孕20周+

媽媽變化

體重大約增長(zhǎng)了 4.3kg，肚子還不是很大，你的孕程已經(jīng)走完一半啦。

這時(shí)，你和寶寶都需要更多的營(yíng)養(yǎng)，注意增加鐵質(zhì)的攝入哦。

日益增大的子宮還會(huì)壓迫到你的肺部，你經(jīng)常會(huì)覺(jué)得呼吸變得急促起來(lái)，即使走幾步路也會(huì)氣喘吁吁，要注意休息哦。

你的皮膚變得特別敏感，容易起疹子，還時(shí)不時(shí)會(huì)感覺(jué)到瘙癢，這是荷爾蒙的變化導(dǎo)致的。

營(yíng)養(yǎng)要點(diǎn)

補(bǔ)充維生素A和脂質(zhì)

脂質(zhì)是腦及神經(jīng)系統(tǒng)的主要成分，準(zhǔn)媽媽應(yīng)適度攝入脂肪。吃一些魚肉及核桃、腰果等干果，這有利于大腦的發(fā)育。

均衡飲食，避免超重

需要將更多的精力放到增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)上，食物花樣要不斷變換，注意營(yíng)養(yǎng)的均衡?？茖W(xué)的飲食是十分重要的，不要吃得太多以避免造成高血壓、糖尿病等癥狀。如果吃得體重超重，還會(huì)增加生產(chǎn)的困難和痛苦，對(duì)胎兒的發(fā)育也沒(méi)什么好處。