孕22周+

媽媽變化

體重大約增長(zhǎng)了 5.1kg，每周體重增加低于 0.4kg 的話，記得增加營(yíng)養(yǎng)攝入、均衡膳食。

飲食偏好可能會(huì)發(fā)生變化，比如突然嗜酸喜辣、對(duì)甜食著迷等等，這都是正?，F(xiàn)象，但是要注意節(jié)制。

皮膚可能會(huì)更加干燥、粗糙，可以使用溫和的乳液和面霜，盡量不要化妝。

可能會(huì)出現(xiàn)入睡困難、睡眠不深、易醒等癥狀，盡量白天減少睡眠時(shí)間，還可通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)睡眠。

每天早晨或傍晚最好去戶外散散步，呼吸新鮮空氣同時(shí)還能預(yù)防靜脈曲張和痔瘡。

營(yíng)養(yǎng)要點(diǎn)

防止牙齦出血

準(zhǔn)媽媽用餐后喝一些檸檬水（在水中加上一片檸檬）或漱口，可令口腔保持濕潤(rùn)，還能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口干或口腔內(nèi)殘余食物引起的厭氧細(xì)菌造成的口臭。蔬菜和水果中含的維生素可幫助牙齦恢復(fù)健康，防止牙齦出血，排除口腔中過(guò)多的黏膜分泌物及廢物。因此要多吃蔬菜水果，如橘子、梨、番石榴、草莓等。

不要攝入過(guò)多糖類(lèi)

這段時(shí)間還要注意不要攝入過(guò)多的糖類(lèi)食品（如蔗糖、果糖、葡萄糖等），注意能量平衡，否則易引發(fā)妊娠糖尿病。