孕25周+

媽媽變化

體重大約增長了 6.3kg，宮高大約在 21.5-26.5cm 之間，由于心理壓力過大，你可能會做一些奇奇怪怪的夢。

你可能開始出現(xiàn)下肢水腫、刺痛麻木等現(xiàn)象，注意休息時把腳墊高、對腿部進行按摩，多補鐵、維生素c。

隨著體重增加，你腰酸背痛的程度逐漸加深，走路時把腰背挺直，雙眼平視前方，避免長時間久站。

是否感覺呼吸困難了？這是因為你要提供兩個人的氧氣量，多到戶外散散步，逐漸就能適應。

現(xiàn)在身子特別笨重，洗澡多有不便，但是依然不要選擇坐浴，容易臟水進入陰道造成感染。

營養(yǎng)要點

不宜多吃動物性脂肪，減少鹽的攝入量

日常飲食以清淡為佳，忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品。水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量，限制在2-4克之間。同時，要保證充足、均衡的營養(yǎng)，必須充分攝取蛋白質(zhì)，適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等。忌用辛辣調(diào)料，多吃新鮮蔬菜和水果，適當補充鈣元素。

要注意增加植物油的攝入

此時，胎兒機體和大腦發(fā)育速度加快，對脂質(zhì)及必需脂肪酸的需要增加，必須及時補充。因此，增加烹調(diào)所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保證孕中期所需的脂質(zhì)供給，又提供了豐富的必需脂肪酸。孕婦還可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的食物，并控制每周體重的增加在350克左右，以不超過500克為宜。