月子里，產(chǎn)婦可以外出嗎？ 傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為坐月子就是在家躺著睡，睡著吃，是不可以外出的，容易著涼會(huì)落下病根。 其實(shí)坐月子期間不是不能出門(mén)，而是出門(mén)的時(shí)候要注意保暖，不要著涼，那就可以了。不僅要看個(gè)人體質(zhì)，還得看你是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)。下面就來(lái)詳細(xì)了解一下。
坐月子一個(gè)月以后多久可以出門(mén) 專(zhuān)家告訴我們，正常情況下，產(chǎn)后第二周開(kāi)始，就可以根據(jù)自身情況做簡(jiǎn)單的散步活動(dòng)。 坐月子太無(wú)聊，產(chǎn)后多久可以出門(mén)?。?/b> 產(chǎn)婦曬太陽(yáng)時(shí)間表： 坐月子不是說(shuō)整天你都得躺著，其實(shí)適量的活動(dòng)，才更有利于身體的恢復(fù)。 ①一般產(chǎn)后3天就可以下床，做一些輕微的活動(dòng)。應(yīng)該堅(jiān)持在月子里適當(dāng)身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操或瑜珈，這些活動(dòng)能夠加速對(duì)身體的恢復(fù)。 ②從產(chǎn)后的第二天起，可以梳頭、刷牙、漱口。但盡量不碰冷水。 ③月子期間，居室內(nèi)需經(jīng)常通風(fēng)，但不要門(mén)窗對(duì)流，不要讓穿堂風(fēng)吹到產(chǎn)婦及嬰兒身上，以免感冒。 ④一般孕婦感覺(jué)能自己走動(dòng)后就表示可以出門(mén)啦。出去的時(shí)候要特別注意，避免在大風(fēng)烈日等天氣出門(mén)。尤其是剖腹產(chǎn)女性，身體恢復(fù)得比較慢，手術(shù)過(guò)后最忌的就是吹風(fēng)著涼，所以剖腹產(chǎn)女性想要出門(mén)活動(dòng)的話(huà)，就要特別小心謹(jǐn)慎，千萬(wàn)別吹到?jīng)鲲L(fēng)。 ⑤另外，新媽媽還要注意飲食的調(diào)理，堅(jiān)持葷素搭配、粗細(xì)搭配的飲食均衡原則，在產(chǎn)后幾天可能沒(méi)有什么胃口，因此可以采用流食，之后再逐漸恢復(fù)正常的飲食。
小月子要做多久? 懷孕小于13周的小月子一般建議休息兩周，超過(guò)13周最好是休息一個(gè)月。但是也可以根據(jù)女性身體的恢復(fù)狀況來(lái)調(diào)整。 流產(chǎn)對(duì)女性身心都會(huì)造成一個(gè)很大的影響。身體上需要一個(gè)恢復(fù)的過(guò)程，飲食上要做一個(gè)調(diào)理，同時(shí)也需要朋友，伴侶更多的關(guān)心和照顧。如果休息不好的話(huà)，很可能會(huì)感染婦科疾病，還可能留下后遺癥。所以人流后的小月子一定要保證充足的休息，給身體一個(gè)充足的恢復(fù)時(shí)間?！靶≡伦印弊o(hù)理不當(dāng)，容易引發(fā)陰道炎、附件炎、急慢性盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥、痛經(jīng)、宮頸炎、宮頸糜爛、輸卵管炎、輸卵管堵塞、不孕癥等疾病。坐小月子跟坐月子一樣，也是必須的。因?yàn)榱鳟a(chǎn)后，子宮、卵巢等也會(huì)經(jīng)歷復(fù)舊的過(guò)程，如果調(diào)養(yǎng)得宜，則身體狀況能恢復(fù)得相當(dāng)不錯(cuò);如果不注重調(diào)養(yǎng)，則健康可能由此走下坡，嚴(yán)重的甚至?xí)辉?，不可不慎?/div>
而坐小月子是女性最好的改善體質(zhì)時(shí)機(jī)，小月子月子做得得宜原先儲(chǔ)存在母體里、通稱(chēng)"惡露"的東西，會(huì)在生產(chǎn)時(shí)隨著胎兒一起排出。因此，這也是內(nèi)分泌的一次大排毒。當(dāng)子宮把廢物完全排凈后，就呈現(xiàn)一種真空狀態(tài)，也能夠減輕母親在懷孕前的各種疾病，包括懷孕前偏差的體質(zhì)，諸如低血壓、貧血、背痛、腸胃不適等，都可借著產(chǎn)后坐月子的機(jī)會(huì)，獲得改善或治愈。所以說(shuō)，懷孕小于13周的小月子一般建議休息兩周，超過(guò)13周最好是休息一個(gè)月。但是也可以根據(jù)女性身體的恢復(fù)狀況來(lái)調(diào)整。 |
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媽媽生完孩子，接下來(lái)就是坐月子了。坐月子是很重要的一個(gè)步驟，媽媽們千萬(wàn)不要掉以輕心，不然很有可能會(huì)留下后遺癥，影響以后的身體健康。坐月子期間有很多禁忌，但其中也有很多很傳統(tǒng)的舊觀念，媽媽們要走出這些誤區(qū)，科學(xué)健康地坐月子。
誤區(qū)一：認(rèn)為坐月子要多躺著 按照科學(xué)的觀點(diǎn)，媽媽分娩后七八個(gè)小時(shí)就可以下床走動(dòng)了，即使是剖腹產(chǎn)，在床上躺一天之后也可以下床活動(dòng)。經(jīng)常下床走動(dòng)可以加快身體的恢復(fù)。 誤區(qū)二：剛生完孩子不能吹風(fēng) 清新的空氣對(duì)身體健康很重要，平常家里要經(jīng)常通風(fēng)，至少每天開(kāi)窗通風(fēng)半個(gè)小時(shí)，只要保證媽媽不要對(duì)著風(fēng)吹就行了，不會(huì)造成身體傷害。坐月子必須不洗頭不洗澡？你一定是坐了一個(gè)假月子！ 誤區(qū)三：剛生完孩子不能洗頭洗澡 生完孩子之后是完全可以洗頭洗澡的，不過(guò)要注意水溫不要太低，不然容易受涼。
誤區(qū)四：生完孩子不能吃生冷食物 產(chǎn)后孕婦是可以吃新鮮水果和蔬菜的，只要保證每次量不是很多，而且要清洗干凈就可以了。 其實(shí)，傳統(tǒng)觀念固然有它的道理，但是隨著時(shí)代的變遷，舊觀念也不能依舊一成不變，也要緊跟時(shí)代發(fā)展，才能適應(yīng)新一代人。愿每個(gè)媽媽生完孩子都能有個(gè)健康的身體！ 傳統(tǒng)坐月子為什么不可以洗頭？ 1.以前坐月子的時(shí)候，條件比較艱苦，家中的熱水都是靠生火取得的，并不能很好地控制水溫，且家中的空氣溫度也不好控制，頭發(fā)不易處理干，這樣洗完頭以后可能會(huì)處于一個(gè)比較冷的溫度之中，然而家中的密封性可能也沒(méi)有現(xiàn)在那么好，會(huì)漏風(fēng)，這樣洗完頭發(fā)就會(huì)容易招致風(fēng)寒。 2.傳統(tǒng)意義上洗完頭發(fā)，不能快速處理干，也會(huì)著涼引起感冒，但是月子里產(chǎn)婦還要喂寶寶母乳，這樣感冒可能就會(huì)通過(guò)母乳傳染給寶寶。 3.傳統(tǒng)坐月子，使用的水多是井水或是河水，沒(méi)有像現(xiàn)在的自來(lái)水一樣有很好地進(jìn)行消毒，所以水中可能含有大量的細(xì)菌和寄生蟲(chóng)，用這些不清潔的水洗頭對(duì)身體有害，尤其是在身體比較虧損的情況下。 很顯然的，這些因素在如今都不成立，所以在現(xiàn)今的條件下，媽媽們?cè)谠伦悠陂g是可以洗頭的，只是做好御寒措施就可以了。 那么產(chǎn)后多久可以洗頭？ 產(chǎn)后多久可以洗頭？關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，答案也不統(tǒng)一，有人說(shuō)過(guò)一周就可以了，也有人說(shuō)出月子了才能洗頭，那么科學(xué)的說(shuō)法又是怎樣的呢？ 據(jù)了解，只要產(chǎn)婦沒(méi)有什么健康方面的問(wèn)題，身體各方面都感覺(jué)還不錯(cuò)的話(huà)，就可以洗頭了，但是也有醫(yī)生建議，最好是過(guò)10天再洗頭。 過(guò)早的洗頭，會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)的污血凝結(jié)成塊，無(wú)法順利排出體外。而這些惡露如果排不出去，又會(huì)引起一系列的問(wèn)題，如內(nèi)分泌不協(xié)調(diào)、痛經(jīng)或者是月經(jīng)不調(diào)的問(wèn)題。所以產(chǎn)后注意不要過(guò)早的洗頭。 另外，雖然說(shuō)月子期間可洗頭，但也不要太過(guò)頻繁的洗頭，保持適度的清潔就可以了，建議一周保持一到兩次的頻率就可以了。 坐月子該怎么洗頭？月子里洗頭注意事項(xiàng)： 1.坐月子洗頭時(shí)可用指腹按摩頭皮，洗完后立即用吹風(fēng)機(jī)吹干，避免受冷氣吹襲。 2.坐月子洗頭時(shí)的水溫要適宜，不要過(guò)涼，最好保持在40-45℃左右，浴室內(nèi)外溫差不要太大，以免感冒。 3.一般來(lái)講產(chǎn)后頭發(fā)較油，也容易掉頭發(fā)，坐月子洗頭時(shí)不要使用太刺激的洗發(fā)用品。 4.洗完頭后及時(shí)把頭發(fā)擦干，再用干毛巾包一下，避免濕頭發(fā)揮發(fā)時(shí)帶走大量的熱量，使頭皮血管在受到冷刺激后驟然收縮，引起頭痛。 5.梳理頭發(fā)最好用木梳，避免產(chǎn)生靜電刺激頭皮。 6.洗完頭后，在頭發(fā)未干時(shí)不可馬上睡覺(jué)，避免濕邪侵入體內(nèi)，引起頭痛和脖子痛。 |
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關(guān)于月子里能不能洗頭和洗澡，至今都沒(méi)有一個(gè)準(zhǔn)確的說(shuō)法。新媽媽們覺(jué)得老一輩不讓洗頭洗澡的觀念過(guò)于保守，但又不敢過(guò)于嘗試，怕真的會(huì)落下月子病。我是順產(chǎn)的，記得離開(kāi)醫(yī)院的前一天，醫(yī)生還主動(dòng)給我們這些新媽媽們上了一趟課，當(dāng)時(shí)還有點(diǎn)訝異，什么時(shí)候醫(yī)院變得這么人性了。我清楚的記得當(dāng)時(shí)醫(yī)生說(shuō)回去就要洗頭洗澡了，想想你們生小孩時(shí)出了那么多汗，惡露未凈，身上的衛(wèi)生狀況這么差，如果不清洗干凈，寶寶天天躺你們身邊，能好嗎，況且還要淌奶水喂奶，而且極易產(chǎn)后焦慮。
回到家我就跟我媽媽說(shuō)醫(yī)生讓我們洗澡，媽媽一開(kāi)始還同意，后來(lái)我再三要求，才勉強(qiáng)讓月嫂去煮了一大桶姜水，讓我從頭到尾洗個(gè)干凈，還偷偷叮囑我不要讓街坊親戚們知道我月子里洗頭洗澡了，我也是服了。我是8月底生產(chǎn)的，那時(shí)天氣真是熱得不行，加上生完本身身體愛(ài)出汗，不洗實(shí)在是每天都難受，反倒影響了月子里休息?，F(xiàn)在我已經(jīng)生完快3年了，身體各方面都挺好的。所以月子里是可以洗頭洗澡、刷牙的，只要下面幾點(diǎn)注意下就可以了。 月子里洗澡需注意以下幾點(diǎn)： 如果產(chǎn)婦會(huì)陰部無(wú)傷口及切口，夏天在2~3天、冬天在5~7天即可淋浴。 產(chǎn)后洗澡講究“冬防寒、夏防暑、春秋防風(fēng)”。在夏天，浴室溫度保持常溫即可，夏天也不可用較涼的水沖澡，以免惡露排出不暢，引起腹痛及日后月經(jīng)不調(diào)，腰酸等。 最好淋?。稍诩胰藥椭拢灰伺柙?，以免臟水進(jìn)入陰道引起感染。如果產(chǎn)婦身體較虛弱，不能站立洗淋浴，可采取擦浴。 每次洗澡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，5~10分鐘即可，浴后要立即擦干身體，穿好衣服，防止受涼。 冬天浴室溫度也不宜過(guò)高，這樣易使浴室里彌漫大量的水蒸氣，導(dǎo)致缺氧，使本來(lái)就較虛弱的產(chǎn)婦站立不穩(wěn)。 如果會(huì)陰傷口大或撕裂傷嚴(yán)重、腹部有刀口，需等傷口愈合再洗淋浴，可先做擦浴?？梢杂脹_洗瓶，每天沖洗下私處。
月子里洗頭需要注意以下幾點(diǎn)： 1、產(chǎn)后2周再洗頭。因?yàn)閯偵晟眢w比較虛弱，惡露也比較多，洗頭會(huì)讓手酸、久站易腰痛、頭皮著涼影響惡露排除，2周之后身體也恢復(fù)了很多，適當(dāng)舉手洗頭、站一下影響不大，也可以讓家人或月嫂幫忙。 2、若是冬天，洗頭前可先將室內(nèi)空調(diào)打開(kāi)，溫度調(diào)節(jié)到26°左右，洗頭時(shí)可用指腹按摩頭皮，洗完后立即用吹風(fēng)機(jī)吹干，避免受冷氣吹襲。洗頭的水溫要適宜，最好保持在37℃左右，不要使用刺激性太強(qiáng)的洗發(fā)用品，懷孕期間使用的孕婦專(zhuān)用洗發(fā)水，月子里可以繼續(xù)使用。 孕婦洗發(fā)水沐浴露護(hù)發(fā)素 3、新媽媽梳理頭發(fā)最好用木梳或者牛角梳，避免產(chǎn)生靜電刺激頭皮。 月子里能刷牙嗎？ 傳統(tǒng)觀念認(rèn)為不能刷牙，否則會(huì)“倒牙”?，F(xiàn)代人營(yíng)養(yǎng)條件明顯改善，食物種類(lèi)豐富多樣，假若不及時(shí)清理殘留在牙齒表面和牙縫里的食物，很快會(huì)形成牙菌斑。 菌斑中的細(xì)菌使殘留的食物發(fā)酵產(chǎn)酸，腐蝕損壞牙齒，因此，產(chǎn)后必須正常漱口牙刷，早晚各一次。可以用月子漱口水或者溫水沾紗布牙刷清洗。 |
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月子里的飲食很重要，吃得合理有助于產(chǎn)婦盡快康復(fù)，乳房分泌出更多的奶水。但有時(shí)產(chǎn)婦往往會(huì)進(jìn)入一些誤區(qū)中，最典型的就是吃雞蛋！ 你月子里每天吃幾個(gè)雞蛋？2個(gè)？4個(gè)？還是10個(gè)？ 別笑，有些地方的坐月子習(xí)慣，真的有吃10個(gè)的哦，不僅營(yíng)養(yǎng)吸收不了，反而對(duì)身體有害無(wú)利，造成好多媽媽都吃傷了，哺乳期過(guò)后很久都不想再吃雞蛋。
【雞蛋是產(chǎn)婦很好的補(bǔ)養(yǎng)品，但絕非越多越好！】 誤區(qū)所在： 雞蛋含蛋白質(zhì)豐富，并在人體內(nèi)利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，尤其是含有的脂肪容易被吸收，因此有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康，減少產(chǎn)后抑郁情緒。但是，雞蛋吃得過(guò)多時(shí)人體并不能完全吸收，反會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，影響其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收，造成營(yíng)養(yǎng)攝取不均衡。一般來(lái)講月子里每天吃2個(gè)雞蛋較為適宜。 【月子里還有哪些飲食誤區(qū)？】 ◆ 誤區(qū)一：產(chǎn)后要趕快大量喝湯，這樣奶水才會(huì)多。 誤區(qū)所在：雖然產(chǎn)婦多喝湯可以促進(jìn)奶水分泌，但如果是剛分娩完，馬上就大量地喝湯，容易使分泌的奶水淤滯于乳腺導(dǎo)管中，導(dǎo)致乳房發(fā)生脹痛，因此產(chǎn)后不宜過(guò)早大量喝湯。 ◆誤區(qū)二： 產(chǎn)婦在月子里喝高脂湯，奶水會(huì)很有營(yíng)養(yǎng)。 誤區(qū)所在：像肥雞湯、肉湯都屬于高脂湯。雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，有補(bǔ)養(yǎng)效果，但是，產(chǎn)婦如果大量地喝，會(huì)使奶水中的脂肪含量過(guò)高。寶貝吃了這樣奶水，容易消化不良，發(fā)生腹瀉，產(chǎn)婦也容易身體發(fā)胖。 小提示： 高脂湯造成產(chǎn)婦肥胖，非常不利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)和心情愉快，每個(gè)媽媽都想產(chǎn)后保持好身材，建議合理飲食的同時(shí)，使用骨盆收腹帶 ◆ 誤區(qū)三： 喝湯對(duì)產(chǎn)婦最有營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)都在湯里呢 誤區(qū)所在：有些產(chǎn)婦月子里喝湯，往往只顧著多喝湯，不怎么吃湯里的肉，以為湯最有滋補(bǔ)作用。雖然多喝湯確實(shí)能夠促進(jìn)乳汁分泌，不過(guò)同時(shí)也要吃湯里的肉，因?yàn)楹芏酄I(yíng)養(yǎng)都在肉里，并不完全在湯里。
小提示： 產(chǎn)后除了營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之外，也需要經(jīng)常活動(dòng)，否則容易積食。即使在月子里，也要下地經(jīng)?；顒?dòng) ◆ 5.產(chǎn)婦吃的飯菜不要放鹽，否則容易傷胃。 誤區(qū)所在： 有些產(chǎn)婦在月子里吃的飯菜非常淡，甚至一點(diǎn)鹽也不敢放，擔(dān)心會(huì)傷胃。其實(shí)，產(chǎn)婦在月子里由于生理的原因，往往出汗很多，加之乳房分泌奶水，體內(nèi)容易缺水。如果一點(diǎn)鹽也不吃就會(huì)加重脫水，不利于身體盡快恢復(fù)。 小提示：產(chǎn)婦在月子里會(huì)出很多汗，也需要適當(dāng)吃鹽。除此之外，月子里多準(zhǔn)備紗布手帕，媽媽可以擦汗，寶寶也可以洗臉使用 ◆ 6.月子里喝小米粥，對(duì)產(chǎn)婦沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)。 誤區(qū)所在： 小米是傳統(tǒng)的滋補(bǔ)食物，其中富含維生素B1、B2，膳食纖維素含量也很高。所以，月子里多喝一些小米粥，可以幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，并能刺激腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲，還可預(yù)防或解除產(chǎn)后最容易發(fā)生的便秘。 小提示：小米粥不宜煮得太稀，月子里也不可完全以小米為主食，應(yīng)該均衡攝取營(yíng)養(yǎng)，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)素。 ◆ 7. 產(chǎn)婦生完寶貝，可以采取節(jié)食的方法瘦身。 誤區(qū)所在： 有些產(chǎn)婦剛生完寶貝，就開(kāi)始采取節(jié)食方法減肥，生怕身上的贅肉日后難以減掉。但是，產(chǎn)后特別是給寶貝哺乳的新媽咪，身體需要保持一定熱量，才能滿(mǎn)足寶貝的營(yíng)養(yǎng)需要，保證自身盡快康復(fù)，因此產(chǎn)后不宜馬上采取節(jié)食的方法減肥。 |
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一、小月子是什么？ 所謂小月子就是因?yàn)椴恍⌒囊馔鈶言校蛘咛ネＳ纫幌盗胁坏貌蛔隽鳟a(chǎn)手術(shù)后的女性，做完手術(shù)后要休息一段時(shí)間養(yǎng)身體，這個(gè)就稱(chēng)為“小月子”。 孕前妊娠坐月子營(yíng)養(yǎng)百科&跟**月嫂坐月子&坐月子宜吃不宜 一般來(lái)講，懷孕小于13周的人流手術(shù)后一般建議休息兩周，超過(guò)13周最好是休息一個(gè)月。但是也可以根據(jù)女性身體的恢復(fù)狀況來(lái)調(diào)整。 小月子很重要，最好和坐月子一樣對(duì)待，小月子沒(méi)做好，護(hù)理不當(dāng)?shù)脑?huà)，特別容易引起陰道炎、附件炎、急慢性盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病，所以一定要好好養(yǎng)身體。
二、小月子的注意事項(xiàng)有哪些？ 1.注意私密處護(hù)理。人流后子宮口還沒(méi)有閉合，子宮內(nèi)膜也有一個(gè)修復(fù)的過(guò)程，在這段時(shí)間內(nèi)，要特別注意保持外陰部的清潔衛(wèi)生。術(shù)后半月內(nèi)不要盆浴，以免臟水進(jìn)入陰道，導(dǎo)致細(xì)菌侵襲，引起感染。人流后一月內(nèi)不要同房，這一點(diǎn)希望各位女性同胞們一定要注意。 2.注意飲食，少食多餐，不可貪吃。因?yàn)樵伦永锩嫘聥寢尨蟛糠謺r(shí)間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。 3.要留意陰道出血和腹痛情況。做完手術(shù)后，陰道出血頭3天的量與月經(jīng)量相似或略少，大多一周后血止。如果出血多或持續(xù)時(shí)間超過(guò)兩周，則需要去醫(yī)院。 流產(chǎn)后如果小腹持續(xù)疼痛，伴發(fā)燒、陰道出血、分泌物多有異味等癥狀則要考慮感染可能，需即使就醫(yī)。 4.要多喝一些溫開(kāi)水。不要喝冷飲，不要吃寒涼的食物，吃水果時(shí)可以用熱水燙一下再吃，月子里千萬(wàn)不要喝酒了，各種各樣的飲料也不要喝了，最好的飲料就是溫開(kāi)水或者蔬菜汁或者水果汁。 小月子的室內(nèi)注意事項(xiàng)？ 坐月子的房間里要注意通風(fēng)，而且室內(nèi)的溫度也不能過(guò)高或過(guò)低，這都不利于產(chǎn)婦的恢復(fù)。關(guān)于老年人常說(shuō)的，坐月子要關(guān)緊門(mén)窗啊、蓋厚被啊的說(shuō)法，是不正確的，特別是夏天，很容易讓產(chǎn)婦在坐月子期間出現(xiàn)中暑的癥狀。還要注意以下三個(gè)事項(xiàng)：1、在坐月子的時(shí)候，避免讓電扇的風(fēng)直接吹在產(chǎn)婦的身上。2、開(kāi)空調(diào)的時(shí)候風(fēng)口不要對(duì)著產(chǎn)婦吹，產(chǎn)婦房間的溫度應(yīng)該保持在25至28度左右。坐月子的時(shí)候，產(chǎn)婦的衣服如果由于排汗過(guò)多濕了時(shí)，一定要及時(shí)的更換衣服；冬天的時(shí)候要準(zhǔn)備一件厚衣服，半夜起來(lái)喂奶的時(shí)候要及時(shí)穿上，避免感冒風(fēng)寒。 |
