高齡產(chǎn)婦催乳食譜 簡單易學(xué)

因二胎的開放，高齡產(chǎn)婦越來越多，在她們成為準(zhǔn)媽媽的同事也擔(dān)憂著奶水的問題。產(chǎn)婦催乳食譜必須提上日程。

37歲的小婷已經(jīng)懷孕6個月，她來醫(yī)院向醫(yī)生咨詢：“距我生大寶已經(jīng)過去9年了，年紀(jì)身體都也不比當(dāng)年，不知道這次還能不能母乳喂養(yǎng)？奶水會不會不足？母乳營養(yǎng)保證不了，要不考慮混合喂養(yǎng)？”其實像小婷這樣年紀(jì)超過35歲的大齡二胎媽媽有母乳喂養(yǎng)疑問的不在少數(shù)，孕產(chǎn)家庭里存在著各種各樣的誤區(qū)，媽媽們一定要學(xué)會甄別。

誤區(qū)1

母親年齡大，奶水偏少

其實一些大齡媽媽們不用太操心，除了一些身體的特殊情況，比如體質(zhì)太弱，有基礎(chǔ)疾病等，母乳都應(yīng)該是母親的第一選擇。媽媽們要注意身體、精神雙調(diào)養(yǎng)。母親要分泌乳汁，及時排空和寶寶吸吮也是重要因素，早接觸、早吸吮、早開奶很重要。

產(chǎn)后半小時是早開奶的黃金時機(jī)，首次哺乳晚乳汁易少。早接觸、早吸吮是多泌乳的基礎(chǔ)，充足的睡眠和均衡的營養(yǎng)也是必須的。此外，產(chǎn)婦若抑郁、疲勞、少食、情緒不佳易出現(xiàn)泌乳減少。所以生育過的女性，注意調(diào)養(yǎng)身體和精神狀態(tài)，保證營養(yǎng)，盡量不要過度勞累，保持平和的心情，就算年齡大了母乳喂養(yǎng)也不是問題。

誤區(qū)2

媽媽奶水稀沒有營養(yǎng)，寶寶容易餓

母乳珍貴原因之一正是隨孩子在成長不同時期的需求而變化。新生兒時期奶水偏黃且濃稠是初乳，雖然量少但營養(yǎng)價值極高，對正常嬰兒來說已足夠。產(chǎn)后5至14天，“初乳”向“成熟乳”過渡，呈半透明色，蛋白質(zhì)的含量逐漸減少，脂肪、乳糖量逐漸增加。大約2周后乳汁分泌量會增加，其外觀與成分隨之變化。另外每次哺乳都分為前奶和后奶， 前奶有足夠的礦物質(zhì)和水分，所以比較稀，顏色發(fā)灰，隨著寶寶吃，后奶中的脂肪，蛋白質(zhì)和碳水化合物逐漸增才逐漸變白。其實母乳是寶寶最容易消化的食物，含有80%左右的水分，具有和血液一樣的高滲透性，會有喝母乳容易餓的感覺，但絕對不是沒有營養(yǎng)。

誤區(qū)3

媽媽剖宮產(chǎn)還沒下奶，先喂寶寶奶粉

一些大齡的二胎媽媽，選擇剖宮產(chǎn)。其實剖宮產(chǎn)也是可以做到早喂養(yǎng)，按需喂養(yǎng)。現(xiàn)在剖宮產(chǎn)的母乳喂養(yǎng)成功率較低，是因為母親產(chǎn)后傷口疼痛和腹脹會影響情緒和無法方便地進(jìn)行吸吮。其實嬰兒的天性就會吸吮，家屬也應(yīng)多幫助讓寶寶吸吮乳頭，不僅可增進(jìn)感情，也會促進(jìn)乳汁分泌，促進(jìn)母親子宮的復(fù)舊。哺乳期，媽媽要有勝任哺乳嬰兒的信心和熱情，切忌憂思惱怒或著急給嬰兒吃奶粉。另外，多食用一些黑芝麻、花生、金針菜、茭白、萵筍、豆腐等食物及稀汁類如魚湯、雞湯、豬腳湯等，也有一定的催乳作用。 [page]

這3個催奶食譜 簡單易學(xué)

1. 木瓜花生大棗湯

原料：木瓜、花生、大棗、冰糖適量

做法：1. 木瓜去皮、去核、切塊。2. 將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內(nèi)，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時即可飲用。

2. 芙蓉鯽魚

原料：鯽魚2條，蛋清2個，輔料芝麻油，鹽、料酒、紅椒、蔥姜、胡椒粉、雞精、香菜適量。

做法：1、將鯽魚殺洗干凈；雞蛋磕開，去掉蛋黃，留下蛋白、打散；火腿切成小?。簧テで衅?；香菜洗凈。2、將處理好的鯽魚擺入魚盤中；雞蛋白加少許清湯，調(diào)入鹽、味精打勻，倒入魚面，擺上生姜片。3、蒸籠燒開水，將魚盤放入，用小火蒸8分鐘，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。

3. 花生豬骨粥

用料：粳米500克，豬骨1000克，花生仁150克，精鹽15克，味精3克，植物油10克，香油10克。

做法：1、豬骨洗凈，去凈骨渣，敲成小塊。2、花生仁熱水浸泡剝?nèi)ネ馄ぁ?、將豬骨熬湯，再取湯與米、花生仁加適量清水、植物油煮成薄粥，加入精鹽、味精及香油調(diào)勻即可食用。