備孕男士需要吃的5類營養(yǎng)，藏在這些食物里

備孕期間，寶爸的營養(yǎng)也很關(guān)鍵。吃得健康，【流產(chǎn)兩次還會懷孕嗎】營養(yǎng)全面，精孑的質(zhì)量才好。精孑質(zhì)量好，懷孕中獎率更高，寶寶身體才會好！

寶爸補精需要的營養(yǎng)，大致分為5類，可是分別藏在哪些食物里呢？賢惠的主婦們看過來，瞧瞧都是哪些食物。

      蛋白質(zhì)是生成精孑的重要原材料，補精多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物主要是瘦肉、魚蝦、蛋類及奶類等。礦物質(zhì)，也叫無機鹽，平衡移動體內(nèi)水分。需求量不多，但是不能少，缺少時身體容易出現(xiàn)問題。

1）鋅元素，缺鋅容易造成精孑減少、畸形增多。

含鋅較高的食物主要有貝殼類海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等。

2）硒元【試管6個月孩子流產(chǎn)】素，改善精孑活力，維持它的正常形態(tài)，精孑缺頭少尾的，不利于備孕。

硒一般在瘦肉、柿子、海產(chǎn)、南瓜等食物中較多。

3）鈣元素

精孑的發(fā)育成熟離不了鈣元素。含鈣豐富的食物有蛋黃、蝦皮、牛奶、堅果、芝麻醬等！精孑生成的重要原料之一。

B族維生素，比如葉酸，對男性的精孑質(zhì)量起到重要作用，因此寶爸也要吃葉酸的哦。

B族維生素廣泛存在于米糠、麩皮、酵母、動物的肝臟、粗糧【胎停反復流產(chǎn)的專家】蔬菜等食物中。

維E類為精孑提供原料、促進精孑生成、保持性器官不受侵害等。

維E主要存在于蛋黃、豆類、花生和植物油中。

維C可以增加精孑活率、減低精孑凝集和不正常精孑的百分率。

常見的水果和蔬菜維生素c含量較高的有櫻桃、番石榴、紅椒、柿子、草莓、橘子、獼猴桃等。脂肪多了身體不好，但是少了，不僅影響精孑的生成，而且還可能引起X欲下降。脂肪由膽固醇轉(zhuǎn)化而來。

肉類、【難免流產(chǎn)的護理措施】魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于X激素的合成。精氨酸是產(chǎn)生精孑的重要組成成分，精氨酸少容易造成少精孑。

含精氨酸的食物有鱔魚、海參、黑魚、蹄筋、瘦肉、奶制品等。

提醒：很多營養(yǎng)，在食物加工過程中容易被破壞，因此寶爸需要吃點兒營養(yǎng)劑補充。比如凱貝爾鋅硒片，蛋白鋅、蛋白硒、優(yōu)質(zhì)蛋白和?；撬岬冉M成，提高免疫力，補精孑的好物。寶爸孕前3個月開始吃，助好孕！