孕17周+

媽媽變化

體重大約增長了 3.1kg，子宮繼續(xù)增大，子宮的增大為胎寶寶的成長提供了很好的空間。

這時(shí)候脂肪很容易堆積，不想做胖媽媽，就不要暴飲暴食了。

你的上唇、臉頰上方和前額周圍可能會出現(xiàn)暗色斑塊，這就是妊娠斑，它會在生產(chǎn)后自然消失的。

胎寶寶現(xiàn)在能聽到你的聲音了，尤其喜歡聽到媽媽溫柔的說話聲，多跟TA說說話，開始你的胎教計(jì)劃吧。

現(xiàn)在的你又開始雄心壯志，以良好的狀態(tài)投入到工作中，讓你的同事也大吃一驚。

營養(yǎng)要點(diǎn)

鈣、鐵、蛋白質(zhì)及其他營養(yǎng)元素均衡攝入

對生成胎寶寶的血、肉、骨骼起著重要作用的蛋白質(zhì)、鈣、鐵等成分，這個(gè)階段的需求量比平時(shí)大得多。您和寶寶對鈣的需求增加至每天1000—1200毫克，鐵增加至25—35毫克，其他營養(yǎng)素如碘、鋅、鎂、銅、硒也要適量攝取。

建議全天分5-6餐進(jìn)食

在兩個(gè)正餐間安排加餐，補(bǔ)充孕期營養(yǎng)需要。早餐的熱能占全天總熱能的30%，要吃得好；午餐的熱能占全天總熱能的40%，要吃得飽；晚餐的熱能占全天總熱能的30%，要吃的少。