7、孕婦必吃的12種食物：酸奶 孕婦的最佳選擇營養(yǎng)成分：乳酸菌、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)酸奶的功效：增強(qiáng)免疫力，消除便秘，促進(jìn)營養(yǎng)吸收，調(diào)節(jié)腸內(nèi)環(huán)境，止腹瀉，牛奶的替代品。特別提示：在飲用初期不要喝太多酸奶，每日的飲用量應(yīng)從200亳升開始，等到適應(yīng)再加量，原則上以500亳升以內(nèi)為宜。
8、孕婦必吃的12種食物：小米 五谷之首營養(yǎng)成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纖維、B族維生素、胡蘿卜素小米的功效：維護(hù)健康，滋陰養(yǎng)血，增食欲，防嘔吐，預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn)，防癌抗癌，降血脂。 9、孕婦必吃的12種食物：核桃 給孩子補(bǔ)腦營養(yǎng)成分：（Ω-3）、DHA、微量元素鋅、錳 茼蒿的功效：有助于小孩大腦發(fā)育、提高智力、記憶力、為孩子聰明加油 特別提示：一般認(rèn)為懷孕第四個(gè)月的時(shí)候開始吃核桃比較好，每天5個(gè).不要偏食.飲食盡可能廣泛多樣化。 10、孕婦必吃的12種食物：海魚 保健至寶營養(yǎng)成分：DHA、多種礦物質(zhì)海魚的功效：健腦至 寶,提高機(jī)體抗炎能力,增強(qiáng)食欲,預(yù)防早產(chǎn),防治乳腺癌,預(yù)防新生兒哮喘,減少新生兒體重不足幾率.特別提示：關(guān)節(jié)炎患者忌多吃海魚.不能與柿子,葡萄,石榴,山楂, 青果等同吃.也不能與洋蔥,菠菜,竹筍同食. 11、孕婦必吃的12種食物：海參 滋補(bǔ)珍品營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、脂肪、DHA、鋅海參的功效：增強(qiáng)免疫力，養(yǎng)胎利產(chǎn)，有利胎兒大腦發(fā)育，治療高血壓，滋補(bǔ)身體，抗癌，抗菌，造血功能。特別提示：脾運(yùn)不健，痰濕壅滯或便溏腹瀉及病邪未盡者忌用。 12、孕婦必吃的12種食物：野菜 長壽菜營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、多種維生素、纖維素、礦物質(zhì)野菜的功效：強(qiáng)身健體，抗菌消炎，防治便秘，利水消腫，降低血壓，促進(jìn)胎兒視力發(fā)育,補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣。特別提示：野菜中的莧菜、薺菜、蕨菜：有活血作用，易導(dǎo)致流產(chǎn)。 孕婦必吃食物的注意事項(xiàng) 孕婦不宜大量食用紅豆、碗豆、薏米含有的油類物質(zhì)有收縮子宮的作用，孕婦吃多了要不得，需防結(jié)石。 專家提醒，孕婦盡量飲食補(bǔ)鈣，孕期補(bǔ)鈣過量，常會(huì)導(dǎo)致尿路、腎臟等結(jié)石的發(fā)生。孕婦自身需要鐵、胎兒發(fā)育從懷孕6個(gè)朋以后宜左側(cè)臥，要從日常飲食中攝取鐵，避免孕期貧血。
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