養(yǎng)生小常識(shí)

懷孕是女性的特殊時(shí)期，如果正巧趕上炎熱的夏天，一定會(huì)覺得非常難受，其實(shí)也不用太擔(dān)心，只要能夠做好日常保健措施，就可讓順利、健康地度過夏季。

夏季孕婦養(yǎng)生保健，需牢記5要點(diǎn)：

對(duì)于眾多孕媽媽來說，如何平安過完這個(gè)炎熱的夏季是大家都很關(guān)心的問題。因此，專家特意提醒這群身體處于特殊時(shí)期的女同胞們在夏季應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、盡量少外出，外出時(shí)一定要打傘和涂一點(diǎn)防曬用品

夏季的太陽紫外線十分強(qiáng)，過度日曬對(duì)準(zhǔn)媽媽肚子里的寶寶十分不利。

夏季外出時(shí)，準(zhǔn)媽媽需要做好防曬措施，因?yàn)樘珶岵粌H對(duì)自身健康和美觀有影響，還會(huì)危害胎寶健康。

2、勤洗澡，但最好采取淋浴，不要盆浴和坐浴

準(zhǔn)媽媽容易流汗，夏天更是如此，所以勤洗澡是有好處的。但有些孕婦因?yàn)樯眢w笨重，站久了會(huì)感到非常累，因此就采取坐浴的方式。但是這種洗浴方式對(duì)孕婦來說是非常不利的，嚴(yán)重的會(huì)引起早產(chǎn)。因此，提醒準(zhǔn)媽媽們，為了健康，請放棄坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。

3、慎重對(duì)待感冒

準(zhǔn)媽媽因妊娠反應(yīng)使機(jī)體抵抗力下降，稍不注意，就容易患感冒，在夏季更是如此。由于擔(dān)心用藥和感冒對(duì)胎兒會(huì)有不良影響，準(zhǔn)媽媽們往往不知道該不該用藥物治療。一般說來，輕型感冒，僅表現(xiàn)為打噴嚏、流鼻涕及輕度咳嗽時(shí)，不需特殊治療，只要注意休息，多喝水，大都會(huì)很快就恢復(fù)了。必要時(shí)可服用中成藥，如銀翹解毒片、板藍(lán)根沖劑、感冒沖劑等，效果較好。如果感冒較重，孕婦出現(xiàn)劇烈咳嗽、胸悶、發(fā)燒等癥時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院治療。孕婦感冒發(fā)燒時(shí)，應(yīng)避免服用阿司匹林片，因其可引起胎兒骨骼、血管、腎臟畸形，還可使孕期延長，新生兒體重減輕或眼睛出血、皮膚出血及血尿等。孕婦也不能使用消炎藥之類的藥物。

4、準(zhǔn)媽媽可適度游泳

準(zhǔn)媽媽是否可以游泳，應(yīng)根據(jù)孕婦的體質(zhì)決定?？梢钥隙ǖ氖?，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)是會(huì)給準(zhǔn)媽媽帶來好處。

5、多食苦味好處多，但不要吃苦瓜

盛夏季節(jié)，食欲不振，適當(dāng)吃些苦味食物會(huì)改善這種狀況。苦味不僅能刺激準(zhǔn)媽媽的味覺神經(jīng)，增加食欲，并促使胃腸運(yùn)動(dòng)，有利消化，還具有利水消暑、清熱解毒的功效。芹菜含有豐富的維生素B2、胡蘿卜素；蕎麥含有大量蛋白質(zhì)、脂肪及維生素B2等營養(yǎng)素。以上這些食物能清熱降火，開胃健脾。但孕婦不宜吃苦瓜，因苦瓜內(nèi)所含的奎寧，會(huì)刺激子宮收縮，引起流產(chǎn)。

同時(shí)，孕婦本身就比普通人體熱，又愛出汗，如果熱了反而容易生病。如果孕婦確實(shí)覺得熱，也是可以吹空調(diào)的，只要保持在22~24℃就是最佳溫度了！

肌膚白里透紅，是很多女性都?jí)裘乱郧笙氲玫降募∧w，不過懷孕后，不少女性都變成了“黃臉婆”，肌膚發(fā)黃，臉上甚至長出黃褐斑、雀斑。孕婦皮膚發(fā)黃怎么辦呢?在這里教你五個(gè)孕期保健知識(shí)，在日常生活中養(yǎng)成良好習(xí)慣，能夠幫助你養(yǎng)出紅潤亮澤的肌膚。

1、使用孕婦護(hù)膚品護(hù)理

孕期如何護(hù)膚是孕期保健的一個(gè)重要小常識(shí)，孕期科學(xué)護(hù)膚的觀念已經(jīng)被很多孕媽所接受。準(zhǔn)媽咪們要如何護(hù)理發(fā)黃暗淡的肌膚呢?自古以來就有以花養(yǎng)顏的美容習(xí)慣，孕婦護(hù)膚品第一品牌親潤以櫻花的鮮活之力制成櫻花系列孕婦護(hù)膚品，憑借櫻花特含的多種強(qiáng)效美容成分，褪去膚色的暗黃，還原紅潤亮澤膚色。

2、不長時(shí)間對(duì)著電腦

相信很多孕媽都會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常對(duì)著電腦的白領(lǐng)，皮膚看起來都會(huì)沒有光澤，甚至?xí)兊冒迭S，因此孕媽不要長時(shí)間對(duì)著電腦工作。即使是使用電腦，也應(yīng)該在使用電腦的時(shí)候涂抹親潤的豆乳美肌隔離霜，阻擋電腦輻射，保護(hù)自己的肌膚。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)也是一項(xiàng)很重的孕期保健內(nèi)容。孕期堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，除了能夠幫助順產(chǎn)外，還能夠讓皮膚氣色看起來更好。孕婦運(yùn)動(dòng)能讓機(jī)體排汗，皮膚身體內(nèi)的毒素也會(huì)隨著汗液排除，身體內(nèi)的臟東西被排除，能夠讓你的氣色更加健康，掃除肌膚的暗沉發(fā)黃。

4、補(bǔ)鐵養(yǎng)氣血

孕期由于胎兒發(fā)育的需要，會(huì)讓對(duì)鐵質(zhì)的需求大大提高，因此容易讓你氣血不足。氣血不足會(huì)讓膚色發(fā)黃暗沉，因此在孕期孕婦應(yīng)該注意補(bǔ)充鐵質(zhì)，多食用富含鐵質(zhì)的食品，例如動(dòng)物肝腎臟、動(dòng)物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、黑芝麻、核桃等等。

5、保持心境平和

孕期保健知識(shí)除了上述的思想之外，懷孕期間，孕媽還要注意保持情緒穩(wěn)定，如果情緒起伏大，對(duì)胎兒和孕婦自身都是百害而無一利。孕婦心神不寧，會(huì)直接影響導(dǎo)致孕婦休息，甚至造成失眠，時(shí)間一長就會(huì)讓孕婦的皮膚發(fā)黃。因此在孕期，孕婦應(yīng)該保持心境平和，情緒愉悅，除了對(duì)皮膚好，對(duì)胎兒更是一種很好的胎教。

勿在睡眠時(shí)采取仰臥位

在子宮明顯增大時(shí)，孕婦取仰臥位容易使位于脊柱側(cè)的大血管受壓，導(dǎo)致大腦及胎盤供血減少。這樣，孕婦不僅會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌等不適，胎兒也容易發(fā)生缺血、缺氧等情況，還會(huì)因壓迫輸尿管而使孕婦的尿量減少，甚至出現(xiàn)下肢水腫。故孕婦在睡眠時(shí)適宜采取左側(cè)臥位。

勿長時(shí)間做影響子宮的動(dòng)作

有些孕婦經(jīng)常長時(shí)間彎腰做家務(wù)，或是長時(shí)間騎車、坐車、開車，總認(rèn)為沒什么事，但這樣很容易對(duì)子宮造成刺激，誘發(fā)流產(chǎn)或早產(chǎn)。

勿用太熱的水洗澡

在懷孕15～56天時(shí)，剛剛形成的胚胎正處于分化中，對(duì)于溫度變化極為敏感，特別是神經(jīng)組織。如果孕婦經(jīng)常洗熱水澡或經(jīng)常處于高溫環(huán)境下，易引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育畸形，使無腦兒、脊柱裂的發(fā)生概率增加約3倍，因此洗澡水的溫度以35℃～38℃為宜。

勿洗澡時(shí)間太長

每次洗澡以15～20分鐘為宜，如果時(shí)間太長，孕婦易出現(xiàn)疲倦、頭暈等不適，天氣寒冷時(shí)還容易使身體受涼，可能引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。

勿貪吃火鍋

很多牛、羊體內(nèi)有弓形蟲寄生，如果吃火鍋時(shí)只是把肉片在熱湯里燙一下就撈出來吃，容易使孕婦感染上弓形蟲，引起流產(chǎn)、早產(chǎn)。

勿飲刺激性飲料

刺激性飲料包括濃茶及含咖啡、巧克力的飲料，它們都可加重孕婦的食管肌肉松弛，促使胃酸反流，加重胃部“燒心”感。

勿隨意用藥

孕婦感冒發(fā)熱或出現(xiàn)其他不適時(shí)，特別是在妊娠早期，勿自己隨意用藥，因?yàn)榇藭r(shí)是胚胎對(duì)藥物的敏感期。應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下選用效果好且對(duì)胎兒無害的藥物。

勿大吃特吃

有些孕婦認(rèn)為懷孕應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)，就毫無節(jié)制地多吃。殊不知，如果在孕期吃得太胖，不僅容易導(dǎo)致妊娠高血壓綜合征，還會(huì)因胎兒長得太大而影響日后正常分娩，造成難產(chǎn)。

從食物屬性解釋，少吃辛，以免加重燥氣。多吃酸食有助生津止渴，但也不能過量。

有些人愛吃酸梅止渴，“其實(shí)酸梅屬于堿性，”吃多了影響腸胃道消化機(jī)能，容易發(fā)生潰瘍，一旦天氣更冷，罹患消化性潰瘍的機(jī)率大增。

至于脾胃保健，多吃些易消化的食物，少吃生菜沙拉等涼性食物。就太陽能量來說，秋天陽氣漸收，陰氣慢慢增加，不適合吃太多陰寒食物。“菜最好過個(gè)火，燙一燙再吃?！?/div>