產(chǎn)后恢復(fù) 產(chǎn)后如何收腹效果好

為了能夠讓自己恢復(fù)到生育之前的魅力身材，很多產(chǎn)婦都在詢問(wèn)一個(gè)問(wèn)題，就是產(chǎn)后如何收腹效果好，那么在這篇文章中，就針對(duì)這個(gè)問(wèn)題來(lái)為您做出分析。

產(chǎn)后如何收腹效果好

現(xiàn)如今比較快的產(chǎn)后收腹方法就是使用腹帶，在產(chǎn)后及時(shí)的使用腹帶可以很好的幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身材，不過(guò)如果是有痔瘡的話，最好是不要使用這種方法，不過(guò)您也不用灰心，現(xiàn)在就為您介紹其他的產(chǎn)后收腹方法：

做產(chǎn)后操　　
1、仰臥床上，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，肚子一鼓一收。
2、床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運(yùn)動(dòng)，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。

3、骨盆搖擺 這對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)非常有益的運(yùn)動(dòng)。這運(yùn)動(dòng)有助于使姿勢(shì)正確，在剖腹生產(chǎn)后，也有助于減輕疼痛。

仰躺，屈膝，腳掌貼于地面。一只手置于背部，同時(shí)感覺(jué)到輕微的空隙。深呼吸，隨后再慢慢吐氣，同時(shí)將背部的肌肉平貼在地板上，壓在手上。數(shù)4下，然后放松，重復(fù)數(shù)次，使肌肉的力量增加。這動(dòng)作漸漸地能做得愈來(lái)愈久。當(dāng)你對(duì)這種運(yùn)動(dòng)有所感覺(jué)的時(shí)候，可以坐站或站著，以減輕背痛。在做運(yùn)動(dòng)同時(shí)也可以做骨盆收縮運(yùn)動(dòng)。

對(duì)于產(chǎn)后如何收腹效果好這個(gè)問(wèn)題，就先為您介紹到這里，相信上述的這些方法如果是您可以堅(jiān)持下來(lái)的話，很快就可以看到效果的，另外為了更快的達(dá)到瘦身效果，您還可以在飲食上稍微控制一下，相信兩者結(jié)合起來(lái)一定會(huì)給您意想不到的驚喜效果!