準媽媽分享：孕晚期預防和護理水腫的經(jīng)驗
孕晚期很多孕婦都會出現(xiàn)水腫的情況，有的準媽媽嚴重一些，有的則比較輕微。那么有什么方法能預防水腫的出現(xiàn)呢？孕婦出現(xiàn)水腫又應該怎么辦？小編從互聯(lián)網(wǎng)上整理了孕晚期水腫預防和護理的經(jīng)驗，希望能幫助到各位準媽媽。
一、孕晚期預防水腫的經(jīng)驗
1、奇奇：睡覺時注意姿勢，睡前泡腳
睡覺時用個枕頭墊高雙腳，平時不要長時間站立，也不要走太遠的路哦，平時坐著的時候可以拿張小凳子墊高雙腳，也可以偶爾喝些冬瓜湯，利尿防水腫。我懷孕32周了，也沒有出現(xiàn)水腫，萬幸??！睡前用熱水洗腳，然后按摩一會兒，也會有用。
2、Toto：躺著、坐著、站著都要注意姿勢
躺著的時候：用枕頭或靠墊，墊高雙腳。坐著時：把腳擱高一些。忌長時間站或坐，多散散步，但不要走太累，適量即可?？蛇x擇冬瓜、西瓜、紅豆等利尿食品食療。多飲水——促進排尿。
3、時尚l(wèi)ady：懷孕8個月都沒有水腫哦！
(1)熱水泡腳。冬天和春天是這樣堅持的，有底子，所以懷孕8個月了腳都沒有水腫。夏天可用溫水少泡一會兒。
(2)少坐多走。坐的時候腳底一定會放小凳子哦，自己很舒服，也就習慣了。坐半個小時就走動一下，促進血液循環(huán)。
(3)每天早晚散步一小時。散步有利于孕婦體質的增強。體質好了，也不那么容易水腫。（孕婦午餐吃什么好？孕婦一周中餐食譜推薦）
(4)睡覺前后用枕頭墊高腳部10-30分鐘，疏緩血液。
(5)不吃多糖多鹽食物。
(6)多按摩腿部，尤其是小腿部。從下往上按，促進血液回流到心臟。
4、未來的豆豆媽：注意飲食，上班弄個紙箱搭腳
首先鹽分攝入要適當，特別是晚餐那一頓，然后白天得多喝水，晚餐后減少水分攝入（我上班，基本上最少保證了起床后一杯，上午兩杯下午兩杯水，除非是太忙的時候忘記了，多喝水還能不便秘，我一直都吃辣，也沒有出現(xiàn)便秘的情況哦）。
我在辦公桌下放了個紙箱，大多數(shù)時候把腳搭在上面抬高，以前沒懷孕就有這習慣，因為覺得舒服，現(xiàn)在肚子越來越大更加喜歡這樣搭著腳了。不忙的時候就樓上樓下溜達溜達，不久坐，也不久站，這樣利于血液循環(huán)。
晚上睡覺堅持左側睡，并且要在兩腿間夾個枕頭，好處多多，書上網(wǎng)上都有說到，大多數(shù)姐妹都知道，每天早上起床我都覺得自己瘦了畢竟一天下來多少有一點腫，睡一覺能消腫也就欣慰啦！
二、孕晚期水腫如何緩解？
1、水晶魔法師：泡腳按摩緩解水腫。
我也浮腫得厲害，特別是爬過樓梯之后，所以以回家我就先泡腳，能夠緩解，然后宜多躺臥休息，躺床上讓老公幫忙按摩下，使腿部肌肉放松！躺的時候用枕頭墊高點，使血液回流！另外再配合冬瓜湯和紅豆湯效果會更好哦！另外還要注意多喝水，多吃蔬菜水果，少吃鹽，不要貪吃哦！要忍?。?/p>
2、飯飯：吃西瓜消腫
懷孕那會兒經(jīng)常出現(xiàn)水腫，不過一般都是腳踝及以下，晚上睡覺時用個枕頭墊高雙腳，平時不要長時間站立，也不要走太遠的路，平時坐著的時候可以拿張小凳子墊高雙腳，每天要散散步，我還經(jīng)常會吃點西瓜，因為西瓜有利尿消腫的功效，但是一次不要吃太多，250克一次就好。休息時間一定要夠，如果休息不好，時間過短也會水腫的。
3、可可小貓：孕媽媽平時要堅持適當運動
首先孕媽媽要每天堅持適當?shù)倪\動，不要長時間的站立和坐著（天氣很熱，久坐也可能導致便秘哦）。飲食必須清淡，多吃一些含鈣，補血，補充蛋白質的食物，多吃水果，不過西瓜可不能多吃（西瓜的糖分很高），還有多喝水。晚上要泡泡腳，按摩按摩會緩解浮腫，睡覺時可在小腿處和后背墊個墊子或枕頭，盡量左側睡。（孕婦便秘怎么辦？孕婦便秘吃什么好？）
4、時尚小妖：運動、喝沒有削皮的冬瓜湯
大概孕29-32周有浮腫的情況，特別是運動量少的時候，喝完水坐那里一動不動的時候，過個1-2個小時就自然腫。后來聽有經(jīng)驗的朋友說，多運動，適當?shù)暮人ㄟ^多的水也會引起水腫），喝冬瓜湯（不要削皮）利尿?？梢跃徑獾摹：髞硗砩蠄猿钟脽崴菽_30分鐘左右，加以血液循環(huán)。這些方法都很容易消除水腫的。具體像準媽媽們說的用枕頭墊腳或者腿，我沒試過，因為睡覺總是亂動，容易踢掉。
5、小嬌嬌：孕媽媽不能嬌氣，控制鹽分攝取
(1)孕媽不能太嬌氣，一定要每天適量運動。我前期上班，現(xiàn)在待產在家，一般都量力而行自己做家務啥的，早晚散步非常重要。
(2)按照專家說的每天的鹽分攝取量不能超標。
(3)針對自己的身體情況，對糖分的控制。
(4)每天晚上泡腳20分鐘，我覺得特別管用。
(5)另外，如果手腳臉都腫，或者說左邊和右邊腫的程度不一樣，或者說腫的厲害，走路艱難，這些情況都應該去看醫(yī)生，因為很有可能是先兆子癇，不能光憑上面的幾種方法緩解消腫了。
6、Lily：孕婦飲食清淡，喝紅豆湯
媽媽們飲食要清淡，吃什么東西都要適量?？梢灾簏c紅豆湯喝，紅豆有很好的消腫作用。睡覺的時候在小腿處墊個東西，讓血液循環(huán)。在肚子旁邊也可以放個枕頭。孕婦專用的枕頭好貴的?？赡軕言幸淮钨I來后不用了，就浪費了。晚飯后散步，散步不要太累，20分鐘最適宜。準媽媽們不能太勞累了。
7、迷迷茫茫：孕晚期多補充肉類蛋白，穿寬松鞋子。
(1)食物不能太咸，口味重的準媽媽要多吃清淡的食物。
(2)不能走路太多或站立太久，會增加身體的腫脹。
(3)孕晚期水腫可能是蛋白含量降低導致的，要多吃肉類，增加蛋白攝入。
(4)換上寬松舒適的衣物鞋子，緩解不適。
