孕21周+

媽媽變化

體重成長(zhǎng)迅速，大約每周增加 0.4kg，現(xiàn)在已經(jīng)增長(zhǎng)了大約 4.7kg。

子宮可能會(huì)每隔一段時(shí)間肌肉就收緊，這種現(xiàn)象叫假宮縮，在懷孕期間非常普遍，注意良好生活作息就好。

皮脂代謝旺盛，皮膚可能會(huì)長(zhǎng)小紅疹導(dǎo)致瘙癢，每天用溫水洗澡可減輕該癥狀。

孕激素影響，刷牙時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)牙齦出血或腫脹，可在溫水里放海鹽漱口消炎并選用軟毛質(zhì)地的兒童牙刷。

孕期經(jīng)常頭暈可能是血糖過低，不要自己亂用藥，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)教醫(yī)生。

營(yíng)養(yǎng)要點(diǎn)

預(yù)防缺鐵性貧血

為防止缺鐵性貧血的發(fā)生，準(zhǔn)媽媽應(yīng)多吃富含鐵質(zhì)的食物，如：瘦肉、雞蛋、動(dòng)物肝、魚、含鐵較多的蔬菜及強(qiáng)化鐵質(zhì)的谷類食品。如果有必要，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。

準(zhǔn)媽媽要注意防止便秘

準(zhǔn)媽媽要注意防止便秘，多吃含粗纖維的食物如綠葉蔬菜、水果等，還應(yīng)多飲水，每天至少喝六杯開水。有浮腫的準(zhǔn)媽媽晚上要少喝水，白天要喝夠量，以免夜間頻繁上廁所而影響睡眠質(zhì)量。