孕27周+

媽媽變化

體重大約增長了 7.1kg，記得每周堅持記錄體重。這周末孕中期就結(jié)束啦，可要開始了解分娩的相關(guān)知識咯。

對分娩的恐懼，對寶寶健康與否的焦慮可能一直讓你緊張，可以多聽聽輕音樂，多去戶外走走。

你的乳房可能會腫脹、顏色變深，注意選用合適胸罩，做好乳房保健和乳頭護理，避免下垂和損傷。

你可能會發(fā)現(xiàn)自己長了妊娠紋，腹部向前挺的更為厲害，所以經(jīng)常會感到腰酸背痛，稍微活動就氣喘吁吁。

營養(yǎng)要點

選擇植物性蛋白來代替一部分動物性蛋白

胎寶寶的生長速度依然很快，對于蛋白質(zhì)的需求也比較高。準媽媽通過肉、魚、奶、蛋等食物所攝取的是動物性蛋白質(zhì)，很容易引起便秘、消化不良、膽固醇升高等問題，補充營養(yǎng)的同時還為身體帶來了較大負擔。準媽媽可以選擇植物性蛋白來代替一部分動物性蛋白，比如豆類中的植物性蛋白含量就很高，還含有脂肪、維生素A、維生素B族、維生素D、維生素e以及多種礦物質(zhì)，既營養(yǎng)又不會對身體造成負擔，很適合準媽媽食用。

增加谷物和豆類的攝入量

從現(xiàn)在開始，應(yīng)增加谷物和豆類的攝入量，這些食物中的B族維生素含量都很豐富，對胎寶寶的大腦、神經(jīng)發(fā)育起著重要作用。準媽媽可以多吃一些粗糧來補充B族維生素。