孕28周+

媽媽變化

現(xiàn)在開始進入孕晚期啦，需要每天做胎動記錄檢測胎兒情況，還要每兩周做一次產(chǎn)前檢查。

體重大約增長了 7.5kg，宮高約 28cm，受子宮壓迫，你可能會有胃脹的感覺，保持少吃多餐即可。

本周的你身體負擔會不斷加重，尿頻、靜脈曲張、燒心等不適會讓你煩躁不安，盡量早晚出去走走，跟腹中寶寶做些互動。

內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌的多種激素刺激鼻粘膜，你可能會鼻子通氣不暢或鼻出血，不需要吃藥或看醫(yī)生，分娩后自然消失。

子宮可能會每隔一段時間肌肉就收緊，這種現(xiàn)象叫假宮縮，在懷孕期間非常普遍，注意良好生活作息就好。

營養(yǎng)要點

預防下肢水腫

營養(yǎng)的多樣化

本周是胎兒生長最快的階段，孕婦的膳食要保證質(zhì)量、品種齊全。應適當增加熱量、蛋白質(zhì)和必需脂肪酸的攝入，適當限制糖類和脂肪的攝入。強調(diào)營養(yǎng)的多樣化、合理性，適當補充維生素A和維生素D，注意體內(nèi)鈣、磷平衡等。肉類、魚類、蛋類、蝦貝類、糖類等食物酸性食物；蔬菜、草莓、葡萄、檸檬等屬于堿性食物。兩類性味不同的食物合理地搭配起來，才能滿足身體的需要。