孕5周+

媽媽變化

你的子宮迅速成長(zhǎng)，能夠察覺(jué)到懷孕的跡象了

你的生活習(xí)慣會(huì)影響到胎寶寶了，所以你要從現(xiàn)在開(kāi)始規(guī)律作息了

妊娠反應(yīng)開(kāi)始明顯，可能會(huì)感到胸部脹痛、乳房增大變軟、乳暈有小結(jié)節(jié)突等

由于荷爾蒙的繼續(xù)增加，你會(huì)更容易感到惡心、一整天都想吐

營(yíng)養(yǎng)要點(diǎn)

早孕反應(yīng)可能降臨

早孕反應(yīng)在不同的人身上有不同的表現(xiàn)，開(kāi)始和持續(xù)的時(shí)間也不盡相同。準(zhǔn)媽媽一定要堅(jiān)信自己能克服這些不適，并說(shuō)服自己盡量吃東西。應(yīng)選擇外形吸引感官、口感清爽、富有營(yíng)養(yǎng)的食品，干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，粥能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。食品要對(duì)味，烹調(diào)要多樣化，并應(yīng)盡量減少營(yíng)養(yǎng)素的損失。

繼續(xù)補(bǔ)充葉酸

合成葉酸在人體的利用率高于天然葉酸，這是因?yàn)樘烊皇澄镏械娜~酸對(duì)熱、光線、酸性溶液都不穩(wěn)定，容易在烹調(diào)加工中被破壞，而且吸收率低。而合成葉酸穩(wěn)定性好、利用率高，可遵醫(yī)囑選用合成葉酸。