媽媽變化體重大約增長(zhǎng)了 6.3kg，宮高大約在 21.5-26.5cm 之間，由于心理壓力過(guò)大，你可能會(huì)做一些奇奇怪怪的夢(mèng)。 你可能開(kāi)始出現(xiàn)下肢水腫、刺痛麻木等現(xiàn)象，注意休息時(shí)把腳墊高、對(duì)腿部進(jìn)行按摩，多補(bǔ)鐵、維生素c。 隨著體重增加，你腰酸背痛的程度逐漸加深，走路時(shí)把腰背挺直，雙眼平視前方，避免長(zhǎng)時(shí)間久站。 是否感覺(jué)呼吸困難了？這是因?yàn)槟阋峁﹥蓚€(gè)人的氧氣量，多到戶外散散步，逐漸就能適應(yīng)。 現(xiàn)在身子特別笨重，洗澡多有不便，但是依然不要選擇坐浴，容易臟水進(jìn)入陰道造成感染。 營(yíng)養(yǎng)要點(diǎn)不宜多吃動(dòng)物性脂肪，減少鹽的攝入量日常飲食以清淡為佳，忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品。水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量，限制在2-4克之間。同時(shí)，要保證充足、均衡的營(yíng)養(yǎng)，必須充分?jǐn)z取蛋白質(zhì)，適宜吃魚(yú)、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等。忌用辛辣調(diào)料，多吃新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)補(bǔ)充鈣元素。 要注意增加植物油的攝入此時(shí)，胎兒機(jī)體和大腦發(fā)育速度加快，對(duì)脂質(zhì)及必需脂肪酸的需要增加，必須及時(shí)補(bǔ)充。因此，增加烹調(diào)所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保證孕中期所需的脂質(zhì)供給，又提供了豐富的必需脂肪酸。孕婦還可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的食物，并控制每周體重的增加在350克左右，以不超過(guò)500克為宜。 |
