女性痛經(jīng)怎么辦

作為追求健康的新時(shí)代，改善生活習(xí)慣才是既有效又健康的治療辦法。如常見的緩解痛經(jīng)的方法如下：

痛經(jīng)注意事項(xiàng)1、盡量少食用咖啡，茶，可樂，巧克力等含咖啡因的食物。

痛經(jīng)注意事項(xiàng)2、多喝草茶或檸檬果汁及熱牛奶。

痛經(jīng)注意事項(xiàng)3、禁飲酒，特別是容易出現(xiàn)水腫的女性更應(yīng)禁止。

痛經(jīng)注意事項(xiàng)4、保持溫暖可加速血液循環(huán)，同時(shí)令緊張的肌肉得到松弛。

痛經(jīng)注意事項(xiàng)5、常洗溫水浴，有條件者可選擇泡溫泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神經(jīng)?！?/div>

痛經(jīng)不是什么大毛病，但嚴(yán)重時(shí)也會(huì)影響生活和工作，而且每個(gè)月都來一次，真的會(huì)讓人苦不堪言。有什么飲食辦法可以調(diào)理痛經(jīng)嗎？痛經(jīng)吃什么好？

1.溫經(jīng)且散寒的食物

女人宮寒最易誘發(fā)痛經(jīng)，要多攝入溫經(jīng)且散寒的食物。如果女人痛經(jīng)時(shí)出現(xiàn)手腳冰涼、冒冷汗、昏厥虛脫等，要多吃溫補(bǔ)食物，如紅糖姜茶，有助排除近期所吸寒氣，荔枝、栗子、羊狗肉等食物也有助暖宮。

2.富含鐵的食物

來月經(jīng)時(shí)女人由于失血過多，丟失大量的鐵，容易出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。貧血或會(huì)惹來內(nèi)分泌紊亂，繼而出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，后續(xù)引發(fā)痛經(jīng)。女人痛經(jīng)記得多補(bǔ)點(diǎn)含鐵的食物，像動(dòng)物肝臟、瘦肉、魚、菠菜、大豆等都可攝入。

3.補(bǔ)充鉀和鎂

女人痛經(jīng)和鉀、鎂扯上關(guān)系，是因?yàn)橛醒芯勘砻?，鉀能減少女人經(jīng)期失血量，還能緩解疼痛，防止感染、緩和情緒。而鎂在經(jīng)期中，能調(diào)節(jié)情緒，放松身體，減輕壓力。補(bǔ)充鉀鎂可多吃葡萄、香蕉、土豆、蘑菇等。

4.喝點(diǎn)葡萄酒

我們都知道酗酒是不對的，但是喝少量的葡萄酒卻對身體有益。葡萄酒能擴(kuò)血管、通經(jīng)絡(luò)、松弛平滑肌，對寒濕凝滯、氣血虛弱引起的痛經(jīng)尤為有效。在喝酒過程中，注意不可多飲，經(jīng)量多的女性亦不適合。

以上就是對“痛經(jīng)吃什么好”的回答，痛經(jīng)除了可以多吃上面5類食物來調(diào)理，月經(jīng)期間還應(yīng)注意飲食宜清淡，不吃油炸食物，不喝濃茶。同時(shí)還要注意保暖，預(yù)防感冒，運(yùn)動(dòng)量減少。

痛經(jīng)是很常見的一種疾病，很多女性在月經(jīng)期的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象。出現(xiàn)痛經(jīng)的原因有很多，不同人群出現(xiàn)痛經(jīng)的因素也是不一樣的。那么女性痛經(jīng)的原因有哪些？

痛經(jīng)的原因1.身體虛弱

有的女性體質(zhì)虛弱，平時(shí)又不注意鍛煉，因此對疼痛的耐受力下降，對輕微的疼痛也感覺支持不住。

痛經(jīng)的原因2.精神緊張

有些少女因缺乏生理知識，一來月經(jīng)就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，所以對疼痛的感覺比一般人敏感。即使輕微的不適，也會(huì)覺得疼痛，而且精神越緊張，越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產(chǎn)生或加重的。

痛經(jīng)的原因3.激素影響

月經(jīng)一般是在卵巢排卵后的兩周左右來潮，卵巢排卵以后逐漸產(chǎn)生黃體，黃體能分泌孕激素。孕激素產(chǎn)生過多能使子宮頸強(qiáng)烈收縮，影響子宮里的經(jīng)血外流。子宮里的經(jīng)血多了，刺激子宮，會(huì)引起子宮強(qiáng)烈恥縮，因此產(chǎn)生疼痛。

痛經(jīng)的原因4.子宮問題

有的人子宮頸過于狹窄，經(jīng)血排出不通暢，引起疼痛。有的人子宮發(fā)育不良或子宮畸形，肌肉不能協(xié)調(diào)地收縮，而引起疼痛。有的人子宮位置極度前屈或后傾，要排出經(jīng)血，子宮必須加強(qiáng)收縮，子宮收縮強(qiáng)烈，也會(huì)出現(xiàn)疼痛。有的人生殖器官有炎癥，造成盆腔內(nèi)充血、腫脹，而引起腰酸腿痛。

痛經(jīng)的原因5.受寒涼

經(jīng)期不注意保暖，用涼水洗澡、洗腳，淋雨、涉水、甚至游泳，或坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口，身體受了寒涼，容易引起痛經(jīng)。

很多女性都經(jīng)歷過痛經(jīng)的感覺，相信經(jīng)歷的一定很害怕痛經(jīng)帶來的痛苦，那么了解了痛經(jīng)的原因之后，也可以更好的在日常生活中注意了。

痛經(jīng)是指女性在月經(jīng)期及其前后，會(huì)出現(xiàn)小腹或腰部疼痛。隨著月經(jīng)周期開始的時(shí)候，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)惡心嘔吐等情況，給工作及生活帶來影響。那么如何緩解痛經(jīng)呢？

緩解痛經(jīng)1、通過調(diào)節(jié)飲食來緩解痛經(jīng)

痛經(jīng)女性可在臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經(jīng)痛苦，還可以吃一些香蕉來減輕痛經(jīng)痛苦。因?yàn)橄憬吨懈缓木S生素B6有穩(wěn)定情緒、減輕腹部疼痛感的作用。

緩解痛經(jīng)2、熱敷緩解痛經(jīng)

在腹部放置熱水袋，保持體溫能明顯減輕痛經(jīng)痛感，也可以多喝熱開水。

緩解痛經(jīng)3、按摩法治療痛經(jīng)

身體完全放松的俯臥在毯子上，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內(nèi)。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前后推，而不是畫圈。

多數(shù)女性都在承受著生理痛的折磨，以上緩解痛經(jīng)的方法希望可以在日常幫助女性有效緩解疼痛感。