調(diào)節(jié)孕婦情緒十個方法
孕期的女性一定要保持一個好的心情,只有這樣,肚中的胎兒才能確保得到良好的成長環(huán)境.如果孕婦心情不好,應當怎樣調(diào)節(jié)呢？
第一招,幫助孕媽媽減輕孕吐反應
家人要積極采取有效措施幫助孕媽媽減輕早孕癥狀.比如早晨醒后先讓準媽媽吃一些餅干或點心,半小時后再起床;讓孕媽媽多吃清淡可口的蔬菜、水果,少吃油膩甜食,少量多餐為宜.其實,孕媽媽做深呼吸也可以緩解嘔吐.
第二招,讓孕媽媽遠離異味
如果家人中有“煙民”,切不能讓孕媽媽生活在“煙霧”里.抽煙產(chǎn)生的尼古丁、一氧化碳等能通過皮膚、胃腸道進入母體,再通過胎盤對胎寶寶產(chǎn)生危害.特別是在懷孕早期,正是胎寶寶器官分化的時候,易影響胎寶寶的智力發(fā)育.有調(diào)查資料顯示,胎寶寶的畸形率與家人的吸煙量成正比.為了母親和胎寶寶的健康,家人要積極配合——少吸煙或不吸煙!
第三招,激發(fā)孕媽媽的愛子之情
家人可以讓孕媽媽多看一些能激發(fā)母子情感的書籍或影視片.還可以與孕媽媽談多多談談胎寶寶的情況.比如一起猜想一下孩子的小臉蛋會像誰,體形又會像誰.可別小看這些,要知道,這對增加母子生理心理上的聯(lián)系,增進母子感情都是非常重要的.尤其是準爸爸,要引導孕媽媽去愛護腹中孕育著的胎寶寶,切不可因妊娠反應、妊娠負擔或因肚子大起來影響了外貌、體型等,就怨恨腹中胎寶寶.許多實驗都證明,母親與胎寶寶有著密切的心理聯(lián)系,如果母親對胎寶寶有過厭惡情緒或者產(chǎn)生過流產(chǎn)的念頭,都不利于胎寶寶的身心健康.
第四招,協(xié)助孕媽媽做好胎教
胎教是一個需要長期堅持的工作,需要全家總動員.比如準爸爸可以挑選舒緩的曲子給孕媽媽聽,做音樂胎教.音樂胎教不僅可促進胎寶寶的身心發(fā)育,還能培養(yǎng)兒童對音樂的興趣.據(jù)聽力學家米歇爾克萊門斯的調(diào)查發(fā)現(xiàn),胎寶寶喜歡聽維瓦爾地和莫扎特的樂曲,這些輕松愉快的樂曲,可以解除胎寶寶的煩躁情緒,使胎寶寶的心率趨于穩(wěn)定;反之,聽勃拉姆斯的樂曲或搖擺樂舞曲,胎寶寶會躁動不安.
除了聽音樂外,還可以作畫、觀看藝術表演,以提高藝術修養(yǎng).同時,準爸爸要鼓勵孕媽媽加強“專業(yè)”學習,特別是妊娠后期還可與胎寶寶一起學習,如看看兒童讀物,讀讀外語等.
第五招,布置溫馨安全的居住環(huán)境
孕早期是胚胎神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關鍵時期,容易受外界環(huán)境的影響.準爸爸可以把房間布置得溫馨舒適一些,盡量避免環(huán)境中的各種有毒有害物質(zhì).比如,懷孕前后盡量不要裝修房子;家里帶有輻射性的電器(電腦、微波爐、電冰箱等)盡量遠離臥室;房間要多通風,保持空氣新鮮;家電操作的工作準爸爸要多承擔一些,避免電磁輻射影響準媽媽;盡量不要讓孕媽媽或在孕媽媽旁邊使用電磁輻射較強的手機打電話;孕期不要用電吹風,冬天也不要使用電熱毯等等.
第六招,讓孕媽媽遠離放射線
越是妊娠早期,對射線越敏感,胎兒受害程度也越大.放射線可引起胎兒畸形,如無腦兒、脊椎裂、唇裂、腭裂等.所以,懷孕6周以前要絕對禁止射線照射,如核醫(yī)學檢查、電腦斷層掃描,X光片等.
若因為未知懷孕而已經(jīng)有了接觸,也不要自責,應做好日后的產(chǎn)檢,確定是否對胎兒有傷害.在懷孕24周前醫(yī)生會根據(jù)情況給出具體建議.
第七招,多談論快樂的話題
如果腦子里想的總是生孩子多么疼,擔心自己生孩子的時候會遇到各種危險情況,心情當然不會好了.準爸爸要幫助快要臨產(chǎn)的孕媽媽轉移注意力,不要總是談論這些令人不快的話題.如果孕媽媽起了這樣一個話頭兒,準爸爸要巧妙地把話題轉移到其他高興的事上,比如商量一下寶貝的名字,計劃一下還需要給寶貝再準備些什么東西,等等,這些話題都是孕媽媽比較感興趣的.
第八招,幫孕媽媽找回自信
雖然常說“懷孕了的女人是最美的”,可是孕媽媽還是有些自知之明的,知道這句話多少包含著一些安慰的意味在其中.懷孕以后,以前的漂亮衣服不能穿了,不敢化妝了,行動笨重了……孕媽媽心里多少有些嘀咕：自己還有魅力嗎?還會恢復到從前神采飛揚的樣子嗎?準爸爸這時候要采取積極的行動幫妻子找回自信.
最有效的一條是真誠的贊美,告訴孕媽媽你喜歡她現(xiàn)在這個樣子.準爸爸還可以主動陪孕媽媽去逛逛商場,不要覺得孕婦裝穿不了多久就能不買就不買.幫妻子挑選幾件專門為孕婦設計的衣服,既讓孕媽媽漂亮起來,而且還能讓她體會到你對她的愛,使她的心情開朗起來.
第九招,對孕媽媽多些寬容
由于激素的變化,懷孕也許會讓原來溫柔、善解人意的孕媽媽像變了一個人.可能一句話沒說好就大發(fā)脾氣,或者稍不如意就淚如泉涌.準爸爸要了解,這種情緒波動是懷孕的女人的“專利”,并不是孕媽媽真的變得不可理喻.
要在以前,或許遇到這種妻子“找茬”的時候,準爸爸早跳起來了,可是現(xiàn)在卻是練習寬容平和心態(tài)的最好時機.想一想,孕媽媽為了你們的寶貝犧牲了那么多,偶爾發(fā)發(fā)脾氣也是可以原諒的吧!孕媽媽發(fā)脾氣了,開個玩笑把話題轉移一下,或者先把錯誤承認下來,再不行就干脆讓孕媽媽自己安靜一會兒.
只要準爸爸的姿態(tài)高些,孕媽媽過后會意識到自己亂發(fā)脾氣是不對的.
第十招,陪孕媽媽參加社交活動
懷孕后期,孕媽媽身體笨重,出行也成了一個大問題.除了必須要做的事,比如上下班,其他的外出活動能少則少了.可是這樣每天局限在家里,面對的只是幾個家人,缺少了以前的社交活動,孕媽媽難免會覺得生活乏味.準爸爸如果這時候承擔起“司機”或者“護花使者”的責任,就可以改變這種狀況.再有朋友的聚會,孕媽媽不必都拒絕了,讓準爸爸陪著去參加.周末有空,可以和孕媽媽去看看朋友,尤其是去有孩子的朋友家做客,實地感受一下家有“小天使”的氛圍,會讓孕媽媽更憧憬自己的寶貝早日到來.
