孕吐可沒有那么簡單，從吃完飯開始，經(jīng)歷胃脹氣、流鼻水、流眼淚、頭暈、欲吐還休等周而復(fù)始又漫長的過程，至少得兩三個小時之后，才有“哇”一聲吐出來的效果，就算我這時候“吐了再吃”，也差不多到下一餐的時間了，根本不可能呀。
但是我也開始嘗試各種方法讓自己多吃： 不能吃米飯，就吃饅頭和面食； 不能喝牛奶，就嘗試各種酸奶、乳酪，總會試到有幾款是不吐的； 上班的時候把水果削皮切塊用便當(dāng)盒帶過去； 最重要的是，我把我大姨請到了香港來，負(fù)責(zé)我的衣食住行，讓我能更好地“吐完再吃”。 終于，在各種大招連番轟炸下，我的肚子終于蹭蹭蹭的往前凸了。最后一次產(chǎn)檢，醫(yī)生估算灣灣體重約有6斤了，心中的大石終于放下。 生活啊，就像裝在盒子里的巧克力糖，更是歷經(jīng)“見招拆招，見怪打怪”的歷程。為此， 作為過來人的總結(jié)了10條應(yīng)對孕吐的小TIPS： 1、一定要控制住吐的第一口，能忍住就別吐出來。 想吐的時候，如果第一口能忍住是最好的，因?yàn)榈谝豢谕铝酥缶蜁粩嗟耐?，忍住了第一口，就不會頻繁的孕吐，能忍多久就忍多久，一旦吐了，就是頻繁的想吐了。 2、別把太多的注意力放在懷孕上面。 很多人都有這種經(jīng)歷，上班的時候基本不會吐，但是一回家就開始狂吐不止。 其實(shí)，上班是因?yàn)橛惺虑檗D(zhuǎn)移了孕媽媽的注意力，所以，如果身體沒有非常不適，試著堅(jiān)持上班反而會讓整個孕期顯得輕松一些； 最后回到家里，可以找一些自己喜歡的事情做做，例如做做手工、學(xué)學(xué)樂器和看看書什么的，可以更好地分散精力，緩解孕吐。 3、保持適度運(yùn)動。 成為孕婦并不是就可以天天在家躺著了。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動反而對身體更好，且能有效緩解孕吐。 菲爺本人懷孕的時候，每天都步行5公里以上，因此發(fā)現(xiàn)，每天飯后戶外散步真的是個治愈孕吐的良藥！ 一來，在戶外呼吸一下新鮮空氣，一邊步行一邊聽些舒緩的音樂，甚至有趣的電臺節(jié)目，對于調(diào)節(jié)情緒、放松壓力都是極為裨益的！ 二來，吃進(jìn)肚子里的飯菜在散步的過程中可以幫助消化，這樣想吐的感覺就沒有那么強(qiáng)烈了。
4、增強(qiáng)自己的信念，讓神經(jīng)像鋼筋一般粗。 請?jiān)袐寢屢欢ㄒ獔?jiān)持到底，用自己的意念戰(zhàn)勝孕吐，如果孕媽媽自己就崩潰了，那么孕吐只會越來越厲害。 一方面，孕媽媽自己要放下緊張的心理負(fù)擔(dān)，要知道孕吐是孕早期一種正常的生理反應(yīng)，這個時期胎兒處于形成器官的階段，營養(yǎng)需求相對少些，暫時的營養(yǎng)不均衡并不會影響胎兒的健康。 另一方面，多給自己一些戰(zhàn)勝困難的信念和信心，開始培養(yǎng)自己“為母則強(qiáng)”的理念。雖然說并不要求孕婦應(yīng)該“人性永遠(yuǎn)偉大、心情永遠(yuǎn)愉悅、態(tài)度永遠(yuǎn)積極、期待永遠(yuǎn)美好”，但是，再怎么嬌氣的小公舉，這時候也應(yīng)該開始著手培養(yǎng)了。 5、多和胎兒溝通，讓寶寶體諒一下媽媽。 和寶寶說說話，說媽媽懷孕很辛苦，要乖乖的喔，這樣也可以增加孕媽媽自己的信心，幫助孕媽媽控制自己想吐的感覺。這個其實(shí)更多是一種心理暗示，但是孕媽媽能借此增加自己的意志力。 6、多吃清淡的食物。 油膩的食物會增加孕吐的感覺，而且辛辣的食物會在吐的過程中使得食道很有灼燒感。所以孕期的孕媽媽還是應(yīng)該調(diào)整一下口味，多吃清淡一點(diǎn)的食物，飯后可以吃點(diǎn)爽口的黃瓜，也可以緩解孕吐。 7、少吃多餐。 要少吃多餐，切忌勿讓胃部有過飽或過餓的感覺，孕吐后，可以不必遵循三餐規(guī)律，想吃就吃。 進(jìn)食次數(shù)、時間、數(shù)量以及種類可根據(jù)孕媽媽的食欲和反應(yīng)進(jìn)行調(diào)整。 飲食也不用片面追求營養(yǎng)價值，可以根據(jù)孕媽媽的口味做出短期改變。待妊娠反應(yīng)結(jié)束后，再逐步調(diào)整。 甚至可以準(zhǔn)備一些餅干或者面包等小零食，睡前或者起床前吃一點(diǎn)，減輕胃部的不適。
8、主食多吃，還有攝入足夠的碳水化合物。 孕吐反應(yīng)后，總會使孕婦們處于一種饑餓狀態(tài)，特別是孕吐嚴(yán)重的媽媽，此時如果碳水化合物沒有補(bǔ)充足夠，機(jī)體就會自動分解脂肪來滿足孕婦身體對能量的需求。 而脂肪在分解過程中會產(chǎn)生酮體，碳水化合物攝入不足，酮體無法正常代謝，因此出現(xiàn)酮癥或酮癥酸中毒現(xiàn)象。 酮體通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，會損傷胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。即便孕吐吃不下飯，也要必須保證每天攝入不少于150g碳水化合物。 9、別忘了補(bǔ)充B族維生素。 維生素B1的缺乏會導(dǎo)致胃腸道功能的下降，這樣會加重早孕反應(yīng)，應(yīng)注意補(bǔ)充維生素B1。 維生素B6有一定的止吐作用，食用含有維生素B6豐富的食物，如雞肉、魚肉、豆類、蛋類以及新鮮的蔬菜、水果，或者維生素補(bǔ)充劑，有助于緩解早孕反應(yīng)。 保靈孕寶口服液含有B族維生素及其它孕媽所需的營養(yǎng)元素，不僅可以有效緩解孕吐，還可以增強(qiáng)孕婦免疫力，改善孕婦貧血的狀況。 10、輸液治療。 這是應(yīng)該作為最后不得已的選項(xiàng)了！醫(yī)學(xué)研究表明，要保證胎兒的健康，每天必須攝入不少于150g碳水化合物（也就是大概半碗米飯左右，這個應(yīng)該不太難達(dá)標(biāo)吧）。 實(shí)在是孕吐嚴(yán)重到完全不能正常進(jìn)食的孕媽，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過輸液的方式，補(bǔ)充葡萄糖、維生素、礦物質(zhì)，避免造成營養(yǎng)不良。 雖然我們從懷孕到生子都吃了不少苦頭，但也正是這些經(jīng)歷，讓我們成長為了一個更勇敢、更強(qiáng)大的人，這才是更完整的人生，不是么？
|
