關(guān)于那些產(chǎn)后抑郁的癥狀

憂郁癥不僅會出現(xiàn)在產(chǎn)后，還可能在產(chǎn)前出現(xiàn)。如果不加以重視，那么這種產(chǎn)前抑郁癥不僅會傷害到懷孕的女性，還會影響腹中胎兒的發(fā)育。那么產(chǎn)前有哪些憂郁癥呢?我們一起來看看——孕婦產(chǎn)前抑郁癥的8大征兆。

什么是產(chǎn)前憂郁癥

該癥就是指孕婦因生理或心理發(fā)生改變，對老公或家人有一些新的或者不正確的奇葩想法。如擔(dān)心孩子出生后會取代自己在丈夫和親人心中的地位，對生產(chǎn)過程感到害怕等等，種種原因都會導(dǎo)致女性因內(nèi)心需要無法實現(xiàn)而出現(xiàn)負面情緒。

怎么知道是不是有產(chǎn)前抑郁癥的表現(xiàn)呢?孕婦產(chǎn)前抑郁癥的8大征兆：

下面是產(chǎn)前抑郁癥的癥狀。如果你有3種或更多以下癥狀，并持續(xù)2周以上，你就該找你的醫(yī)生談?wù)劻耍茨闶欠裥枰ソ邮苄睦碇委煛?/p>

1?覺得所有的事情都沒有意思、沒有樂趣。

2?整天感覺沮喪、傷心，或“空蕩蕩的”，而且每天如此。

3?難以集中精力。

4?極端易怒或煩躁，或過多的哭泣。

5?睡眠困難或睡眠過多。

6?過度或從不間斷的疲勞。

7?總是想要吃東西或根本不想吃東西。

8?不應(yīng)該的內(nèi)疚感，覺得自己沒有用，沒有希望。

最后，你的情緒周期性地起起落落，一段時間抑郁，一段時間又不正常地情緒高漲，包括活動增加、幾乎不需要睡眠或吃東西、急速翻騰的思想、不恰當(dāng)?shù)纳缃槐憩F(xiàn)，或減弱的判斷力。這些都是一種我們稱為“雙相抑郁”的嚴重病癥的癥狀，這種情況需要馬上就醫(yī)。如果你出現(xiàn)這些雙相產(chǎn)前抑郁癥的癥狀，請立刻去醫(yī)院就診。

【為什么有產(chǎn)前憂郁癥】

激素變化

肚中有了寶寶后，女性體內(nèi)激素數(shù)量會發(fā)生變化，例如神經(jīng)傳遞素的數(shù)量就會改變。而神經(jīng)傳遞素可以干擾到腦部情緒調(diào)節(jié)，一旦發(fā)生改變，孕婦比較容易感到焦躁和憂郁，但是生產(chǎn)后癥狀會得到好轉(zhuǎn)。

其他因素

若懷孕的女性過去患過抑郁癥或者家族有憂郁癥史，那么患產(chǎn)前憂郁癥的可能性很大。除此之外，如果與家人尤其是丈夫的關(guān)系不和諧，那么患上產(chǎn)前和產(chǎn)后憂郁癥的幾率都很高。

小心!“產(chǎn)前抑郁癥”危害大

產(chǎn)前抑郁癥可導(dǎo)致孕媽媽情緒波動激烈，進而通過血液循環(huán)、激素影響等將這種惡劣的情緒進一步傳遞給尚未足月的寶寶，這容易給寶寶后天的智力和情商發(fā)育帶來很大的負面影響，導(dǎo)致寶寶性格易怒、孤僻、反叛，智力發(fā)育落后，不愛主動溝通交流、不和群，免疫力低易生病等;而且更為重要的是，在這種過分恐懼、憂慮的緊張因素影響下，容易引起循環(huán)系統(tǒng)功能紊亂，導(dǎo)致胎盤早期剝離、兔唇等不良后果。

如何預(yù)防和克服“產(chǎn)前抑郁癥”!

要克服產(chǎn)前抑郁癥，一方面需要準爸爸以及家人多對孕媽媽進行開導(dǎo)，尤其是準爸爸越發(fā)要多抽出點時間來陪妻子，以抵消她心中擔(dān)心“身材走樣，老公變心”之類的的憂慮;其次，多進行散步、深呼吸等戶外有氧運動，以提高身心的自我調(diào)節(jié)能力;第三，可以多吃些有助心情愉悅的食物，例如香蕉、蓮子、核桃等。

另外，特別提醒準媽媽多聽些音樂以調(diào)節(jié)心情，許多古典鋼琴曲在舒緩情緒的同時，還具有胎教的功效。例如興起于文藝復(fù)興時期的α腦波音樂就是個不錯的選擇，音樂大師在演奏時將宇宙、自然界中的生命體信息融合于舒緩優(yōu)美的古典鋼琴曲中，經(jīng)常聆聽不僅可促進胎寶寶的右腦發(fā)育，對調(diào)節(jié)孕婦情緒、改善睡眠、減輕妊娠反應(yīng)、預(yù)防產(chǎn)前抑郁癥的效果都相當(dāng)不錯!

對于即將生產(chǎn)的孕婦來說既有對新生兒降臨的喜悅，也有對分娩的害怕，這些負面情緒都會導(dǎo)致孕婦患上產(chǎn)前抑郁癥，會危害身心健康，那么孕婦產(chǎn)前應(yīng)該如何緩解心理壓力呢?產(chǎn)前抑郁癥如何克服？一起來看看吧。

孕婦產(chǎn)前如何緩解心理壓力,產(chǎn)前抑郁癥如何克服？

1、作好分娩準備

分娩的準備包括孕后期的健康檢查、心理上的準備和物質(zhì)上的準備。一切準備的目的都是希望母嬰平安，所以，準備的過程也是對孕婦的安慰。如果孕婦了解到家人及醫(yī)生為自己做了大量的工作，并且對意外情況也有所考慮，那么，她的心中就應(yīng)該有底了。

孕后期，特別是臨近預(yù)產(chǎn)期時，準爸爸也應(yīng)作好準備，使妻子心中有所依托。

2、了解分娩原理及有關(guān)科學(xué)知識

克服分娩恐懼，最好的辦法是讓孕婦自己了解分娩的全過程以及可能出現(xiàn)的情況，對孕婦進行分娩前的有關(guān)訓(xùn)練。許多地方的醫(yī)院或有關(guān)機構(gòu)均舉辦了“孕婦學(xué)?！?，在懷孕的早、中、晚期對孕婦及其丈夫進行教育，專門講解有關(guān)的醫(yī)學(xué)知識，以及孕婦在分娩時的配合。這對有效地減輕心理壓力，解除思想負擔(dān)以及作好孕期保健，及時發(fā)現(xiàn)并診治各類異常情況等均大有幫助。

3、不宜提早入院

毫無疑問，臨產(chǎn)時身在醫(yī)院，是最保險的辦法?？墒?，提早入院等待也不一定就好。首先，醫(yī)療設(shè)置的配備是有限的，如果每個孕婦都提前入院，醫(yī)院不可能象家中那樣舒適、安靜和方便;其次，孕婦入院后較長時間不臨產(chǎn)，會有一種緊迫感，尤其看到后入院的孕婦已經(jīng)分娩，對她也是一種刺激。另外，產(chǎn)科病房內(nèi)的每一件事都可能影響住院者的情緒，這種影響有時侯并不十分有利。

因此，孕婦應(yīng)穩(wěn)定情緒，保持心緒的平和，安心等待分娩時刻的到來。不是醫(yī)生建議提前住院的孕婦，不要提前入院等待。

4、控制對分娩的恐懼

(1)把對分娩的恐懼轉(zhuǎn)移到別的方面

這是“船到橋頭自然直”的想法。不要把分娩當(dāng)作一件嚴重的事情來考慮，生活中避免和家人談?wù)摲置溥@個話題，也不要聽過來人的分娩經(jīng)驗。這樣做可以暫時轉(zhuǎn)移對恐懼的注意，但不能從根本上消除對分娩的恐懼。

(2)正視分娩的恐懼

與家人反復(fù)討論分娩的事情，將各種可能遇到的問題事先想清楚，同時找出每個問題的解決方法。做好分娩前的物質(zhì)準備，這樣就不會臨時手忙腳亂，也會幫助穩(wěn)定情緒。

(3)掌握與分娩有關(guān)的知識

產(chǎn)前抑郁癥如何克服？人的恐懼大多是缺乏科學(xué)知識胡思亂想而造成的。有的學(xué)者說：“愚笨和不安定產(chǎn)生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼。”有的學(xué)者進一步指出“知識完全的時候，所有恐懼，將統(tǒng)統(tǒng)消失”。所以，在懷孕期間，建議孕婦看一些關(guān)于分娩的書，了解了整個分娩過程后，就會以科學(xué)的頭腦去取代恐懼的心理。這種方法不但效果好，而且還可增長知識。

少部分準媽媽因為自身或者家庭的原因，會出現(xiàn)比較嚴重的產(chǎn)前抑郁癥。這種情緒對準媽媽和胎寶寶都是危害極大，嚴重的會導(dǎo)致產(chǎn)后媽媽自殺。那么如何預(yù)防產(chǎn)前抑郁癥呢?下面就跟小編一起來探究下吧。

產(chǎn)前抑郁癥的表現(xiàn)

如果準媽媽發(fā)現(xiàn)自己莫名其妙地開始情緒低落，食欲不振，如果不是身體出現(xiàn)疾病等原因，就應(yīng)該有警覺自己情緒是否出了問題，是不是有點產(chǎn)前抑郁癥的苗頭。嚴重的產(chǎn)前抑郁癥還有狂躁、抑郁、精神分裂、伸直出現(xiàn)意識障礙和幻覺等癥狀。

準媽媽出現(xiàn)產(chǎn)前抑郁如何自我調(diào)節(jié)

產(chǎn)前抑郁癥并不可怕，準媽媽在懷孕期間要保持樂觀穩(wěn)定的清洗，這對準媽媽和胎寶寶都是非常重要的。這種癥狀并沒有什么更好的預(yù)防措施，最關(guān)鍵的是準媽媽要學(xué)會自己調(diào)節(jié)情緒，經(jīng)常緩解自己的壓力，及時和準爸爸溝通遇到的問題，而不是把什么事情都壓在心理。

以下這幾種自我調(diào)節(jié)情緒的方法，適合產(chǎn)前壓力比較大的準媽媽，緩解自己的情緒也比較有效果。

1.情緒消逝法：

可以通過給好朋友寫信、交談等方式來敘說自己的處境和感受，讓不良情緒消失在紙筆傾訴之間。

2.焦慮轉(zhuǎn)移法：

在不良情緒無法排解的情況下，不如離開使自己不愉快的情境，去做一些自己喜歡的事，比如唱歌、看書、郊游、畫畫等，讓自己的情緒由煩惱轉(zhuǎn)變?yōu)橛淇臁?/p>

3.心情調(diào)整法：

經(jīng)常到大自然中去散心，聽聽鳥聲，聞聞花香，能消除孕媽緊張的情緒，讓心情不由自主變得愉快和放松。

4.朋友交往法：

獨處更容易郁郁寡歡，所以孕媽咪要經(jīng)常和朋友多交流，充分享受友情的快樂，感染朋友們積極的情緒，從而得到心理上的滿足和安慰。

抑郁癥早就成為了我們生活中極為常見的精神疾病之一了，針對這個疾病，我們所能夠做的只有及時的進行治療?？墒?，由于很多人對抑郁癥都不怎么了解，因此，就經(jīng)常會出現(xiàn)耽誤患者治療的現(xiàn)象，甚至還有可能會在治療的過程中觸碰到患者敏感的東西，進而影響到患者的治療。因此，我們就要在生活中及時的發(fā)現(xiàn)身邊有無這類患者的出現(xiàn)，而對自己也很有必要好好的進行自測。

產(chǎn)前抑郁癥，產(chǎn)前抑郁癥自我測試：

請在符合你情緒的項目上打分：沒有0，輕度1，中度2，嚴重3

1.你是否一直感到傷心或悲哀?

2.你是否感到前景渺茫?

3.你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者?

4.你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?

5.你是否對任何事都自責(zé)?

6.你是否在做決定時猶豫不決?

7.這段時間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)?

8.你對事業(yè)、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣?

9.你是否感到一蹶不振，做事情毫無動力?

10.你是否以為自己已衰老或失去魅力?

11.你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴飲暴食?

12.你是否患有失眠癥?或整天感到體力不支，昏昏欲睡?

13.你是否喪失了對性的興趣?

14.你是否經(jīng)常擔(dān)心自己的健康?

15.你是否認為生存沒有價值，或生不如死?

測試結(jié)果：

如果你的分值是0～4分說明你沒有抑郁癥;

5～10分說明你偶爾有抑郁情緒;

11～20分說明你有輕度抑郁癥，這時候就要好好的調(diào)節(jié)了;

21～30分說明你有中度抑郁癥，需要心理醫(yī)生進行疏導(dǎo)了;

31～45分說明你有嚴重抑郁癥并需要立即治療。