教你寶寶睡眠的小妙招
很多寶寶都存在睡前哭鬧，睡覺困難的問題，寶媽對此總是束手無策。那么，有沒有什么小妙招能幫助寶寶安穩(wěn)睡眠呢？回答是肯定的，下面就一起來看看吧。
一、寶寶喂食要適量
根據(jù)寶寶的大小適量喂食。很小的寶寶既不可以喂食過多也不可以太少；稍大一些的寶寶慢慢減少夜間喂奶次數(shù)；如果寶寶已經(jīng)會吃飯，為了避免因?yàn)橄涣级斐删镁貌荒苋胨?，睡?小時不可吃零食或不易消化的食物。
二、心情愉悅
睡覺之前要避免讓寶寶玩得過于興奮，避免讓寶寶觀看打斗激烈的電視節(jié)目，不給寶寶講恐怖的鬼故事，更不可隨意嗔怪或和嚇唬寶寶，應(yīng)該使寶寶輕松、舒適的安然入睡。
三、睡前工作要做好
盡量讓寶寶在睡前排凈大小便，并且睡前要刷牙、洗臉、洗腳、洗屁股。倘若是夏天，晚上睡覺之前最好給寶寶用溫水洗澡保持身體清爽，以便寶寶睡得更香甜。
四、給寶寶安全感
當(dāng)寶寶睡覺的時候，要使他明確地知道媽媽就在旁邊陪著他，使寶寶能夠聽到你溫和回應(yīng)的聲音，緩解寶寶內(nèi)心的害怕與緊張。另外，可以給寶寶布置一個舒服的嬰兒床，在床邊擺放他喜歡的玩具，在墻上粘貼寶寶的漂亮照片，再掛上他喜歡的小白兔、小浣熊等卡通小動物，裝飾成一個色彩繽紛、奇特?zé)o比的“兒童樂園”。相信寶寶在這溫馨的童趣環(huán)境下，會倍感安全舒適。倘若寶寶害怕黑暗，那就在房間里放一盞小臺燈，等到寶寶入睡之后再關(guān)掉。
五、保持環(huán)境干凈衛(wèi)生
為保持室內(nèi)空氣清新，應(yīng)該經(jīng)常開窗進(jìn)行通風(fēng)換氣；室內(nèi)溫濕度要適當(dāng)，溫度在26～28℃為佳，濕度在50%～55%為好；如果使用空調(diào)，要避免寶寶直對風(fēng)口，睡覺的時候最好關(guān)掉或者把溫度調(diào)高；室內(nèi)光線要稍暗一些；關(guān)緊門窗，以防噪音傳入室內(nèi)；夏季為避免寶寶受蚊蟲叮咬，室內(nèi)要有防蚊設(shè)施，如：安裝防蚊紗窗、紗門，床上掛蚊帳；床鋪既不可太軟也不可太硬，床上用品要經(jīng)常換洗；讓寶寶在干凈舒適、安靜涼爽的環(huán)境里美美的睡覺。
六、培養(yǎng)寶寶獨(dú)立入睡
從寶寶出生第一天開始，就要培養(yǎng)他獨(dú)立自主的睡覺習(xí)慣，避免拍哄、摟抱、蒙頭、咬被角、抱玩具、吮手指、含奶嘴等。
七、幫助寶寶調(diào)整睡姿
很多較小的寶寶吃完奶之后就想睡覺，為避免因吐奶而嗆著寶寶，千萬不要讓他仰睡，以防口鼻受壓而導(dǎo)致嬰兒猝死。也不可以趴著睡，此時最好采取右側(cè)臥位的睡覺姿勢。等寶寶長到幾個月大或1周之后，會自己調(diào)整舒服的睡覺姿勢。倘若寶寶睡覺時長時間保持一個姿勢，媽媽可以幫助他調(diào)整一下。
八、注意腹部保暖
腹部，尤其是肚臍周遭的腹壁，是身體最薄弱的部位，如果睡覺的時候著涼，就很容易造成肚子陣發(fā)性疼痛以及腹瀉。寶寶睡覺時可以給他戴個肚兜或蓋個薄毛巾被，這樣既能給腹部保暖還能讓寶寶睡得更安穩(wěn)。
九、調(diào)節(jié)生物鐘
三個月以前的小寶寶大多數(shù)都存在著日夜不分的現(xiàn)象，但是，隨著月齡的增加寶寶會慢慢的調(diào)整過來。寶寶一周之后，媽媽白天盡量帶寶寶去戶外適當(dāng)活動，培養(yǎng)寶寶的作息習(xí)慣，按時睡覺，按時起床，午睡時間不要太晚或者太久，這些都有助于寶寶建立睡眠的晝夜規(guī)律。
十、找出睡眠不好的原因
寶寶患病要馬上就醫(yī)查找原因，對癥治療。如果僅是在夜間醒后哭鬧，媽媽應(yīng)該耐心查找并解決導(dǎo)致寶寶驚醒的原因，比如：被尿憋醒、做惡夢驚醒、口渴、被子蓋的過多或太少。
十一、為寶寶按摩
如果寶寶在夜間經(jīng)常睡不安穩(wěn)或者哭鬧，媽媽可以給他進(jìn)行按摩以緩解癥狀。
具體做法是：用大拇指由寶寶的拇指指尖部位，順著拇指外側(cè)向掌根處輕推50～100次；從無名指指尖順著掌面向掌根處輕推50～100次；沿前臂掌面中間，由腕關(guān)節(jié)向肘關(guān)節(jié)輕推20～30次；由腕關(guān)節(jié)順著前臂大拇指掌側(cè)面向肘關(guān)節(jié)輕推30次，輕掐寶寶手掌面和腕之間的橫紋中間；輕掐寶寶手指尖的十宣穴；輕揉頭頂百會穴20～50次；由下向上為寶寶捏脊3遍。寶寶在按摩中得到放松，會很快的進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
以上所講的這些小妙招都能夠有效的幫助寶寶安穩(wěn)睡眠，倘若自家寶寶存在睡前哭鬧、入睡難的問題，寶媽不妨試一試這些小妙招，會有意想不到的效果哦！
