孕34周+

媽媽變化

體重大約增長(zhǎng)了 9.9kg，肚子比之前大了好多圈，記得保證鐵和維生素 B12 的攝入，預(yù)防貧血。

由于胎寶寶不斷增大并下降，你會(huì)覺得腹墜腰酸，骨盆后部肌肉和韌帶變得麻木，同時(shí)你的便秘和痔瘡的情況可能更加嚴(yán)重了。

臨盆的到來，這段時(shí)間你的陰道分泌物會(huì)持續(xù)增多，建議用溫水清潔。如果陰道出血，應(yīng)立即去醫(yī)院處理，防止前置胎盤或先兆流產(chǎn)。

越到孕晚期，你的睡眠可能會(huì)越成問題，多枕幾個(gè)枕頭，把后背墊高采取半躺的姿勢(shì)，也許可以感覺舒服些。

營(yíng)養(yǎng)要點(diǎn)

多吃些玉米和蔬菜

在這個(gè)階段，隨著準(zhǔn)媽媽腹部的膨大，消化功能繼續(xù)減退，更加容易引起便秘。因此，您要多吃些玉米、蔬菜等含纖維多的食品。

寶寶所需的80%的能量來自于碳水化合物

一些有補(bǔ)益作用的膳食也可以吃一些，以利于您面對(duì)隨時(shí)可能到來的分娩中的能量消耗。寶寶所需的80%的能量來自于碳水化合物，這些碳水化合物主要是葡萄糖以及20%的蛋白質(zhì)。寶寶所有礦物質(zhì)、維他命和鈣質(zhì)來自于您的飲食和您自身的存儲(chǔ)量，其中鐵和葉酸可能是兩個(gè)例外。寶寶需要鐵和葉酸來造血紅細(xì)胞。由于您的飲食中只有小部分的鐵能被吸收，所以建議在這個(gè)階段補(bǔ)充鐵。