孕15周+

媽媽變化

體重大約增長(zhǎng)了 2.3kg，子宮約為 250g，血量和羊水慢慢增加。

你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)自己的胸部又變大了，小腹隆起，你看起來(lái)“孕味十足”。

身體血容量增加，多余的血液和粘液容易使鼻子充血和出血，不要隨意摳鼻子，多喝水，多吃水果蔬菜。

現(xiàn)在的你可能出現(xiàn)入睡困難的現(xiàn)象，白天沒(méi)精神，晚上睡不著。這時(shí)候要調(diào)整自己的狀態(tài)，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

激烈的妊娠反應(yīng)過(guò)去了，胎寶寶發(fā)育也比較穩(wěn)定，所以你會(huì)感到心情舒坦很多，整個(gè)人看起來(lái)也精神不少。

營(yíng)養(yǎng)要點(diǎn)

少吃添加劑和防腐劑的食物

含有添加劑和防腐劑的食物一般人都最好少吃，孕期的您更要與其絕緣，因?yàn)樗鼈兛赡軐?dǎo)致流產(chǎn)或是胎兒畸形。味精也少吃吧，吃多了會(huì)影響鋅的吸收，不利于小家伙神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

重視補(bǔ)充維生素

重視的營(yíng)養(yǎng)素還有維生素D、維生素e、維生素B6，維生素D幫助鈣的吸收，天然植物性食物中一般含維生素D較少，唯動(dòng)物性食物中含維生素D較高。維生素E可促進(jìn)人體新陳代謝，廣泛分布于動(dòng)植物食品中，良好的食物來(lái)源有麥胚油、棉籽油、大豆油、花生油及芝麻油。維生素B6缺乏會(huì)引起脂溢性皮炎、神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙等。