孕11周+

媽媽變化

體重大約增長 0.9kg，腰身也開始變粗，開始更像孕婦了。

子宮隨著胎寶寶的脹大逐漸增大，現(xiàn)在在肚臍和恥骨聯(lián)合之間可以摸到子宮上緣了。

你可能會出現(xiàn)腰酸的癥狀，如果僅僅只是腰酸，別太擔(dān)心，這是正常的生理現(xiàn)象。

你的身體重心向后移，為了適應(yīng)身體姿勢的平衡，腰部向前突，時間久了，就容易感到腰酸背痛。

如果發(fā)現(xiàn)自己長黃褐斑也不要大驚小怪，這些現(xiàn)象等生完寶寶后就沒有了。

營養(yǎng)要點(diǎn)

注意加強(qiáng)鈣和維生素D的補(bǔ)充

有早孕反應(yīng)的準(zhǔn)媽媽在胃口不好的狀態(tài)下也要注意加強(qiáng)鈣和維生素D的補(bǔ)充，準(zhǔn)媽媽這個時候每天鈣的需求量應(yīng)在800毫克左右。現(xiàn)在要多喝牛奶，因?yàn)樗缓}質(zhì)，可以使尿液中的鈉排泄增多，降低血溶量以消除水腫，還可以防治妊娠高血壓，并有益于胎兒骨骼的發(fā)育。

繼續(xù)補(bǔ)充葉酸

葉酸需要補(bǔ)充到12周，長期服用葉酸會導(dǎo)致鋅的下降，準(zhǔn)媽媽也注意同時增加鋅的攝入，生蠔是富含鋅的食物，盡量熟食，不要生食。