職場(chǎng)孕媽如何緩解孕期不適？

處在懷孕期的女性身體本來(lái)就比正常人辛苦些，那些還在工作的孕媽就要更加注意，孕期的一些小不適也可能會(huì)引起很大的影響。

所以懷孕還堅(jiān)持上班的媽媽需要在工作時(shí)注意一些事項(xiàng)來(lái)緩解自己的不適，減少疲勞。

1、保證精力，合理安排工作計(jì)劃。

在一天的工作中，要找出時(shí)間來(lái)讓自己做短暫的休息，這時(shí)可以選擇閉目養(yǎng)神，也可以去外面走動(dòng)一下，換換氣，同時(shí)還要合理的安排上班的工作量，因每個(gè)人的精力不同，所以媽媽可根據(jù)自己特點(diǎn)選擇時(shí)間來(lái)安排自己的工作量，如果早晨或上午比較有精力，可把工作都在上午來(lái)做，下午呢可以少做些或輕閑一點(diǎn)，如果下午有精力，就下午多做點(diǎn)，如此安排可緩解疲勞，下班后，盡量不要再參加朋友同事的聚會(huì)之類(lèi)活動(dòng)，盡快的回家休息，晚上也要早點(diǎn)休息，以緩解當(dāng)天的能量消耗。

2、尋找釋放壓力的途徑。

懷孕后，可以向上級(jí)反應(yīng)看上否可減少工作量，當(dāng)然當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)不接受時(shí)，也不要影響心情，可以去找找同事，平時(shí)關(guān)系好些，讓幫忙分擔(dān)一下工作量，同時(shí)要保持樂(lè)觀的工作態(tài)度，遇到不開(kāi)心的事，要盡快的發(fā)泄出來(lái)，不要憋在心中，可找朋友聊聊天或適合自己的發(fā)泄方式來(lái)解決。

3、保持自己覺(jué)得舒適的姿勢(shì)。

上班族的女性一般都是長(zhǎng)時(shí)間以坐為主的，在坐著的時(shí)候可以在背后加個(gè)墊子，腳下也可以墊個(gè)東西，抬高腿，怎么舒服就怎么做些，相信大家都是可以理解你的。如果是長(zhǎng)時(shí)間站立的工作，因長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)影響下肢血液循環(huán)，出現(xiàn)水腫，媽媽可以站一會(huì)，找到可以扶著的東西，一只腳墊在另一只上，兩腳輪流交換。抬東西時(shí)要彎曲膝蓋，而不是直接彎下腰，彎腰抬東西會(huì)擠壓到肚子里的胎寶寶，抬東西的時(shí)候要避免用腰部的力量。

4、解決妊娠反應(yīng)的方法。

在工作的地方可放些零食，以備惡心時(shí)吃，也可放些檸檬糖，都可以緩解孕吐。還有平時(shí)要多喝溫水，保證體內(nèi)水分充足就會(huì)比較不容易產(chǎn)生孕吐反應(yīng)。還有工作的時(shí)候盡量慢點(diǎn)做，做得太著急反而會(huì)加重孕吐。

懷孕后的女性在工作期間要學(xué)會(huì)調(diào)適自己，不要有太大的壓力，盡量得到領(lǐng)導(dǎo)與同事的理解與幫助，這樣才不會(huì)讓自己太辛苦，相信大家也都理解你的辛苦之處，也會(huì)對(duì)你照顧有佳。