孕14周+

媽媽變化

體重增加明顯，大概肚臍下方 7.6~10 厘米的位置可以摸到胎寶寶的“小房子”啦。

因為皮脂分泌旺盛，你的體溫會比常人更高，皮膚內(nèi)血流的增加，會讓你發(fā)現(xiàn)自己特別容易出汗。

平時注意補充水分，多吃蔬菜和水果，當然勤洗澡勤換衣服也很重要。

孕期一系列的變化會加重你原來焦慮的情緒，現(xiàn)在的你變的更加敏感易怒，可以轉(zhuǎn)移一下注意力，保持好心情。

營養(yǎng)要點

注意少吃高糖食物

準媽媽如果有輕微的胃酸反應(yīng)，可以少吃一些薯類、豆類食物以及糖類，以免產(chǎn)酸過多。粥有中和胃酸的作用，早晨吃粥可以養(yǎng)胃。注意少吃高糖類食物，比如咖啡、白糖等，因為這些食物會令你體重超標，從而誘發(fā)妊娠糖尿病。

要小心孕期貧血

要注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物，同時做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時會產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。