孕12周+

媽媽變化

體重大約增長了 1.1kg，你的腹部開始隆起，臀部也換變寬。

腰部、腿部肌肉增加且結(jié)實有力，這些部位的脂肪也會增厚，乳房明顯增大。

乳頭乳暈顏色加深，乳頭會變硬，或許會溢出少許淡黃色液體，這是正?，F(xiàn)象，不要擠、捏乳頭。

也許你會發(fā)現(xiàn)，從恥骨到腹部有一條細細的黑線一直往上延伸，這就是妊娠線，這是由于孕期雌激素和雄激素分泌不平衡造成的。

孕吐等不適反應終于要逐漸消失了，你的情緒也會變得相對穩(wěn)定。

營養(yǎng)要點

注意補充維生素A

胎兒發(fā)育的整個過程都需要維生素a，它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月，胎兒自己還不能儲存維生素a，因此孕媽媽一定要供應充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的維生素A。

保證足量的鎂攝入

建議準媽媽每天攝取450毫克鎂元素。豆類、堅果、深綠色蔬菜、海產(chǎn)品、巧克力、谷物和可可等食物中均含有豐富的鎂。鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關(guān)重要，而且也有助于骨骼的正常發(fā)育。