產(chǎn)后恢復(fù) 產(chǎn)后如何收腹效果好

為了能夠讓自己恢復(fù)到生育之前的魅力身材，很多產(chǎn)婦都在詢問一個問題，就是產(chǎn)后如何收腹效果好，那么在這篇文章中，就針對這個問題來為您做出分析。

產(chǎn)后如何收腹效果好

現(xiàn)如今比較快的產(chǎn)后收腹方法就是使用腹帶，在產(chǎn)后及時的使用腹帶可以很好的幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身材，不過如果是有痔瘡的話，最好是不要使用這種方法，不過您也不用灰心，現(xiàn)在就為您介紹其他的產(chǎn)后收腹方法：

做產(chǎn)后操　　
1、仰臥床上，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。
2、床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。

3、骨盆搖擺 這對于產(chǎn)后恢復(fù)非常有益的運動。這運動有助于使姿勢正確，在剖腹生產(chǎn)后，也有助于減輕疼痛。

仰躺，屈膝，腳掌貼于地面。一只手置于背部，同時感覺到輕微的空隙。深呼吸，隨后再慢慢吐氣，同時將背部的肌肉平貼在地板上，壓在手上。數(shù)4下，然后放松，重復(fù)數(shù)次，使肌肉的力量增加。這動作漸漸地能做得愈來愈久。當你對這種運動有所感覺的時候，可以坐站或站著，以減輕背痛。在做運動同時也可以做骨盆收縮運動。

對于產(chǎn)后如何收腹效果好這個問題，就先為您介紹到這里，相信上述的這些方法如果是您可以堅持下來的話，很快就可以看到效果的，另外為了更快的達到瘦身效果，您還可以在飲食上稍微控制一下，相信兩者結(jié)合起來一定會給您意想不到的驚喜效果!