如何緩解孕婦燒心

準媽媽在懷孕期間有時候會感覺到燒心，胸骨后、"心窩"處出現(xiàn)的燒灼感、重壓感或燒灼樣疼痛。這種情況伴隨著整個孕期，那么如何緩解孕婦燒心呢？

懷孕到了中后期，孕吐已經(jīng)消失了，但胃里像裝了個熱烙鐵，常常感到灼熱燒心，甚至影響準媽媽的進食和休息。

一、孕期燒心的原因

原因1：體內(nèi)激素變化

懷孕后燒心主要是由孕媽媽體內(nèi)激素和身體上的變化引起的。懷孕期間，孕酮(又稱"黃體酮")不僅會使子宮的平滑肌變松弛，同時也會使分隔食管與胃的閥門(賁門)松弛，從而使胃酸容易返流到食管，引起讓人不舒服的燒心感。

孕期激素的變化，還會減緩胃部波浪般的收縮，使消化的速度變慢，孕媽媽胃排空的速度減慢，胃液在胃內(nèi)停留的時間較長，也容易造成胃液返流。

原因2：子宮增大

隨著懷孕時間的延續(xù)，準媽媽的子宮不斷增大，會向上壓迫胃部，使胃內(nèi)壓力增加，胃排空的速度減慢，導致胃液在胃內(nèi)滯留的時間較長，也容易使胃酸反流到食管下段，引起胃部灼熱感。胃灼熱的部位在上腹部或胸骨下段，發(fā)生率會隨著孕周的增加而上升，癥狀在準媽媽彎腰、坐著或平臥時會加重。

原因3：燒心癥狀一般是由胃酸過多引起的

有慢性病（如胃潰瘍、慢性胃炎、消化不良等）會令胃酸過多，攝入了過多刺激性食物（如辣椒、蔥、姜、蒜、醋、油等）也會讓胃酸增多。

二、如何緩解孕婦燒心

1、少食多餐，減輕胃的負擔。

準媽媽要避免暴飲暴食，因為胃內(nèi)容物越多，就越容易反流至食管。不要一次喝入大量的水或飲料，特別是不要喝濃茶及含咖啡因、巧克力的飲料，它們都會加重食道肌肉松馳。

2、少吃辛辣性食品、過冷或過熱的食品，它們會刺激食道粘膜，加重燒心感。

3、用餐后不要立即躺下，如果能站立半個小時，則可以加快食物通過胃部的速度，減輕胃的負擔。餐后兩小時內(nèi)不要做運動，因為餐后不久即運動，可能加重胃灼熱。

4、睡前兩小時不要進食，飯后1小時內(nèi)避免臥床，防止胃內(nèi)容物隨身體體位變化，反流到食管。

5、飯前喝杯牛奶或吃點兒低脂冰琪淋。乳制品可以在胃壁上形成一層保護膜，幫助減輕燒灼感。

6、穿寬松而舒適的衣服，特別是不要讓過緊的衣服勒著腰和腹部，當孕媽媽需要低下身子的時候，最好用屈膝來代替彎腰。

7、保持大便通暢

為減輕胃食管返流，孕媽媽要盡量保證大便通暢，以避免增加腹內(nèi)壓力。如果孕媽媽有便秘史，可以多吃些香蕉、蘋果，使糞便柔軟，易解出。養(yǎng)成定時上廁所的好習慣，有規(guī)律的通便對健康十分重要。有規(guī)律的運動、常吃新鮮果蔬、早起喝一杯溫開水等做法，都有助于預防或減輕便秘。

8、千萬不要吸煙，因為抽煙會加速胃酸的分泌，對寶寶的發(fā)育也會產(chǎn)生非常嚴重的危害。

9、如果以上的方法都沒有緩解你懷孕后燒心的問題，而且癥狀又實在太嚴重，可以請醫(yī)生給你開一種孕期能安全服用的抗酸藥物。

三、警惕緩解孕期燒心的常見誤區(qū)

懷孕7個月后，很多孕媽媽在睡覺時會多墊幾個枕頭或楔形的墊子，以為墊高上半身有助于使胃酸停留在胃里，促進消化。其實只墊高頭部是不行的，因為那樣不可能使整個上身抬高角度，反而可使食管與胃之間構(gòu)成折曲，影響食物順流入胃，并加重胃食管返流，加劇燒心感覺。最好的方式是將靠頭部的那邊的床腳下墊高15-20厘米，使孕媽媽整個上身抬高10～15度，方可有效地減少平躺時的胃食管返流癥狀。