孕婦補(bǔ)鈣吃什么鈣片

孕婦補(bǔ)鈣吃什么鈣片?吃鈣片是孕婦補(bǔ)充鈣質(zhì)的途徑之一，因?yàn)槠湮蘸?、效率高，所以不少孕媽媽都?huì)選擇通過吃鈣片來補(bǔ)鈣，但是吃鈣片也是有講究的，要挑選合適的鈣片是關(guān)鍵。不知道該吃什么鈣片的孕媽媽們，快來讀讀下文的介紹吧!

    孕婦補(bǔ)鈣吃什么鈣片?
　　1、鈣含量高：一般補(bǔ)鈣的營養(yǎng)品保健品或者藥品都會(huì)標(biāo)注鈣的含量，但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣，但兩者含鈣量不相同，前者高達(dá)40%，后者只有9%。所以在選購時(shí)特別留意鈣的含量。
　　2、完整的生產(chǎn)信息：孕媽在選用鈣制劑時(shí)要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號(hào)、批準(zhǔn)文號(hào)等細(xì)節(jié)，以避免買到偽劣產(chǎn)品。
　　3、含有維生素D的復(fù)方鈣制劑：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，對(duì)于冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的復(fù)方鈣制劑，這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過量。
　　4、適合自己的鈣片類型：很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高，甚至達(dá)到95%，其實(shí)鈣制劑的吸收率大致相同，例如，碳酸鈣為39%，乳酸鈣為32%，葡萄糖酸鈣為27%等。
　　含鈣的食物有哪些?
　　假如不想吃鈣片但是又需要補(bǔ)充鈣質(zhì)，進(jìn)食含鈣的食物就是你可以選的另一條最佳的補(bǔ)鈣途徑了：
　　乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
　　豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
　　海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
　　肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
　　蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
　　水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。