備孕飲食 保持飲食均衡就是孕前進(jìn)補(bǔ)

孕前到底需不需要進(jìn)補(bǔ)呢？并非一定要進(jìn)食名貴補(bǔ)品才算進(jìn)補(bǔ)，身心健康賽過任何補(bǔ)藥。其實(shí)，維持本人的日常營(yíng)養(yǎng)均衡就已經(jīng)補(bǔ)得足夠了。如果連這基本的要求還沒做到，而追求一個(gè)“補(bǔ)”字顯然是舍本逐末的做法。比如有的女士大吃特吃，把老火雞湯這類高蛋白菜肴當(dāng)家常便飯，補(bǔ)過頭沒控制好體重、脂肪反而容易給日后懷孕、生產(chǎn)帶來負(fù)擔(dān)。孕婦容易產(chǎn)生“妊高癥”問題，生營(yíng)養(yǎng)過剩的“巨嬰”造成生育困難。

你只需要跟正常人一樣吃，什么都吃點(diǎn)別挑食，注意菜肴品種多樣，保持飲食均衡。多吃新鮮水果蔬菜，高蛋白的肉類、蛋類、奶類也是身體需要的，但不能過量。應(yīng)以高蛋白類食物為輔，新鮮蔬果為主。此外，在主食中加入五谷雜糧，遵守這個(gè)原則就足夠滿足營(yíng)養(yǎng)需求，足夠孕育寶寶的身體需要了。

此外，還要保持日常正常的飲食生活規(guī)律，有懷孕需要時(shí)，更是別玩樂無度飲食不節(jié)。而心情愉快輕松就更為重要，有愉快的心理狀態(tài)者不僅受孕率高，胎兒的質(zhì)量也相對(duì)更高。

放寬心態(tài)：一年懷不上才看“不孕不育”

現(xiàn)代人太過緊張，還沒開始懷就擔(dān)心懷不上。要小孩的家庭先別忙著焦慮，在正常性生活狀況下，二三個(gè)月沒懷孕是正常的現(xiàn)象，但不少人往往這時(shí)就非常緊張，慌忙掛“不孕不育”專家號(hào)。其實(shí)，在有正常性生活的前提之下，過了1年還未懷孕才需要看病，檢查問題出在哪里，采取有針對(duì)性措施。

比如女方造成不育的問題可能有子宮問題，輸卵管問題，排卵功能等等，而男方有精子數(shù)量夠不夠，精子活力不足等等。檢查問題出在哪里，然后再治療或者用中醫(yī)方式調(diào)理，這時(shí)才可能需要用到部分中藥“進(jìn)補(bǔ)”。

懷孕是件自然的事，心理輕松愉快，胎兒質(zhì)量高；有時(shí)心理負(fù)擔(dān)重，反而懷不上，這是臨床上常見的情況。專家介紹了一個(gè)典型案例，有一個(gè)女患者10年來都懷不上小孩，反反復(fù)復(fù)檢查發(fā)現(xiàn)不出問題，到最后，患者本人決定放棄，打算收養(yǎng)一個(gè)小孩。沒想到心理放輕松了，反而一舉受孕成功，臨床上這樣的例子舉不勝舉。所以，放寬心也是優(yōu)生優(yōu)育的基本功。