孕媽媽的體重?zé)?孕期增重多少合適

體重是每次產(chǎn)檢的必檢項(xiàng)目之一，用來判斷孕媽媽的體質(zhì)狀況。孕前保持正常的體重指數(shù)，孕期保證體重的適宜增加，可預(yù)防胎兒宮內(nèi)生長遲緩、低出生體重、巨大兒、難產(chǎn)、妊娠并發(fā)癥的發(fā)生。

懷孕期間，孕媽媽不可避免地都會出現(xiàn)體重增加的情況。到了孕中期，可以每天早上起床或晚上睡前，在固定時間量一次體重并詳細(xì)記錄，及時了解孕期體重增長速度非常重要。孕期體重增加速度過快，則需要控制飲食，適當(dāng)增加運(yùn)動量；入宮體重增長不足，則需要及時補(bǔ)充營養(yǎng)，讓胎寶寶在充足的補(bǔ)給下健康生長。

對于沒有管住嘴的孕媽媽，應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜和適量水果，少吃油膩食物，控制碳水化合物的攝入；對于沒有邁開腿的孕媽媽，應(yīng)制訂孕期體重管理計(jì)劃，適當(dāng)?shù)墓ぷ?、活動和運(yùn)動也有利于體重的控制，促進(jìn)母子健康。

孕期體重增長分布

懷孕后體重增長是理所當(dāng)然的，但增加的體重長在了哪里？孕期增重多少才算合適呢？讓我們先來了解一下增加體重的分布情況吧！

胎兒、胎盤、羊水4.75千克

乳房、子宮1.3千克

血液1.25千克

細(xì)胞外液1.2千克

脂肪及其他4.0千克

合計(jì)12.5千克

因此，到懷孕結(jié)束時，準(zhǔn)媽媽的體重與孕前相比會增加12.5千克左右。當(dāng)然，這只是個平均值，你應(yīng)該增加多少體重，還要根據(jù)孕前體重，還要根據(jù)孕前體重（體質(zhì)指數(shù)）和具體情況而定。