孕婦睡姿正確圖解

2018-9-15 10:10| 發(fā)布者: 往事隨風(fēng)| 查看: 8436| 評論: 0 |來自:

孕婦怎樣的睡姿才是正確的呢？都說孕婦的睡姿暗示著生男生女還與寶寶的健康有關(guān)，可見孕期的睡姿是非常重要的，大家只要學(xué)習(xí)以下的幾點睡姿圖解，就能準(zhǔn)確調(diào)整睡眠生出健康的寶寶哦~ ...

想知道孕婦怎樣的睡姿才是最正確的嗎？以下是孕婦睡姿圖解，想要自己的寶寶更健康，那么大家可以按照健康的睡姿特征來調(diào)整自己的睡眠狀態(tài)。為了生出健康的寶寶，大家一起努力吧~

孕婦睡姿正確圖解：

孕早期(1-3個月/0~12周)

這一階段，孕婦肚子沒有明顯變化，內(nèi)外壓力都不明顯，而胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，因此這個階段孕婦睡姿沒有太多要求，選擇自己舒適的體位睡覺即可，如仰臥位、側(cè)臥位。

但是提醒有趴著睡眠習(xí)慣的準(zhǔn)媽媽要注意調(diào)整睡姿，以免影響到胎兒。

孕中期(4-7個月/13-28周)

這一階段，孕媽媽已經(jīng)能感覺到自己肚子一天比一天大，面對隆起的肚子，需要額外保護(hù)腹部，盡可能的遠(yuǎn)離外力突發(fā)場所。

這時建議喜歡平躺著睡的孕媽媽可以適當(dāng)把睡覺習(xí)慣由仰臥變成側(cè)臥，尤其是羊水過多或雙胎妊娠的孕婦，需要采用側(cè)臥位睡姿，如果感覺肚子沉、下墜、下肢不適，可以借用彈性柔軟的蓬松棉小枕頭墊在肚子和下下肢下面。

另外，建議孕婦不要睡過度柔軟的床墊，軟硬適中的床墊可以給到身體很好的支撐，緩解肩部和臀部壓力。

孕晚期(8-10個月/29~40周)

這一階段，建議采用左側(cè)位睡姿睡眠，子宮增大后，會右側(cè)旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)過度時就會壓迫右邊血管，影響孕婦子宮供血，甚是導(dǎo)致胎兒缺氧，而左側(cè)位睡覺會使我們右旋的子宮可以得到一些恢復(fù)，右側(cè)位則會加重這一壓迫現(xiàn)象，所以通常醫(yī)生都會推薦左側(cè)位睡。當(dāng)然這個還要根看個人情況，比如有的孕婦就是覺得左側(cè)位睡很難受或者胎動厲害，這時就要根據(jù)實際進(jìn)行調(diào)整。

另外，孕晚期要盡量避免仰臥睡姿，因為仰臥睡眠會讓增大的子宮壓迫下腔靜脈，造成血流循環(huán)不暢，容易讓孕婦發(fā)生低血壓、頭暈、惡心等癥狀。長期處于這種狀態(tài)，還會影響胎兒的發(fā)育，所以準(zhǔn)媽媽們要注意嘍。

孕婦不注意睡姿當(dāng)心危機(jī)寶寶生命

隨著妊娠進(jìn)展，你可能會發(fā)現(xiàn)睡眠變得更加困難。你越來越大的身體體積使你很難得到舒適的睡眠，或者是你可能因為無法解釋的刺痛或痙攣醒來。你的睡姿會影響到你和你的寶寶的健康。

睡姿不當(dāng)?shù)娘L(fēng)險

孕婦平躺著睡覺，或身體靠著右側(cè)睡覺，相比較靠左側(cè)睡覺，導(dǎo)致胎死腹中的風(fēng)險多了一倍。研究人員還建議要進(jìn)一步研究，并且不聲稱這是睡姿影響胎兒健康的確鑿證據(jù)。盡管如此，這項研究支持了盡可能睡在你的左邊的醫(yī)療建議。

往左邊睡

當(dāng)你懷孕的時候，大多數(shù)醫(yī)生建議你睡覺時要往左邊睡。平躺著睡覺會切斷血液供應(yīng)，壓縮下腔靜脈。強(qiáng)大的血液循環(huán)和血液供應(yīng)幫助你的胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育。雖然往右邊睡不太可能直接影響到孩子，但它可以給肝臟增加壓力。任何可能引起你身體不適的睡眠姿勢最終可能導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)問題。

不要仰睡

在妊娠前三個月后，你會發(fā)現(xiàn)壓著胃部會很難入睡。它不僅是不舒服，也可能是身體的進(jìn)展問題。截至2011年7月，沒有科學(xué)研究證實懷孕時仰睡是危險的。如果仰睡，你會施加額外的壓力損害在子宮內(nèi)的孩子。在嚴(yán)重的情況下，這可能會導(dǎo)致發(fā)育問題，甚至流產(chǎn)。