產(chǎn)后抑郁 這些方法幫你緩解

生產(chǎn)是一件壯舉，但同時也很平常。成功的產(chǎn)下一個健康的孩子，是所有女人的心愿與夢想。但是有些媽媽們卻在產(chǎn)后患上了抑郁癥。很多女性都有產(chǎn)后抑郁癥的情況，這種現(xiàn)象已經(jīng)成為比較常見的現(xiàn)象，患抑郁癥的人大多是那些獨(dú)生父母，產(chǎn)后當(dāng)母親期望值過高，一直不能實(shí)現(xiàn)而在遇到困難時又不愿尋求幫助，無法適應(yīng)當(dāng)一個新媽媽缺少丈夫關(guān)愛和支持。懷孕期間有較大的情緒波動、過度緊張等。那么，產(chǎn)后抑郁了該怎么辦呢？下面就教大家一些緩解產(chǎn)后抑郁癥的方法。一起來看看吧！

1、盡量避免不良生活壓力或者負(fù)面事件對產(chǎn)婦的刺激。

2、減少意外事件的發(fā)生。傾聽、集體活動、支持都是產(chǎn)后抑郁癥的治療的有效方式。產(chǎn)后媽媽一定要注意自身變化，及時治療抑郁癥，避免釀成不良后果。

3、對產(chǎn)婦尤其是初產(chǎn)婦，要利用專業(yè)的育兒知識，使她在心理、育兒能力等方面得到心理上的支持。

4、使產(chǎn)婦認(rèn)識到產(chǎn)后抑郁癥不會給自己或嬰兒帶來嚴(yán)重的不良后果，以減輕其心理壓力。