懷孕初期吃什么有營(yíng)養(yǎng)又不易長(zhǎng)胖?

答：一,懷孕期飲食有哪些不宜 吃得好不能只考慮價(jià)格高的就是好的，要知道自己所吃的食品的營(yíng)養(yǎng)含量，有些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是懷孕必不可少的，重要的原則是多吃各類食物，因?yàn)榇蟛糠值氖澄镆勒樟康亩嗌偎峁┎煌臓I(yíng)養(yǎng)，多吃各類食物就能攝取適量的營(yíng)養(yǎng)，每天少量多餐，不要將需要的營(yíng)養(yǎng)飲食集中在幾次大餐吃。只有這樣，才能幫助你充分消化食物，提供更持久的能量，你的身體就能適應(yīng)懷孕的要求。

懷孕期間不宜的食品： 未經(jīng)消毒的牛奶、生菜沙拉等會(huì)引起流產(chǎn)或死胎、生的或未煮熟的肉、魚(yú)等會(huì)引起弓行蟲(chóng)病，一種會(huì)導(dǎo)致胎兒腦部損傷和失明的疾病。

二,孕期飲食巧安排 孕婦的飲食和營(yíng)養(yǎng)十分重要，因此要根據(jù)不同階段孕婦的生理變化和胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要，進(jìn)行合理搭配食譜，防止偏食。 懷孕初期 此期由于有懷孕反應(yīng)，吃得不是很多，此時(shí)應(yīng)少吃多餐，想吃就吃，尤其應(yīng)該多吃含蛋白質(zhì)和維生素多的食物，如牛奶和水果。如果討厭牛奶的氣味可以吃一些脫脂奶粉，或把牛奶放在菜中做成奶湯，或在果汁中加入少量牛奶做成果汁牛奶，既合乎自己的口味又保證營(yíng)養(yǎng)。如進(jìn)食的嗜好有改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會(huì)增進(jìn)食欲。 懷 孕中期此期孕吐已消失，子宮也不壓迫胃部了，食欲較好，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育較快。
因此，孕婦要充分吸取營(yíng)養(yǎng)以保證母嬰的需要，但對(duì)碳水化合物類食物不要攝入過(guò)多，要充分保證鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)、維生素的攝入量。 懷孕晚期此期胎兒迅速發(fā)育，孕婦食欲旺盛。這時(shí)除增加一定的蛋白質(zhì)、碳水化合物和必要的脂肪外，還需補(bǔ)充各類維生素和礦物質(zhì)，特別是含鐵豐富的食物，如肝、蛋、蔬菜等，因?yàn)殍F質(zhì)是胎兒造血的重要原料。要少吃多餐，防止胃部壓迫癥狀。調(diào)味要盡量清淡，少吃鹽和醬油，實(shí)在難以下咽，可用果醬、醋來(lái)調(diào)味. 三,孕婦孕期膳食八大注意事項(xiàng) 不到0.001毫克重的受精卵在9個(gè)月的時(shí)間里長(zhǎng)成3500克重的胎兒，所需要的營(yíng)養(yǎng)全部來(lái)自孕婦。因此，保證母體有良好的營(yíng)養(yǎng)攝入，才能為嬰兒創(chuàng)造一個(gè)最佳的生活環(huán)境。