（1）靠墻坐直，雙腳腳掌相對盤腿而坐（如果屁股下墊著毛巾會更舒適）；
（2）輕輕按壓膝蓋，但不要過度用力； 孕婦可以吃李子嗎 （3）保持姿勢5秒，然后放松，重復(fù)數(shù)次。 不管是醫(yī)生還是助產(chǎn)士，甚至你的母親，都不可能準(zhǔn)確地預(yù)測你的產(chǎn)程將會如何進(jìn)行，但幸運的是，從孕期開始做這些運動，可以幫助你的身體提前做好準(zhǔn)備，迎接孩子的到來。但小編需要提醒各位孕媽媽，盡管孕期運動鍛煉對孕媽和胎兒都有很大好處，但所有的運動都應(yīng)該慢慢做，運動要適度，并根據(jù)自己的承受能力調(diào)整，千萬不可以強迫自己。
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