孕32周+

媽媽變化

體重大約增長了 9.1kg，你的肚子偶爾會(huì)發(fā)緊，大概每天七八次每次一分鐘左右，這是子宮肌在做分娩前的訓(xùn)練，不必?fù)?dān)心。

手腳水腫的情況越來越明顯，但你不要刻意限制水分的攝入，如果腫脹特別厲害，要及時(shí)就醫(yī)防止妊娠高血壓。

你的乳房可能會(huì)出現(xiàn)溢奶、漏奶的狀況，這是體內(nèi)激素變化導(dǎo)致，屬于正?，F(xiàn)象。

有空可以做一些下蹲、盤膝坐等動(dòng)作，有利于改善盆骨的柔韌性，幫助自己順利分娩。

胎寶寶開始逐漸下降到盆腔，你的胃會(huì)感覺舒服一些，刻意多吃營養(yǎng)價(jià)值高的動(dòng)物性蛋白食品，補(bǔ)充足夠鈣磷鐵。

營養(yǎng)要點(diǎn)

多食蕎麥有好處

由于蕎麥含有豐富的維生素P，對血管系統(tǒng)有保護(hù)作用；含大量的黃酮類化合物，能促進(jìn)細(xì)胞增生和防止血細(xì)胞的凝集；含有鉻元素，能增強(qiáng)胰島素的活性，加速糖代謝。因此，多吃蕎麥可以起到預(yù)防高血壓、降血脂、降血糖的作用。市面上有許多蕎麥加工成的面條、魔芋等食品，可以煮熟后，澆上各種鹵汁、澆頭后食用。

保證熱量的供給

現(xiàn)在，胎兒開始在肝臟和皮下儲(chǔ)存糖原及脂肪。此時(shí)如碳水化合物攝人不足，將導(dǎo)致母體內(nèi)的蛋白質(zhì)和脂肪分解加速，易造成蛋白質(zhì)缺乏或酮癥酸中毒，所以應(yīng)保證熱量的供給。