌的作用，產后如果奶水不下，或少奶、無奶，千萬不要輕易放棄母乳喂養(yǎng)的機會。

1、萵苣子粥

材料：萵苣子15克、甘草6克、粳米100克。

做法：將萵苣子搗碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升時，濾汁去渣。將濾汁、粳米一同入鍋，加水同煮，米爛即成。

功效：萵苣子是菊科植物萵苣的種子，以顆粒飽滿、干燥無雜質者為佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中緩急，調和諸藥。粳米粥被譽為“世間第一補人之物”。三物合用，是很好的催乳藥膳。

2、山甲燉母雞

材料：老母雞1只、穿山甲(炮制)60克，蔥、姜、蒜、五香粉、精鹽等適量。

做法：母雞去毛及內臟，穿山甲砸成小塊，填入雞腹內。入鍋，加水及調味料，燉至肉爛脫骨即可食用。

穿山甲性味咸涼，通經下乳。李時珍在《本草綱目》中寫道“穿山甲、王不留，婦人食了乳長流，亦言其迅速也”。雞肉營養(yǎng)豐富，性味甘溫平，既補氣，又補血。

3、花生粥

材料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。

做法：先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛后，加入紅糖即可食用。

功效：通草性味甘淡涼，入肺胃經，能瀉肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麥藍菜的種子，性味苦平，二藥合用治療乳汁不足，療效更佳。

4、炒黃花豬腰

材料：豬腎(腰子)500克、黃花菜50克、淀粉、姜、蔥、蒜、味精、白糖、植物油、精鹽各適量。

做法：將豬腎一剖為二，剔去筋膜腺體備用。鍋燒熱后，放植物油，燒至九成熱時，放蔥、姜、蒜入鍋煸香，再放入腰花爆炒片刻，至豬腰變色熟透時，加黃花菜、鹽、糖再炒片刻，加淀粉勾芡推勻，最后加味精即成。

功效：中醫(yī)理論，豬腎性味咸平，主治腎虛腰痛，身面水腫。黃花菜性味甘平，能補虛下奶，利尿消腫。另外，黃花菜根亦有催乳作用。本藥膳適合于腎虛導致的缺乳。

1、了解母乳喂養(yǎng)對母嬰的好處，增強母乳喂養(yǎng)的信心；在分娩前后保持情緒平穩(wěn)和身心放松。

2、營養(yǎng)指導

合理膳食、平衡營養(yǎng)素能保證懷孕婦女特殊需要，維持母體正常代謝，促進胎兒和乳房等發(fā)育，為分娩和哺乳作好準備。

孕早期以少吃多餐、易消化、清淡為主，避免過分油膩和刺激性強的食品。飲食物中需保證優(yōu)質蛋白質的供給，無機鹽與維生素的攝入量需足夠。孕中、末期營養(yǎng)品種應注意多樣，以滿足各種營養(yǎng)素的平衡供給。

3、乳頭和乳房準備

（1）糾正平坦和內陷乳頭，凡乳頭扁平或內陷的孕婦，在懷孕期間就應作伸展練習，方法是先在乳頭兩側各放一手指，由乳頭兩側向外拉，再用兩手的手指分別放在乳頭上下，作上下拉伸，每天2次，每次5分鐘。這樣可以糾正乳頭扁平和內陷；（2）配置乳頭罩：從妊娠7個月起配戴，通過乳頭罩對乳頭周圍組織的恒定、柔和壓力致使內陷乳頭外翻，乳頭經中央小孔持續(xù)突起，為今后哺乳成功作準備；（3）乳房按摩：在妊娠7個月后進行，目的為增加乳房血液循環(huán)，促進乳腺發(fā)育；（4）從妊娠第7個月起，用溫開水毛巾每日擦洗乳頭，使乳頭對刺激的耐受性增強。但應避免使用刺激性物質(如酒精等)，以免乳頭皸裂。

催乳是一項既簡單又困難的事情，找對方法三兩天就可以奶水充足，而選擇錯誤的方法不僅奶水不會增多反而會傷害到媽媽自己的身體。

所以建議無奶少奶的新媽媽及時咨詢專業(yè)機構，月子印象為您提供高效的綠色安全催乳。

1、首先辯證分析缺奶或者少奶原因，給予專業(yè)有效的解決方案；2、通過專業(yè)手法按摩乳房，疏通乳房所有經絡；

3、內服催乳湯劑，配合手法，一般3-5即可正常出奶；4、量身定制簡便、易行的飲食方案，作為湯劑和手法的補充。

第一節(jié)：促進乳腺管通暢

方法：用拇指、示指、中指的指腹面順乳腺管走行進行縱向來回按摩。

第二節(jié)：使乳暈、乳竇變柔軟

方法：用拇指、示指、中指在乳暈部四周進行360度旋轉按摩，手可以不斷地變換方向。由于乳暈部的乳竇較硬，故需按摩時間較長。

第三節(jié)：加強泌乳反射

方法：用拇指、示指、中指從乳暈部向乳頭方向擠壓，擠壓時產婦可以想象嬰兒吸奶的方法，將按摩的三指想象成嬰兒吸奶的小嘴巴。

第一節(jié)：緩解乳汁淤積

方法：一手呈“C”字形支托住乳房，并微微振動乳房，逐漸加大振動幅度；另一手三指從乳暈部向乳頭方向按摩。

第二節(jié)：消退乳暈及周圍組織硬結

方法：一手置于乳暈外測，拇指和示指垂直按壓，另一手根據(jù)乳腺管走行，用擠奶的方法進行按摩，至使乳暈漸漸變軟。

第三節(jié)：改善乳頭短、平、凹陷者

方法：進行乳頭部的按、捏，同時對乳暈及乳管部進行按摩。

手擠母乳

按摩乳房外圍按摩前將雙手洗凈，雙手圍住乳房，大拇指朝上，四指朝下，然后輕輕擠壓乳房，來回重復十次。

按摩乳暈處

手指輕輕移向乳暈處，重復上述按摩步驟。

按摩乳房

按摩乳房可刺激乳汁分泌

擠出母乳

將一只手的手指移向乳暈，往肋骨處輕壓，然后有節(jié)奏地向內輕擠。如果沒有乳汁流出，則繼續(xù)該步驟。

確保將盛放乳汁的容器放在適當?shù)母叨?。兩側乳房交替擠母乳。

擠完乳汁

每側乳房大約擠奶5分鐘，然后換到另一側乳房，重復上述步驟。

簡單介紹一些按摩的方法步驟，乳房是很嬌嫩的器官，媽媽們力度需要掌握得當，如果自己控制不好，需要找靠譜的催乳師幫忙。

關鍵是要有決心，聽網(wǎng)上一位媽媽說當初她連奶瓶都沒買，一心一意要母乳喂養(yǎng)。還有自己要休息好，心情也很重要。最關鍵的是讓孩子多吸。

一般多食用一些蛋白質比較高的食物，催奶效果會比較好。哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視。由于媽媽常會感到口渴，可在喂奶時補充水分。

葷菜之類：豬蹄燒黃豆或花生，泥鰍燒湯，鯽魚或鯉魚湯，鯽魚豆腐湯，醪糟打雞蛋，炒黃花豬腰 ，瘦肉湯，雞蛋 ：蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。黃芪燉雞湯，豬蹄通草湯。

蔬菜之類：黃花菜燒蛋湯，豆?jié){，大豆芽煮湯，花生粥，面湯、米湯。紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品：富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產婦補血、去寒。小米粥 富含維生素B、膳食纖維和鐵，芝麻 富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分，滋補身體，非常適合產婦的營養(yǎng)要求。豆腐酒釀湯：此湯具有養(yǎng)血活血、催乳發(fā)奶、清熱解毒的作用。婦女產后常食，既能增加乳汁的分泌，又能促進子宮恢復，有利于產后惡露的排除。

水果之類：木瓜，木瓜牛奶核桃花生一起煮，榴蓮（發(fā)奶之王），香蕉。蔬菜水果：含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助于消化和排泄，增進食欲。

中藥之類：絲瓜絡、通草，黨參、黃芪，炒川芎、當歸、木通、王不留行，蒲公英，露露通，甘草。

1、辛辣、刺激性食物，如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等。催奶期不能吃什么：哺乳期媽媽盡量少吃刺激性的食物，刺激性食物易通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康。少量的調味品，如胡椒、酸醋等，是可以的。

2、腌制的肉、魚。催奶期不能吃什么：一般成人每天食鹽量大約為4.5～9克，根據(jù)平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。乳母食鹽過多，會加重腎臟負擔，對腎不利，也會使血壓增高。

3、油炸食物、脂肪高的食物。這類的食物不易消化，催奶期不能吃什么：哺乳期媽媽的消化力較弱，而且油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已經損失很多，哺乳期吃了對于健康不利。

4、麥乳精。催奶期不能吃什么：因為麥乳精當中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對寶寶健康不利。

5、韭菜、麥芽水、人參等食物。催奶期不能吃什么：這類食物會抑制乳汁的分泌，導致母乳供給不足。

6、冷飯。催奶期不能吃什么：冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，造成腹瀉。中醫(yī)認為"熱行寒滯"，生冷之物易致淤血滯留，而引起產后腹痛、惡露不行等疾病。

7、含有麥芽的食物如巧克力、雪糕、啤酒。催奶期不能吃什么：含有雌激素的食物如母雞、豆?jié){。含維生素B的食物如動物內臟等。

1.食療法

產后媽媽最好堅持每天都喝牛奶，多吃點新鮮水果蔬菜。補充天然營養(yǎng)元素，調節(jié)飲食平衡，合理搭配，也應該多食用一些催乳的食材，如花生、絲瓜等等。

2.按摩法

催乳的按摩手法有很多，大多采用點、按、揉、拿等手法理氣活血，通絡輸筋，促進局部的毛細血管擴張，增加血管的通透性，從而使血流速度增快，改善局部的血液循環(huán)，所以能促進乳汁的分泌。

3.藥膳法

催乳的藥膳有很多，簡易好做的有紅豆湯、枸杞黑芝麻糊、當歸四寶湯等，將藥物與食材相結合，既美味，又可治療貧乳。

御眾堂催乳湯劑11年品質如一，采用藥食同源的草本植物，沒有任何副作用，湯劑配合御眾堂專業(yè)手法按摩，催乳效果相當好。

4.及時哺乳

首先，兩邊的乳房都要喂。喂奶時要讓寶寶兩邊都吸到，否則寶寶只吸一只，乳房缺少刺激，自然乳汁的分泌也會減少。

其次，每次盡量讓寶寶吸空乳房。每次喂寶寶喝奶時要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再生產，而且寶寶對乳頭的吮吸也是母乳分泌的最佳刺激。

再者，如果奶水很少的話，就適當增加寶寶吮吸的次數(shù)，因為寶寶吮吸時候的力量較大，剛好可以利用寶寶的嘴巴來按摩乳房，從而刺激母乳的分泌。

5.穩(wěn)定情緒

母乳的充足與否和媽媽的心理因素以及情緒的好壞有著極為密切的聯(lián)系，因此，媽媽在任何情況下都應該保持平和、愉快的心態(tài)。

1.黑芝麻

黑芝麻是一種營養(yǎng)價值較高，對孕婦和產婦都非常有利的食物。黑芝麻能保護肝腎、滋潤腸道，而且還具有多種營養(yǎng)元素，包括氨基酸和維生素，能加速人體的新陳代謝。

2.絲瓜

絲瓜絡味甘甜，性較寒，有暢通經絡、涼血解毒的作用，倘若新媽媽出現(xiàn)乳腺炎，或者是發(fā)奶有包塊，乳汁分泌不暢，燉些絲瓜絡可以幫助調理乳房氣血，有效催乳。

3.豬蹄

豬蹄是一道營養(yǎng)價值很高的食材，富含大量膠原蛋白，有補血和通乳的作用，同時還有美白肌膚的功效。

4.羊肉

羊肉性暖，如果產婦冬天貧奶，吃羊肉可以促進血液循環(huán)增加乳汁分泌，還可以增強產婦體質和抗寒能力。

5.鯽魚

鯽魚湯可以補氣血、通乳。其中，魚肉的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養(yǎng)元素。

6.豌豆

豌豆味甘、性平，歸脾、胃經，有益氣、止瀉、調理營衛(wèi)等功效，適用于乳汁不通的媽媽食用。

老人們常說，生產完要大補，需要喝各種營養(yǎng)豐富的湯湯水水，也就是“下奶湯”，這樣才會乳汁多多。貝智康提醒您，這樣做其實不太妥當哦~產后的最初兩天，乳汁分泌不算多，但它是珍貴的初乳。初乳中富含豐富的免疫物質，寶寶吮吸之后不僅能盡快熟悉媽媽的乳房，早日排出胎便，減少早期黃疸的發(fā)生；而且能幫助媽媽疏通乳腺導管，促進乳汁的分泌。一般來說，乳汁大量分泌多在產后第三天。產后的一兩天，媽媽喝一些清淡的湯保持體能補充體力即可，不要過早地補充大量營養(yǎng)。過早地食用大量的“下奶湯”，反而會導致乳汁淤積，乳房的脹痛，甚至出現(xiàn)發(fā)熱的癥狀。

產后月子期，親朋好友探望，免不了帶來各類補品。家里的老人也會為媽媽們烹制各種高營養(yǎng)的食物，特別是老母雞湯，覺得既能幫助媽媽恢復元氣，又能下奶。但實際上，老母雞里的雌激素會抑制體內泌乳素分泌，不但催不出奶，還可能使媽媽，特別是剖宮產的媽媽腸胃功能不適，導致腹脹，甚至腹瀉等。所以剛剛分娩之后的媽媽，一定要注意食物的選擇，很多可能會引起回奶的食物不能吃。

有些上班族的媽媽，想要盡快恢復體型以便投入工作，產后便著力控制飲食，爭取最短的時間把孕期增加的體重減下去。很多新手媽媽可能不知道，產后立刻減少飲食會造成乳汁分泌不足。想要乳汁充盈，最簡單的訣竅在于心情舒暢、營養(yǎng)合理適當、注意休息。如果媽媽始終想著盡快恢復身材，讓自己常處于饑餓狀態(tài)，那就很容易奶水不足，寶貝也就要跟著挨餓和營養(yǎng)不良！

喂奶一般采用坐位，若產后幾天媽媽身體特別虛弱，可暫用側臥位，但要特別注意防止睡著后壓在寶寶臉上或身上發(fā)生窒息事故。正確的姿勢是，抱起寶寶，坐在較矮的靠背椅上，讓寶寶與媽媽胸貼胸、腹貼腹，嘴與乳頭成同一水平位。

然后，用拇指和其余四指分別放在乳房上、下方呈Ｃ形，托起乳房；若乳汁過急，可用剪刀式手法托起乳房。用乳頭從寶寶的上唇掠向下唇引起覓食反射，當寶寶嘴張大、舌向下的一瞬間，快速將乳頭和大部分乳暈送入寶寶口腔。

等寶寶先吃空一側乳房，再換另一側，下次哺乳相反，輪流進行。哺乳結束時，讓寶寶自己張口，乳頭自然從口中脫出。

喂奶后要抱直寶寶輕拍其背，讓寶寶打個嗝，以防溢乳；若寶寶入睡應取右側臥位，以防吐奶嗆入氣管引起窒息。喂奶完畢，擠出少量乳汁均勻地涂在乳頭上，讓其自然干燥，保護乳頭皮膚。

① 親自喂、日夜喂

② 保持愉悅的心情

③ 找到適合自己的催奶食物

④ 正確手法勤按摩胸部

第一步：手指輕撫刺激乳頭

第二步：輕揉乳頭根部

第三步：摸摸乳房周圍是否有硬塊

第四步：在乳頭上橫豎各劃一條直線

第五步：在乳頭兩端擠壓刺激

第六步：向肋骨的方向緊緊壓下

第七步：用拇指和食指捏住乳頭緩慢地對捏

第八步：有乳汁后開始壓、捏、扭轉乳頭

鴿子湯回奶嗎？科學研究仍未證實鴿肉對于回奶癥狀是否有直接關聯(lián)，不過急于回奶的媽媽也可一試。

鴿肉味鮮美，營養(yǎng)豐富，還有一定的輔助醫(yī)療作用。鴿肉所含蛋白質中有許多人體的必需氨基酸，這些氨基酸的消化吸收率在95%以上，所以對老年人、體虛病弱者、開刀病人、孕婦及兒童有恢復體力、愈合傷口、增強腦力和視力的功用。

另外，鴿子湯回奶嗎？鴿肉不但營養(yǎng)豐富，且還有一定的保健功效，能防治多種疾病，《本草綱目》中記載“鴿羽色眾多，唯白色入藥”，從古至今中醫(yī)學認為鴿肉有補肝壯腎、益氣補血、清熱解毒、生津止渴等功效。

鴿子湯回奶嗎？

鴿肝中含有最佳的膽素，可幫助人體很好地利用膽固醇，防治動脈硬化。雖然人們都認為鴿湯、雞湯能補身體，但鴿肉、雞肉中的大量脂肪經煮湯后融化入湯，湯中的油消化不完，便存留在體內。若是孕婦不經?；顒?，則導致身體發(fā)胖、發(fā)虛、頭暈眼花。不僅對孕婦不好，長期下來還會對寶寶造成影響。

一方面，科學研究仍未證實鴿肉與回奶癥狀是否有著直接的關聯(lián)，另一方面，鴿子湯屬營養(yǎng)豐富，富含蛋白質，據(jù)說是有一定的下奶效果的。事實上，各種富含蛋白質的肉湯類食品都有一定的下奶效果。

鴿子湯回奶嗎？

鴿肉味道鮮美，營養(yǎng)豐富，還具有一定的輔助醫(yī)療作用。而鴿肉所含的蛋白質中有許多人體的必需氨基酸，這些氨基酸的消化吸收率一般在95%以上，所以鴿子湯對老年人、體虛病弱者、開刀病人、孕婦及兒童有恢復體力、愈合傷口、增強腦力和視力的作用。

產婦喝鴿子湯回奶嗎？
中醫(yī)講虛不受補，產婦剛生產完的時候身體是特別虛弱的，吃了不但不會補身體，反而會起相反作用，會增加身體負擔，所以媽媽還是不要喝補湯，多吃清淡的最好的就是傳統(tǒng)的坐月子，只吃小米粥煮雞蛋，這是最好的養(yǎng)胃和下奶的食物，可以做成蔬菜小米粥，也可以做成水果粥，但是不要吃太多水果，會導致胃部舒服，尤其是剖腹的媽媽一定不能過早補身體，會影響刀口愈合。
不過產婦經過一段時間的恢復還是可以喝鴿子湯的。古話說“一鴿勝九雞”，鴿肉不但營養(yǎng)豐富，且還有一定的保健功效，能防治多種疾病。中醫(yī)學認為鴿肉有補肝壯腎、益氣補血、清熱解毒、生津止渴、健腦補神，提高記憶力，降低血壓，調整人體血糖，養(yǎng)顏美容，皮膚潔白細嫩，延年益壽。吃鴿子對老年人、體虛病弱者、手術病人、調理一段時間的產婦非常適合。鴿肉對貧血、病后體弱、血虛閉經都有功效。鴿子湯還能下奶，正處于哺乳期的媽咪不妨可以酌量食用鴿子肉?？傊?，產后一段時間媽咪可以適量吃些鴿子肉，不僅能補充營養(yǎng)，還有一定的保健功能。
產婦吃鴿子需注意：產婦要注意，鴿肉不宜與豬肉搭配，可導致氣滯;食鴿以清蒸或堡湯最好，這樣能使營養(yǎng)成分保存最為完好。