產(chǎn)后“坐月子”不要過分滋補(bǔ)

中國傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，產(chǎn)婦“坐月子”期間，一定要多吃、多睡、少動。的確，產(chǎn)婦在分娩后，為了補(bǔ)充分娩時(shí)的體力消耗及保證寶寶有足夠的奶水，應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)營養(yǎng)的補(bǔ)充，但如過分強(qiáng)調(diào)滋補(bǔ)，天天大魚大肉，反而會對身體造成不利影響。

首先，最直接的后果就是會造成孕婦本身的肥胖，破壞形體美。過量進(jìn)食，必然會引起熱量過多，造成皮下脂肪的堆積，從而破壞形體美。

其次，會引發(fā)多種疾病。肥胖是多種疾病的罪魁禍?zhǔn)住?jù)統(tǒng)計(jì)，肥胖者冠心病的患病率是正常人的2～5倍，糖尿病的發(fā)生可高出5倍。另外，我國25～30歲的年輕媽媽中，患脂肪肝的人比例很高，這種情況大多與產(chǎn)后“大補(bǔ)”有關(guān)，短時(shí)間內(nèi)攝入過多營養(yǎng)導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，體內(nèi)脂肪堆積，肝臟脂肪代謝紊亂所致。

第三，產(chǎn)婦營養(yǎng)太豐富，奶水中的脂肪含量自然也會增多，如果嬰兒胃腸能夠吸收，易造成肥胖;若嬰兒消化能力較差，不能充分吸收，就會出現(xiàn)脂肪瀉，長期慢性腹瀉，還會造成營養(yǎng)不良。

那么，產(chǎn)后該如何飲食呢?一般來說，飲食量不能過多，比懷孕前增加30左右即可;為了保證足夠奶水的分泌，可多吃些湯湯水水;飲食結(jié)構(gòu)上做到品種多樣、營養(yǎng)豐富、葷素搭配合理，以滿足機(jī)體的需要;同時(shí)，應(yīng)控制糖分(甜食)的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果。