很多抱有純母乳喂養(yǎng)理想的媽媽，幾乎是談“回奶”色變，面對不能吃的回奶食物，只要聽說是會回奶的，立刻停簪，一口也不敢吃了?；啬痰氖澄镎嬗心敲创蟮墓πВ砸稽c兒就立刻讓產(chǎn)奶量變少嗎？也沒那么神奇吧。
前輩媽咪這樣說 人與人的個體差異真的是很大的，回奶食物每個人吃下去的效果是大相徑庭的，有的人效果很明顯，有的人可能一點兒用都沒有。比如大家公認麥芽是回奶的，麥芽煮水當茶喝回奶效果非常好。我在夏天是習慣喝麥茶的，當時沒意識到麥茶會回奶，每天喝，每天照舊哺乳，奶水一點兒不見少。當時想，是不是因為邊喝回奶茶（麥芽茶），邊吃催乳湯（鯽魚湯），所以效果相互抵消了？ 寶寶11個月大時，我要給他斷母乳。我停掉了催奶湯，只喝麥芽茶還是沒效果。最后是發(fā)酵的面粉團救了我。后來我泡育兒論壇，大家討論回奶茶的時候，講到這個麥芽煮茶能回奶的事情，發(fā)現(xiàn)說效果很好和說一點沒效果的媽媽差不多是一半對一半呢。——小魚媽媽 我覺得回奶的食物也不是一點兒沾不得的，如果明知是回奶的食物，媽媽又特別想吃，那就少吃一點唄，心情愉快更重要嘛。吃什么會回奶，是因人而異的，說不定吃下去一點不會減少產(chǎn)奶量。而且，奶量每天都可能會發(fā)生變化，影響的因素也很多。有時候是媽媽累了，有時候是情緒不好，并不一定就是吃了不該吃的東西。萬一奶真的變少了，讓寶寶多吸就又會變多的，不用太過緊張，越緊張奶就越少?！獃angximi 專家TIPS 哺乳期，媽媽的飲食有講究的，不能隨著自己的喜歡亂吃。有些媽媽認為，難得剛剛生完寶寶，有理由可以無顧慮地大吃特吃，而且要哺乳更是要多吃葷食，這是不正確的。為了保證乳汁的質(zhì)量，食物要有選擇性地吃，要搭配合理地吃。除需維持均衡飲食外，還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質(zhì)食物，方能獲得多多的奶水。只要在產(chǎn)后多喝湯、多喝水，如果汁、牛奶等營養(yǎng)品；還要比平時多吃上一兩餐，就可以滿足身體恢復和哺乳的需要了。如果再喝一些豬腳花生湯、魚湯、排骨湯等各類湯品，促進乳汁分泌效果會更好。 在喂母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺喂效果。目前，公認的會抑制乳汁分泌的食物有：韭菜、麥芽水、花椒、人參等食物。其他諸如豬肝、乳鴿、火腿、燕麥片、巧克力、酸奶、冷飲、龜令膏、馬蘭頭等，并沒有得到廣泛的證明其具有顯著回奶作用的。 另外要指出的是，產(chǎn)后飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。營養(yǎng)攝入要均衡，不能只吃葷食，蔬菜水果要多吃。寶寶是最好的吸奶器，讓他把雙側(cè)乳房完全吸空，是最有效的催奶方法。
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