這個社會好像對女性有一種歧視，超過30歲還沒生孩子就會遭遇來自家人、朋友、鄰居甚至同事的非議。很多人帶著關懷或者同情的眼神問你怎么還不生啊，在不生就沒得生了。
姐妹們，不要聽他們胡說!30歲+的大齡女只要做好科學備孕，依然能生健康聰明的寶貝! 今天，咱們就說一下三十歲以上的女性怎么科學備孕! 釋放壓力、舒緩心情 可能是因為工作的壓力、也可能是生活的困擾，很多姐妹內(nèi)心多少都會有些波動。不論是身體還是心理都承受著壓力。如果女性壓力太大就會影響身體激素的分泌，抑制卵巢的正常排卵。 你一定聽過有的女性壓力太大月經(jīng)推遲或者紊亂。 如果你在備孕期間，首先要學會釋放壓力，調(diào)整心情，放松緊張的心情，不要有消極的情緒。每天樂觀開朗一些，舒緩的心情更有助于懷孕。 檢查卵巢功能是否正常 醫(yī)學顯示女性隨著年紀的增大卵巢功能會逐年的衰退。所以，在備孕期間，咱們最好去醫(yī)院做一個生殖能力的檢測。主要檢查卵巢功能?？纯绰殉矁湓鯓?，是否能正常排卵，激素能不能正常的分泌。 卵巢功能直接影響生育能力，超過30歲的女性在備孕三個月還沒懷孕的話，最好去醫(yī)院檢查一下卵巢。 體重保持在合理范圍 我們都喜歡偏瘦的身材，但是過了30歲，身體代謝下降，身材逐漸發(fā)胖的可能性增大。 在備孕期間，一定要將體重控制在合理的范圍內(nèi)，避免過瘦或者過胖。身體脂肪太少會影響排卵。比如長期節(jié)食減肥的人，月經(jīng)變得不正常，排卵也沒有規(guī)律甚至出現(xiàn)排卵障礙。 如果體重太胖呢?這就更要注意了。過胖會激素紊亂，最可能出現(xiàn)多囊卵巢綜合征。有多囊的女性懷孕都特別難。 女性太胖或者太瘦都會影響體內(nèi)激素的分泌，嚴重的話會造成排卵障礙、不排卵、卵泡發(fā)育障礙等。我們常說一個女人太胖不懷孕，或者一個女人太瘦不懷孕。 有規(guī)律的運動 運動出了能保持體重、增強抵抗力外，運動還能促進懷孕。我身邊已經(jīng)有幾個高齡女性常年堅持運動，在沒有備孕的情下自然懷孕的情況了。 運動真的很有用，一定要堅持有規(guī)律的運動。每周跑步兩三次，打打球等，身體變得有韌性，身體由陰性轉(zhuǎn)向陽性，更容易受孕。 補充葉酸和維生素e 母體內(nèi)缺少葉酸會影響胎兒的腦神經(jīng)發(fā)育，將導致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒。備孕前三個月未準媽媽就要吃葉酸，一直吃到懷孕三個月。 吃維生素E能延緩卵巢功能的衰退，促進卵泡發(fā)育，增加卵子的受孕能力。 姐妹們，如果你還沒有懷孕，千萬不要著急。遵循科學的備孕方法，踏踏實實的走好每一步。堅信自己一定能懷孕! |
