7、孕婦必吃的12種食物：酸奶 孕婦的最佳選擇營養(yǎng)成分：乳酸菌、蛋白質、維生素、礦物質酸奶的功效：增強免疫力，消除便秘，促進營養(yǎng)吸收，調節(jié)腸內環(huán)境，止腹瀉，牛奶的替代品。特別提示：在飲用初期不要喝太多酸奶，每日的飲用量應從200亳升開始，等到適應再加量，原則上以500亳升以內為宜。
8、孕婦必吃的12種食物：小米 五谷之首營養(yǎng)成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纖維、B族維生素、胡蘿卜素小米的功效：維護健康，滋陰養(yǎng)血，增食欲，防嘔吐，預防習慣性流產，防癌抗癌，降血脂。 9、孕婦必吃的12種食物：核桃 給孩子補腦營養(yǎng)成分：（Ω-3）、DHA、微量元素鋅、錳 茼蒿的功效：有助于小孩大腦發(fā)育、提高智力、記憶力、為孩子聰明加油 特別提示：一般認為懷孕第四個月的時候開始吃核桃比較好，每天5個.不要偏食.飲食盡可能廣泛多樣化。 10、孕婦必吃的12種食物：海魚 保健至寶營養(yǎng)成分：DHA、多種礦物質海魚的功效：健腦至 寶,提高機體抗炎能力,增強食欲,預防早產,防治乳腺癌,預防新生兒哮喘,減少新生兒體重不足幾率.特別提示：關節(jié)炎患者忌多吃海魚.不能與柿子,葡萄,石榴,山楂, 青果等同吃.也不能與洋蔥,菠菜,竹筍同食. 11、孕婦必吃的12種食物：海參 滋補珍品營養(yǎng)成分：蛋白質、脂肪、DHA、鋅海參的功效：增強免疫力，養(yǎng)胎利產，有利胎兒大腦發(fā)育，治療高血壓，滋補身體，抗癌，抗菌，造血功能。特別提示：脾運不健，痰濕壅滯或便溏腹瀉及病邪未盡者忌用。 12、孕婦必吃的12種食物：野菜 長壽菜營養(yǎng)成分：蛋白質、多種維生素、纖維素、礦物質野菜的功效：強身健體，抗菌消炎，防治便秘，利水消腫，降低血壓，促進胎兒視力發(fā)育,補鐵補鈣。特別提示：野菜中的莧菜、薺菜、蕨菜：有活血作用，易導致流產。 孕婦必吃食物的注意事項 孕婦不宜大量食用紅豆、碗豆、薏米含有的油類物質有收縮子宮的作用，孕婦吃多了要不得，需防結石。 專家提醒，孕婦盡量飲食補鈣，孕期補鈣過量，常會導致尿路、腎臟等結石的發(fā)生。孕婦自身需要鐵、胎兒發(fā)育從懷孕6個朋以后宜左側臥，要從日常飲食中攝取鐵，避免孕期貧血。
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