3、提肛運(yùn)動(dòng) 作用：常做提肛運(yùn)動(dòng)能夠很好的鍛煉盆腔肌肉 方法：在有便意的時(shí)候，憋住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，大便也不能憋太久，否則會(huì)導(dǎo)致排便困難，引起便秘的。（憋尿縮陰運(yùn)動(dòng)同理）
4、按摩縮陰 作用：主導(dǎo)生殖器官的神經(jīng)從此處經(jīng)過(guò)，經(jīng)常按壓可以強(qiáng)化陰道的收縮力，增加對(duì)性的感受力，所以中醫(yī)也利用刺激這個(gè)穴位來(lái)治療性冷感。 方法：背挺直，肛門(mén)夾緊，慢慢吸氣，用拇指以外的四根指頭按壓此穴，往上按壓6秒鐘時(shí)，將氣吐出，如此重復(fù)10次，每天早晚各做10次。這里是性感帶最為密集的地方，指壓時(shí)可以用力些。 特別提醒：運(yùn)動(dòng)縮陰雖然有效果，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，一般而言最好的選擇還是配合專業(yè)的縮陰產(chǎn)品比如千黛斯才能夠更好的達(dá)到縮陰效果。它具備“養(yǎng)護(hù)結(jié)合”的縮陰原理，根據(jù)陰道松弛根源專業(yè)研發(fā)，已經(jīng)幫助很多女人成功縮陰并且使用者反饋安全縮陰不反彈。 陰道松弛可以預(yù)防嗎？ 首先：堅(jiān)持縮陰運(yùn)動(dòng)不但可以幫助陰道恢復(fù)緊致，還可以起到預(yù)防的作用。而且適用范圍極廣。
其次：縮陰產(chǎn)品千黛斯的使用同樣也可以起到預(yù)防陰道松弛的作用。在縮陰的同時(shí)，滋養(yǎng)陰道細(xì)胞，清除體內(nèi)病菌，預(yù)防以及輔助治療婦科疾病，對(duì)于陰道異味、瘙癢、干澀、陰吹等癥狀也有作用，對(duì)于恢復(fù)陰道緊致也比較有幫助。當(dāng)然每個(gè)女人自身也需要注意陰道衛(wèi)生才行，避免出現(xiàn)婦科疾病影響縮陰效果。 最后：為了更好的預(yù)防陰道松弛也需要從源頭抓起，一方面避免性生活過(guò)早、性生活不要過(guò)于頻繁激烈，另一方面也需要做好產(chǎn)后恢復(fù)護(hù)理工作。 縮陰好不好？不但小編說(shuō)好，相信很多成功縮陰的女人也體會(huì)到了縮陰的好處，而對(duì)于沒(méi)有縮陰成功還在被陰道松弛問(wèn)題困擾的女人來(lái)說(shuō)，掌握自然縮陰最快方法很重要，不但可以更快的縮陰成功，對(duì)于每個(gè)女人以后的生活和健康也大有裨益。
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