孕期健康管理：讓大家安心度過懷孕期

今天來和大家分享一個懷孕到寶寶出生期間，做好了充分的懷孕健康管理的女士，是如何順利的度過孕期的。希望能給大家?guī)韼椭?/P>

女兒是蜜月寶寶，所以對于懷孕雖然喜出望外，但的確是還沒做好準備，又因為妊娠反應強烈所以最初狀態(tài)很不好，有些不知所措的感覺。在協和醫(yī)院建檔之后，馬醫(yī)生在健康飲食、規(guī)律運動方面給予了指導，讓我從容易焦慮、生活不規(guī)律變成了一個自律、心態(tài)平穩(wěn)的孕媽。最終順利地度過了愉快的孕期，生下了一枚超級健康的寶寶。想和大家分享一下我懷孕期間的一些經歷和心得。

一、胎心一直沒有出現的焦慮

正常情況下，寶寶第6周開始就會有胎心，但我的寶寶到第八周了仍然沒有測到胎心，在繼續(xù)等待胎心出現的那段時間，我總是感到非常焦慮。并且我的早期妊娠反應比較強烈，生理上的不適再加上心理的焦慮，我的飲食就變得特別不規(guī)律，也不健康，吃的東西多以面食和淀粉類的食物為主，擔心寶寶沒有胎心是不是發(fā)育的不好，所以就總是臥床躺著。

對此，馬醫(yī)生很嚴肅的批評了我。教育我說這樣不注意照顧好自己會對寶寶發(fā)育特別不好，是對自己和寶寶的不負責任。不管胎心什么時候出現、寶寶胚胎的發(fā)育如何，我都應該照顧好自己攝入合理的營養(yǎng)，按照要求保證運動量來為寶寶提供好的發(fā)育環(huán)境。所以也是第一次聽到了馬醫(yī)生常說的那句話：做好自己的事，不管別人的事，少想老天的事。雖然這次復診回到家我的心情依然很不好，但因為我也認同醫(yī)生的建議，所以開始遵循醫(yī)生的要求開始按照膳食醫(yī)囑吃飯，也開始保證每天30分鐘的散步時間，不久后胎心就出現了，總算放下了心里的一塊大石頭。

二、孕早期先兆流產

胎心出現不久后，我又出現了孕早期流血。從最早的有褐色分泌物到有鮮紅色的流血，我跑過3次急診，特別是第一次去急診的時候非常擔心，以為自己的寶寶是不是保不住了，但在急診檢查的各項數值指標和B超情況都很正常。馬醫(yī)生看過檢查結果給的建議是讓我不需要太擔心，保持好心態(tài)正常工作生活就可以。馬醫(yī)生的安慰讓我“吃了一顆定心丸”，之后我開始更注重休息，并且保證一定的運動量，每天的散步也依然在繼續(xù)。在此期間，偶爾也會有褐色分泌物，但到孕13周開始就沒再有流血的情況發(fā)生，我也迎來了懷孕最舒適的階段。

三、妊娠糖尿病與控制體重

因為在孕早期最初的產檢中我的空腹血糖已經達到5.1，又有家族糖尿病史，所以從孕早期開始醫(yī)生就建議我要注意飲食、控制血糖。

參照醫(yī)生給的膳食建議，才發(fā)現原來之前的飲食習慣是特別不健康的，例如之前飲食習慣中碳水和糖分攝入很高，也沒有什么優(yōu)質蛋白質和維生素的概念。按照妊娠期糖代謝異常膳食要求，我每天的飲食會包括粗糧、瘦肉、海魚、蔬菜、堅果、牛奶和非常少量的水果。配合測量指尖血糖，經過一段時間對血糖變化情況的觀察，我總結出了我吃各類食物之后的血糖變化，根據食物的營養(yǎng)搭配及血糖影響情況，我制作了每周的飲食食譜，按食譜吃東西。

控制血糖不僅要在飲食上控制，還要配合運動效果才會更好。我從懷孕后就開始聽馬醫(yī)生的建議一直在保持散步，到妊娠5個月情況穩(wěn)定之后增加了孕婦操和簡單的孕婦瑜伽。這種規(guī)律健康的飲食和運動，不僅讓我的血糖保持得不錯，身體狀態(tài)、體重、體能也都非常棒，始終沒有感覺自己變笨拙，變胖太多。

我記得在我懷孕8個月的時候正趕上春節(jié)，因為已經控制飲食7、8個月，又趕上春節(jié)期間各種美食特別多，所以嘴饞的不行，因為我當時的血糖和體重控制很理想，所以我決定給自己安排一個每周一次的解饞時刻，也許是一頓火鍋，也許是一小小塊甜品，當時每到周六我就可以看個電影吃點自己喜歡吃的東西，心情就非常愉快。通過這樣的放松，也讓整個孕期的忌口變得更容易實現。

我懷孕期間的血糖和體重控制并沒有因為我每周一次的放松而出現問題，其實有一個竅門，那就是通過觀察自己的血糖值推斷出自己吃高糖高淀粉食物的最大量，再配合比平時多一些的運動量，基本就可以控制血糖值不超標。

四、孕期需要愉悅的心情

懷孕這個過程的確是很幸福的，當然也是很辛苦的，我一直在等待著書上寫的孕晚期的那些不適，但其實我孕晚期很少出現不適的情況，我記得懷孕7、8個月時候散步有時候還會忘記自己是個孕婦。同時也因為馬醫(yī)生傳達出的做好自己能做的事的理念，讓我的心情變得平和喜樂。這孕育的過程我像心里開出了一朵花，那是孕期感到幸福滿足的花朵，我記得我在最后幾次產檢的時候，都會忍不住與其他孕婦分享孕期注意飲食和運動的理念，因為感覺自己整個孕期的狀態(tài)太好了。

現在我的寶寶已經出生9個月了，我想那種自律的習慣在將來會一直伴隨我，因為我不僅孕期狀態(tài)很好，生完寶寶恢復得也很快，像馬醫(yī)生說的一樣，我只是生了一個孩子，不是生了一場病。讓我感到驚喜的是我的寶寶格外的健康茁壯，我想這與我孕期的健康管理是分不開的。

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