孕期該如何做好心理保健工作

懷孕中期這3個(gè)月，是準(zhǔn)媽媽心理上的黃金時(shí)期，然而精神不佳的情況也多會(huì)發(fā)生在孕中期。這時(shí)，懷孕的新鮮感沒有了，雖然距分娩尚有一段時(shí)間，但有些原本開朗、自信、有主見的準(zhǔn)媽媽，突然會(huì)變得脆弱敏感，不是擔(dān)心胎兒長(zhǎng)不好，就是對(duì)分娩產(chǎn)生恐懼。于是常因一點(diǎn)小事對(duì)丈夫發(fā)脾氣，弄得丈夫也不知所措。

孕期焦慮還會(huì)影響到胎寶寶的成長(zhǎng)，準(zhǔn)媽媽的情緒變化能夠通過(guò)引起某些化學(xué)物質(zhì)的反應(yīng)而傳染給胎寶寶?？鞓?、悲傷，胎寶寶都會(huì)感同身受。如果準(zhǔn)媽媽心理經(jīng)常處于緊張不安等不良情緒中，就會(huì)嚴(yán)重地影響胎兒發(fā)育，因此做好心理保健是非常必要的。

為孕育一個(gè)聰明、健康、活潑的寶寶，準(zhǔn)媽媽務(wù)必要給腹內(nèi)的寶寶以最大的愛心，學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，保持心平氣和，善于控制和緩解不健康情緒，不大喜大悲。每天晚飯后，你可以和丈夫一起出去散散步，一邊慢慢走，一邊和丈夫談?wù)勑模沧屨煞驅(qū)μ殞氄f(shuō)幾句話，讓他感覺做爸爸的幸福。

記孕期心情日記，是一個(gè)讓自己放松的妙法。給自己買一本裝飾漂亮的日記本吧，每天都寫上一段自己的心情、腹中寶寶每天的變化。等寶寶長(zhǎng)大了，再把這本日記拿出來(lái)，和寶寶一起回顧這些溫馨的記憶。

而良好的生活環(huán)境，也會(huì)給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)愉悅心情。要給自己營(yíng)造一個(gè)雅靜、整潔、柔和的生活環(huán)境，你可以根據(jù)自己的喜好來(lái)布置臥室，如擺放一些氣味清香的花草或盆景，播放一些優(yōu)美動(dòng)聽的輕音樂。音樂不僅能促進(jìn)胎兒的身心發(fā)育，對(duì)準(zhǔn)媽媽本身也能起到保持心情舒暢的放松作用，使精神保持充分松弛。

此外，還可在床頭的上方貼一張漂亮的嬰兒畫報(bào)，閑時(shí)一邊看畫，一邊想象自己的寶寶也像這個(gè)寶寶一樣可愛。和寶寶傳遞心聲，也是一個(gè)好方法。每天花幾分鐘同腹中的寶寶說(shuō)幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛你。”等等，還可以在外出散步時(shí)對(duì)寶寶說(shuō)：“今天天氣真好，你和媽媽一起享受陽(yáng)光的沐浴，媽媽真開心!”