孕婦什么時候補鈣好？

懷孕后，補鈣成了準媽媽關(guān)心的一件重要而迫切的事。那么孕婦缺鈣會帶來哪些危害呢？孕婦補鈣應(yīng)補多少呢？應(yīng)該從幾個月開始補鈣？有哪些補鈣經(jīng)驗?zāi)?？今天小編就給大家分享下孕婦補鈣知識吧！

一、孕婦缺鈣的危害有哪些？

1、引起母體小腿痙攣、肌肉抽搐、妊娠高血壓，產(chǎn)后牙齒松動、骨盆疼痛、關(guān)節(jié)疼痛等；

2、會影響到胎兒的健康，導(dǎo)致胎兒牙齒、骨骼發(fā)育不完全及骨質(zhì)疏松軟化、血凝不正常、先天性喉軟骨軟化病等。

二、孕婦補鈣應(yīng)該補多少？

我國營養(yǎng)學(xué)會建議：孕婦每天鈣供給量為1500毫克。正常飲食情況下，每天可獲取800毫克元素鈣，如果每天多喝500毫升牛奶，可獲取500多毫克元素鈣。如不多喝500毫升牛奶，懷孕早期每天攝入量應(yīng)在800毫克以上。孕4-5個月時，胎兒的骨骼和牙齒即已開始鈣化；孕8個月時鈣化加速；到足月時，20個乳牙坯全部都已形成。為此，孕四五個月后每天補充元素鈣300毫克，孕7個月后每天補充元素鈣500毫克。

三、孕婦幾個月開始補鈣？

通常而言，孕媽媽應(yīng)該從懷孕4月開始考慮補鈣的問題，因為胎兒進入了快速增長期，骨骼和牙齒等發(fā)育都需要鈣的支持，為了保證胎兒身長的正常增長，必須保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化(或骨化)，就一定要有足夠的鈣鹽。

懷孕7-10個月的時候，孕婦很容易染患妊娠高血壓綜合癥，飲食依然要注意攝取均衡的營養(yǎng)，尤其是鈣質(zhì)、鐵質(zhì)含量豐富的食物更應(yīng)多吃。

當然，如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的，這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右。除了從食物中攝取外，需要每天額外補充200～300毫克的鈣劑。準媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周！因為這個階段是胎兒骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時期。

四、準媽媽關(guān)于“孕婦什么時候補鈣好”的建議

1、孕婦在孕早期鈣的適宜攝入量是每天800毫克，孕中期為1000毫克，孕晚期為1200毫克。營養(yǎng)學(xué)會把孕婦鈣的最高攝入量定為每天2000毫克。如果鈣多于這個量，可能造成一定的不利影響。（GiGi）

2、懷孕4個半月以后就要開始補鈣的了??！因為那個時候?qū)殞氶_始骨骼發(fā)育了嘛！孕婦最好肯定是選擇孕婦專用的鈣片來吃，然后再配上飲食中含鈣豐富的食物，像牛奶，蝦皮，瘦肉什么的?。。ㄧ麋鲖專?/p>

3、懷孕四個月開始補鈣比較好，太早吃鈣對胎兒不好，會造成胎兒骨胳早鈣化。（小燕子）

孕婦補鈣的量和制劑選擇最好是由醫(yī)生來決定，因為藥品中有許多的鈣制劑，而且每個孕婦在各妊娠期的鈣需求量是不相同的，一般人是難以掌握的。當然，從食物中攝取鈣則比較安全，小魚、海藻類、牛奶和乳制品等食物含鈣較多，而且容易被人體吸收，膳食中應(yīng)該增加這些食物的比例。

孕婦補鈣的時機很重要，一般來說，孕婦從懷孕四個月就應(yīng)該開始補鈣，因為此時胎兒進入快速增長期。